Toda mulher quer ser bonita.No entanto, mesmo com excelentes dados sobre a natureza, você pode perder tudo, se você não cuidar de si mesmos, não realizar um complexo de medidas para preservar a sua beleza.Um aspecto importante é a imprensa e as meninas, harmonia depende do estômago apertado.Para alcançar este objectivo, é necessário executar um exercício.Número abordagens depende do efeito desejado, do grau de "negligência", etc.Em média, o resultado de estudos conduzidos torna-se perceptível após um ano e meio a dois meses.Vale a pena considerar que o exercício deve ser feito regularmente, tudo deve ser levado a sério.
nos músculos abdominais são os seguintes: direto e oblíquo.Opcionalmente, a buscar "cubos" por secagem, redução do tônus muscular traz um grande benefício em si mesmo.
Pressione as meninas devem estar em forma.Particular atenção deve ser dada para atravessar os músculos que sustentam os órgãos internos localizados na cavidade abdominal.Para o exercício, faça o seguinte exercício.É necessário manter-se ereto, com os pés juntos, e colocar os dedos dos pés saltos à parte, colocar as mãos nos quadris.Depois que você deve sentar-se ligeiramente e expire, desenhar o abdômen como possível, e, em seguida, cole para fora fortemente para a frente.Não respirar, executar tais exercícios, tanto quanto possível.Isso fortalece muito as meninas de imprensa.É necessário fazer 5-6 tais abordagens.Além de fortalecer os músculos transversais, não é massagear os órgãos internos, que também tem um efeito positivo sobre o corpo inteiro.
Não é esse tipo de exercício como pan e tilt habitação em diferentes direções.Isso fortalece os músculos abdominais oblíquos e transversais.
Inflate pressionar meninas e você pode usar o seguinte.Ele deve mentir sobre suas costas e, em seguida, puxe-se para as pernas dobradas na altura dos joelhos.É necessário tentar dobrar as pernas de maneira a formar um ângulo de noventa graus.Mãos durante o exercício de colocar sob a cabeça.Inspire - retorno perna à posição inicial, expire - para formar um ângulo reto.Este exercício fortalece o músculo reto abdominal.
ajuda a apertar a imprensa em casa, ea menina próxima lição notável banal.Você deve mentir sobre suas costas, pernas dobradas na altura dos joelhos.Para começar, você pode agarrar-se ao sofá pernas, guarda-roupa, etc.Coloque as mãos atrás da cabeça.Em seguida, levantar o corpo para a posição vertical a um ângulo de noventa graus.Depois, volte para a posição inicial.
podem utilizar o centro de fitness, onde o exercício vai pegar ônibus, acompanhar justeza da sua implementação, e nos corredores há todos os tipos de simuladores instalados.Tudo isso de forma rápida e efetivamente fortalecer os músculos bombear a menina de imprensa (resultados fotográficos visitar esses centros pode ser visto em muitas fontes).
Em geral, podemos dizer que a aparência de influência significativa e a postura correta das mulheres.Costas retas, estômago apertado - tudo isso dá a harmonia ea beleza da metade fraco da humanidade.Neste caso, pressione as meninas também fortaleceu significativamente, trata de tom.
