Os homens muitas vezes não dão a devida importância ao seu excesso de peso.E por uma boa razão.Os problemas de saúde, eles estão lucrando tanto quanto ou até mais do que as mulheres.Especialistas já provaram que a gordura é literalmente transforma nossos bravos machistas ... mulheres.
fato de que o tecido adiposo é hormonalmente ativa.Hormônios masculinos, os andrógenos são transformados em mulheres - estrogênio.Como resultado, sua última musculoso Conan, o Bárbaro adquire seios bastante feminino, flancos e barriga.Os ombros são arredondados, e de volta mais pesado.E estes transformação hormonal afetam diretamente a potência.Segundo as estatísticas, 30% dos homens obesos estão enfrentando problemas persistentes com ereção.E se você não tomar urgentemente sua dieta, você corre o risco de estar na mesma cama com um completo "Tia", que só está interessado em um talk show no ar da noite.Mas o mais desagradável - a este momento "idílica" seu homem não pode sobreviver.A expectativa dos nossos defensores e assim abaixo a nossa vida eo peso extra para eles - um caminho direto para diabetes.Além disso, aterosclerose, e, como conseqüência de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
homens melhor dieta - sua mulher
Nós hora para assustá-lo, mas apenas para transmitir a mensagem: chegou a hora de agir.Quem mais, mas você é capaz de salvar o seu Romeo de todas estas feridas terríveis?E admiti-lo, você só quer olhar decente.
E os homens, infelizmente, ruim e errado comer nós mesmos e nossa dívida - produtivo e saboroso alimentá-los.Como você sabe, o sexo forte em matéria de dietas pesados em ascensão.Mas, se resolvido, em seguida, vêm para a questão cuidadosamente e chegar com precisão ao fim.Nossa tarefa - para fazer uma espécie de musa, um incentivo.
Por crescente barriga?
Antes de iniciar a dieta não é muito preguiçoso para ir com o seu homem na recepção a um nutricionista para não quebrar nada.Afinal, ele faz com que a obesidade pode não ser apenas um hobby cerveja banal.Eles podem ser hormonal ou genética.
Talvez o principal inimigo - sedentários, ainda vida, hábitos e talvez comer desde a infância.Se a mãe de uma pequena Wasi todos os dias zakarmlivala seus pãezinhos rosadas e costeletas em petróleo, a tendência a ter excesso de peso e insalubre dieta do adulto Vasily Petrovich no sangue.
Talvez o ímpeto para uma noite de compulsão alimentar o seu favorito é algum estresse severo.Em suma, você precisa entender o que é o problema, e sobre esta base para desenvolver um plano de alimentação e plano geral de ação.
Para beber ou não beber?
Assim, o indivíduo do sexo masculino média deve consumir 1800-2000 calorias por dia.Os trabalhadores de escritório, o dia todo sentado em uma cadeira, você precisa de um pouco menos: 1500. E não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de líquido por dia.Mas não a cerveja!Tente explicar a patroa-lo agora - seu principal inimigo.
que a cerveja é preocupante com o maior número de substâncias que se transformam um homem em uma "mulher".Geralmente, qualquer álcool - os chamados "calorias vazias", que estimula o apetite, e o alimento é digerido mal.
Portanto negociar com o seu parceiro e tentar persuadi-lo a beber um pouco melhor do que o vinho seco ou até mesmo vodka.Mas que seja uma vez por semana, ou perder peso falhar.Se a cerveja que se separaram com a mesma dificuldade, como um bebê com uma chupeta, concordou que seria cerveja "ao vivo" (apesar de que seria útil).E, novamente, não mais do que uma vez por semana.Sobre o café doce com creme, também, terá de esquecer e seguir em frente para salgados.Além disso, chá, água sem gás ou sumo.É melhor cranberry.Ele vai lançar os rins e fazê-los funcionar melhor.
Breakfast
pequeno-almoço pode alimentar o seu homem um bom prato de mingau.Adicione as frutas picadas.De manhã, ele precisa de carboidratos para fornecer energia para abastecimento de todo o dia.Você pode fazer algumas torradas com geléia e chá para brew.Não tenha medo, seu poderoso corpo por um longo tempo para reciclar todo o dia.Aqui, o princípio de "Comer o pequeno almoço eu mesmo, jantar compartilhar com um amigo, um jantar de dar ao inimigo" funciona sempre verdadeiro.No entanto, com ovos mexidos e bacon, afogamento em óleo, você tem que dizer adeus ao seu amado.
Almoço
Se o homem que você não alimentá-lo recolher o almoço em um recipiente.Prepará-lo melhor no dia anterior.Mas!Tente não fritar nada, especialmente à milanesa.Esta gordura, colesterol e peso extra no abdómen do sexo masculino.Melhor para extinguir um pedaço de carne magra ou peixe, ou usar uma caldeira dobro.Carne ou peito de frango sem pele são ideais.Para o almoço, alimentos ricos em proteínas - isso é o que você precisa para o homem.
