Infelizmente, em nosso tempo, muitos má postura.As causas são muitas.Esta é uma criança que veste pastas pesadas e mochilas escolares, mesas e desconfortável, e pobre visão, forçando desleixo.Gorby e diffident, pessoas tímidas.Alguém tímido de seu crescimento, alguém só quer ser menos perceptível.Hábito
muitas mulheres a ir por um longo tempo em saltos altos encurta os músculos da panturrilha e tendões, eo resultado é uma protuberância de volta.
E, ao mesmo tempo, inclinar-se, de acordo com os cientistas em 15 vezes aumenta a carga em cada conjunto de suporte.
Ao inclinar como se diafragma achatada, deixando menos espaço para a expansão dos pulmões.E, como conseqüência - a respiração superficial não fornece o corpo com o volume necessário de oxigênio para ele.Ele tem um efeito negativo sobre a saúde e beleza.
desleixo as pessoas olham mais gordo e mais velho.
Especialistas dizem que a postura correta nunca é tarde demais, mas as pessoas mais cedo estará envolvida neste, o melhor.
Permanente precisa ser esticado em toda sua estatura.Se você tem que ficar por muito tempo, os especialistas aconselham a mudar de posição com frequência, colocar um pé em uma altura do objeto de cerca de 20 cm.
Sentado no local de trabalho, têm pernas para que seus joelhos estão quadris acima.Mantenha sua cabeça em linha reta, sem inclinar para um dos ombros.Desejáveis tais cadeiras para se sentar-se em linha reta.
Também é recomendado que se levantar a cada meia hora e caminhar alguns minutos.
Se isso não for possível, devido às circunstâncias, é necessário mudar a postura tigela, tensa e relaxar os músculos.
assento no veículo deve ser fixado de modo a não ter que chegar para o pedal do acelerador.
Se você quiser aproximar-se, a fim de manter as costas na região lombar pode ser colocado um travesseiro.
Quando você tem que olhar para baixo, você precisa manter a cabeça um pouco acima do pescoço, não sveshivaya-la para frente.
Não carregue bolsas e pastas em uma mão.Fãs
vestindo sacos sobre o ombro dela, os especialistas aconselham usá-las na diagonal para o quadril oposto.
para corrigir a postura é importante e direto para a cama.Dormir melhor em uma cama de dureza média, baixa travesseiro ou rolo especial.
importância e sapatos considerável.Melhor Sapatos para a figura -. Amenas com um nariz redondo, uma altura do salto largo de 3-5 cm Os pregos deve ser deixado apenas para a liberação do feriado.Constante uso de pinos leva a deformidades nos pés, curvatura da coluna vertebral, e até mesmo para mudar os órgãos internos.
E a melhor ferramenta para endireitar a postura são exercícios físicos reforçar todas as partes do corpo e especialmente os músculos abdominais.
Idealmente, você deve ir ao ginásio e fazer ginástica sob a orientação de um treinador.Mas nem todos têm a oportunidade, para que possa lidar com sozinho em casa.Um conjunto de exercícios podem ser encontrados em revistas e na Internet.
Alguns dos exercícios mais acessível:
1. Estar em linha reta, os pés largura dos ombros.Conecte seus dedos atrás das costas e puxe as mãos, tanto para trás com a cabeça ligeiramente levantada para cima.
2. posição de partida é o mesmo.Pegue um pedaço de pau.Crouch, ao endireitar os braços na frente na altura do peito.Mãos não dobre.
3. sentar em uma cadeira com uma vara em suas mãos.Basculante, que arqueia para trás - à esquerda e à direita.
4. Deite-se de costas, braços ao longo do corpo, levantar as pernas para cima tão alto quanto o trabalho, e manter os primeiros trinta segundos ressuscitam, 1 minuto, e em seguida, trazer até 5 minutos.
5. Deite de costas, com as mãos atrás da cabeça ou ao longo do corpo.E levantar alternadamente uma ou a outra perna.
dar bons resultados e são exercícios óptimos como "tesoura" e "bicicleta".
sempre que possível - sentado, em pé, andando, é aconselhável esticar e relaxar os músculos abdominais.Um mês depois, o exercício regular já é perceptível os primeiros resultados positivos.
artigos Fonte: mycharm.ru
