Como você jantar caseiro?Você senta-se à mesa com as crianças, ou você tem uma mordida cada um, quando ele quer?Psicólogos
americanos, médicos e estatísticas dizem que as refeições familiares regulares são muito úteis para a geração mais jovem.
Um recente estudo nos EUA descobriu que os adolescentes não participam regularmente nos jantares de família conjuntas, 1,75 vezes mais viciados em drogas, e as meninas, pelo menos cinco vezes por semana, sentando-se à mesa com os pais, trêsmetade da probabilidade de sofrer de má nutrição, anorexia e gastrite.
Para não mencionar o fato de que os jantares comuns corretos dispostos unir pais e filhos contribuir para a paz e compreensão da família.
claro, para organizar refeição em família diariamente não é fácil, mas possível.Oferecemos-lhe cinco passos simples direção alimentação saudável e desenvolver novos hábitos:
1. Em primeiro lugar, você precisa convencer um cônjuge participar de refeições em família.Para fazer isso à sua disposição - uma quantidade considerável de informações na Internet, na literatura, e até mesmo os médicos e psicólogos.
É impossível convencê-lo, e explicar por que isso é importante?Comece a organizar as refeições familiares diárias si, com as crianças - você vai ver, em algum momento o seu cônjuge também vai querer tomar parte nela.
2. Em segundo lugar, planejar o menu juntamente com seus filhos , se eles são grandes o suficiente para escolher alimentos.Mesmo que sua casa nunca foi tais tradições, organizar uma reunião familiar onde você vai ser capaz de explicar as mudanças esperadas em sua casa e por quê.
No agregado familiar, selecione a hora em que você sobiraete jantar, e descobrir o que cada membro da família se entende por "refeição em família".Decidir em conjunto como as responsabilidades serão compartilhadas, que irá definir a tabela que vai lavar os pratos, e assim por diante.
3. Crianças e marido mais facilmente absorvido pelas sua iniciativa se eles entendem o que eles próprios estão a partir deste benefícios .
exemplo, anunciou que agora todos os membros da família se pode ditar o menu de uma tarde por semana - com a ressalva de que em outros tempos teriam escolhido outros pratos, é claro.Mas apenas no caso, é claro, dizer a todos que, se alguém não gosta de selecionar outro menu, você sempre tem sanduíches.
4. Seja flexível - se é impossível recolher todos do total de almoço diário, tentar organizar o pequeno-almoço de família ou jantar.
curso, café da manhã compartilhado vai exigir que você se levantar cedo, e várias preparações (alguns dos quais, no entanto, pode ser feita na noite anterior), mas o quão legal seria comer a refeição principal do dia toda a família!Ao mesmo tempo, você vai ter certeza de que todo mundo está comendo alimentos saudáveis e nutritivos, não interceptar algo em fuga.
5. Tudo o que pode, o plano com antecedência e fazer .Você pode pendurar na porta da geladeira concebido plano de refeições para a semana seguinte e preparar as refeições do dia anterior.O prato mais preferido pode ser preparado em poucos dias, e alguns mesmo no estado semi-acabado ou acabado congelado.
Você vai ver, uma vez que você começar a trabalhar sério, e se a família vai apoiá-lo, em breve você vai encontrar o ritmo necessário de trabalho e fácil - de, pelo menos, uma vez por dia toda a família reunida à mesa e se divertir.
