em um impressionante acrobacias dublês - cambalhota no ar.Para a sua aplicação, é necessário dispor de uma boa condição física e flexibilidade.Qualquer pessoa que pretenda certamente interessante saber como aprender a fazer uma cambalhota na casa.Não devemos esquecer que o exercício é repleta de lesões, por isso é desejável para realizar sob a supervisão de um profissional.O artigo fala sobre a rapidez, segurança e facilidade dominar o flip.
Primeiro de tudo, você precisa decidir por si mesmo: é o nível de aptidão física e flexibilidade para saltar alto e habilmente feito uma cambalhota.As pessoas que há muito tempo ou nunca jogou esportes, você primeiro precisa ser treinado nessa direção.Se isso não há problemas, considere como aprender a fazer uma cambalhota na casa.
para trabalhar você precisa de um lugar para organizar.Leva um monte de espaço, de modo a não danificar os objetos ao redor e não bater-se.No chão um par de colchões de espessura dim ou cobertores.Levará superfície forte e livre da tabela até a cintura (ou ligeiramente maior).Agora você pode começar as tarefas de trazer para o front flip.
№1.Exercícios básicos - Somersault.Sem esta habilidade impossível fazer uma cambalhota.Executá-lo deve ser a seguinte: a partir de uma posição de pé para levantar a mão para cima, de volta ao mesmo tempo deve ser arredondado (para relaxar os ombros e inclinou a roda).Em seguida, você precisa se agachar para que seus pés estavam ligeiramente afastados para o lado (para evitar bater os dentes ou nariz de joelhos no futuro flips).Mãos são colocadas longe de si mesmo e executou uma cambalhota de comprimento.O treinamento - as noções básicas de como aprender a fazer uma cambalhota na casa.Por favor, note que durante todo o movimento precisa puxar os ombros até os joelhos, e não vice-versa.Chin pressionado contra seu peito para manter (os novatos podem segurá-los um pedaço de espuma de borracha).No final de um rolo de ter de segurar o meio do bezerro.Dica: se bem feito, depois de caída envolvida facilmente fica em pé.
№2.Rolar no tapete com uma ponte.Esta formação permitirá aprender a fazer um salto mortal para a frente, vai entender o corpo como ocorre o movimento.A partir de material desportivo, é claro, será muito mais fácil e mais seguro para realizá-lo.Em casa, você precisa de um bom par de tapetes colocados em qualquer superfície na altura da cintura (tabela).Em vez disso, a ponte pode fornecer qualquer dispositivo de baixa capaz de suportar a primavera eo peso do seu corpo.Em seguida, você precisa saltar e executar um salto mortal.O movimento deve ser dirigida para cima e ligeiramente para a frente.
№3.Rolar no tapete com uma corrida leve.Exercitar deve acelerar e fazer o salto alto com um foco sobre a superfície das mãos, repetindo o exercício anterior.De acordo com este princípio, ea comunicação é realizada truque acrobático.
Quando todos os itens acima será utilizado, é desejável para tentar fazer cambalhotas com o parceiro seguro no ginásio, nas esteiras.O assistente deve guiar o movimento na direção certa.
Agora temos familiarizado com a forma de aprender a fazer uma cambalhota na casa.Você irá executar todas as tarefas acima descritas, tendo em conta as sutilezas, caso contrário, um golpe tão espetacular é feito corretamente.