Mas cerca de carne de porco na dieta é melhor esquecer.Você pode fazer sem um enfeite.Mas se tais medidas drásticas atende aos olhos de seu gato favorito do "Shrek", que ferver legumes, arroz ou batatas em suas jaquetas.Mas as batatas fritas - o inimigo.De seus homens, assim como as mulheres tendem a crescer inexoravelmente.
Snack
Se o seu homem já 2 horas após medidas de jantar da sala com uma vista de um tigre faminto em uma gaiola, podemos dar-lhe um lanche, como no jardim de infância.Os homens são como filhos, e eles precisam de um lanche saboroso.Mas certo!Não batatas fritas e amendoins.E, por exemplo, um copo de sumo de tomate ou iogurte.Você pode tomar um queijo cottage baixo teor de gordura e pepino cortados em.Não é muito nutritivo, mas o que fazer, uma dieta!Se particularmente forte reclama entreter seus bolos crocantes com chá sem açúcar.
Jantar
Jin organizar tarde.Assim que ele chegou em casa do trabalho, alimentá-lo, por exemplo, um grande prato de salada vegetal.Acredita-se que no homem a noite de novo precisa de carboidratos.Eles vão ajudar a queimar gorduras acumuladas.Vamos comer imediatamente, mas mais tarde, antes de ir para a cama - não, não!
precisa fazer uma deliciosa salada, mas inventar para não usar qualquer creme ou maionese de leite, sem manteiga.Encha-o com o suco de limão, para esmagar o dente de alho, ervas poshinkuyte, sal e pimenta, e salada será um muito delicioso sabor e aroma.Além de tomates tradicional e pepinos seus amigos - é couve-flor, aspargo, pimenta doce.E farinha de aveia, produtos de baixo teor de gordura, pão integral.Você pode fazer uma sopa fácil e agregar valor nutricional para o purê de batatas.
Se um homem gemer sem carne, dar-lhe o mesmo ensopado de carne.Em geral, há muito por onde escolher.Com fome e irritado amado melhor não sair.Mas compromisso não é necessário.Em nenhum caso, não desistir e comprar-lhe outra terrível inimigo de uma figura bonita - salsicha.Esta deliciosa coisa - não que outros, como o colesterol, vasos sanguíneos e aumenta a vedação-lhe vários tamanhos misturados com muitas cores ou conservantes.
apenas proteínas?
Hoje, os homens são muito popular chamado dieta "para Dyukanu."No entanto, a chamada "dieta Kremlin".Entre eles há uma pequena diferença, mas não importa.A essência é a mesma: Ducane - uma dieta rica em proteínas, assumindo quantidades ilimitadas de carnes.Homens como carne, então para eles este tipo de dieta pode não parecer tão complexo quanto os outros.Mas, na verdade, é um verdadeiro desafio.
Na primeira fase você pode comer carne apenas, peixe, ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura.Os legumes e verduras segundo introduzidas.No terceiro - algumas frutas.Portanto, antes de sentar-se sobre ele, você deve consultar com um nutricionista.
Talvez o seu homem é mostrada uma dieta mais equilibrada.Mas se não houver contra-indicações, e seu homem vai sustentá-la, o resultado pode ser muito impressionante.
Movimento - vida
E não se esqueça que a segunda metade do segredo total de perda de peso parcel - este movimento.Sem ele, nada.Explique ao homem que, se ele continuar a deitar no sofá, ele pode até mesmo perder peso, mas a pele é flacidez, e ele se tornará um Shar-Pei.E o mais provável, não ser capaz de perder peso.E se ele odeia balanço suado ou formadores, embora escrito em uma piscina.
No final, se recusa a deixar o elevador (a não ser é claro que você não mora no 16º andar).Peça-lhe também a jogar o carro para um par de quadras do trabalho e caminhar pelo menos 7 minutos por dia para trabalhar energicamente.Em geral, você precisa para transformar atividades diárias em um exercício útil.Você, por sinal, você pode participar ativamente do processo, combinar negócios com prazer.Afinal, o sexo grande queima calorias!Em geral, o efeito sobre os homens por exemplo.Alcançá-lo tanto para executar, ioga e ciclismo.E tudo vai sair.Boa sorte!
pequeno segredo
Tente evitar enormes porções.Seria ótimo se durante a dieta de seu estômago belo príncipe não esticar, mas, pelo contrário, ligeiramente reduzida em tamanho.
Embora, se alimentos leves, tais como alface, e você pode colocar um pouco mais, um pouco para enganar os olhos e criar a ilusão de que um monte de comida.
Mesmo se você não está indo para perder peso, você também tem que fazer alguns sacrifícios.Não é necessário para fazê-lo eles mesmos, quando enormes sanduíches com maionese e apreciá-los, enquanto ele estava com lágrimas nos olhos olhando para você.
parece, todos os homens, sem exceção, como kebabs.Nutricionistas acreditam que alimentos cozidos no fogo, mais saudável do que frito.Assim, você pode agradar a um ente querido, eu disse a ele que a carne, peixe e legumes cozidos na grelha, é possível e até necessário.
Apenas sem ketchup (ele tem um monte de açúcar).E sem cerveja !!!
Fé Topchieva
artigos Fonte: aif.ru
