para ver - um presente original que a natureza nos apresentou, e perdê-lo definitivamente não é desejável.Portanto, quase todos, mais cedo ou mais tarde pensar sobre a visão como uluchshit.Todos os dias os nossos olhos são expostos à influência de fora os gigantes televisores, computadores, tablets.Tudo isso piora a condição da nossa visão e pode até levar à cegueira.
primeira coisa que você recomendaria para fazer todos os oftalmologistas - é limitar o tempo gasto em frente a telas, não lêem livros em más condições de iluminação e, claro, para comer.Produtos que melhoram a visão, e certamente não em sua geladeira, mas você não suspeitar sobre o seu impacto positivo inegável no olho.
- brócolis, espinafre e outros vegetais verdes são ricos em luteína e zeaxantina.Estes dois compostos são antioxidantes, que são extremamente úteis para os olhos.O uso regular destes produtos irá minimizar o risco de catarata e destruição da retina.
- Não seja preguiçoso para ir para a floresta no verão, como auxiliar visão uluchshit e bagas, tais como amoras e mirtilos.As antocianinas, que em grandes quantidades neles contidas, que impede o desenvolvimento da miopia.Além disso, eles são bem capilares reforçar e melhorar a função cerebral.Mirtilos e amoras precisa comer, não só no verão, mas no inverno, para que eles possam congelar, roll-up para os bancos no seu próprio sumo ou cozinhar o atolamento.É muito útil para comer e cenouras frescas.Continha o beta-caroteno, impede o desenvolvimento de cataratas.
Se você se preocupa com sua saúde, verificar a sua visão regularmente por um médico.Ao identificar violações dos oftalmologista pode lhe dar bons conselhos sobre como melhorar a acuidade visual.Exercícios projetados especificamente para o olho, permitem aliviar a tensão e reduzir as tensões prejudiciais ao qual estamos constantemente expostos.
- Onda olhos o primeiro no sentido horário e anti-horário, em seguida.Isto pode ser feito como um aberto e um pálpebras fechadas.
- olhar pela janela no ponto mais distante, e depois de alguns segundos Concentre-se em objetos muito próximos.E mais uma vez desviou o olhar.
- piscar frequentes frequentemente e cobrir os olhos quando as mãos dele por algum tempo.
executar estes exercícios simples podem ser tanto em casa e no escritório.No entanto, a concentração máxima necessidade e regularidade, como visão uluchshit só pode estar no processo de trabalho em um complexo.
E aqui estão algumas dicas diárias:
- no carro direcionar o fluxo de ar do condicionador de ar para baixo, mas não para os olhos.
- Coloque o monitor ao nível dos olhos ou abaixo ea uma distância não inferior a 50 centímetros.
- Se você não pode tomar em alimentos e frutas e vegetais frescos, beber multivitaminas vendidos em farmácias, com extratos de mirtilo ou mirtilo.
- não negligenciar óculos de sol, quando a luz do sol do lado de fora é muito brilhante.
Agora você sabe quase todas as dicas sobre como uluchshit visão.Use-os - e você definitivamente vai notar a diferença.
