pensar, um estômago liso agradável - o resultado de inúmeros treinamentos em sportvnom Hall?Mas não só!Para obter notícias de seus sonhos, a pessoa também tem que comer direito e menos nervoso.Então, o que irá ajudá-lo a alcançar a forma ideal de barriga?
1. alimentos gordurosos.Fat - o pior inimigo de sua figura?Nem por isso, não todos, pelo menos.As chamadas gorduras monoinsaturadas, nutricionistas dizem que, ao contrário, pode livrá-lo do excesso de gordura na região abdominal.Eles contêm óleo de oliva, nozes, abacates e chocolate escuro.Um estudo conduzido por especialistas da Universidade de Yale, descobriu que a dieta alta mensal nestes gorduras basta dizer adeus a terceira de tecido adiposo em torno do abdômen.
2. intestino saudável. Você ficaria surpreso, mas o volume adicional para o seu estômago adiciona ar.Para evitar a sua presença em seu intestino, siga algumas regras simples.
• Coma devagar e tentar não abrir a boca muito grande.Contanto que você mastigar, para o esôfago com comida recebe ar.Além de inchaço, é preocupante com ainda outra consequência desagradável - arrotos.
• Não beber refrigerante.
• Tenha cuidado com produtos que contribuem para a formação de gás: repolho, feijão, pimentões, peras e citrinos.
• Comer menos sal: alimentos salgados provoca sede e, entre outras coisas, mantém a umidade em seu corpo.Por causa disso você também olhar mais cheio.
• Esqueça goma de mascar.Contanto que você mastigar, você também pode pegar ar extra que entra no esôfago e, em seguida, o estômago.
• Coma regularmente.Interrupções na dieta, tabagismo e abuso de álcool também contribuem para a gaseificação e indigestão.
3. O pão seco.Produtos Padaria sempre considerado como algo incompatível com uma figura esbelta.E em parte é verdade: pão de variedades de trigo mole contêm as mais prejudiciais para os nossos carboidratos cintura.Para salvar-se deste problema, não necessariamente a desistir de pão completamente.Basta comprar biscoitos especiais (ou torná-los sozinho) ou pão duro a partir de trigo duro.Devido ao fato de que eles são rígidos, mas leves, comê-los tanto como bolos frescos, você não pode, e, portanto, irá proteger do excesso de calorias.Além disso, eles têm uma grande quantidade de fibras, útil para o seu intestino e harmonia bereguschie de sua cintura.
4. Meditação. que só pecados não culpar o estresse médicos.Agora, entre outras coisas, também é chamado e uma possível causa de obesidade.Quando estamos nervosos, em nosso corpo há hormônio do estresse cortisol, que estimula a fome e especialmente - o desejo por doces e gordurosos.Além disso, a libertação excessiva de cortisol serve um tipo de sinal para o nosso corpo, e isso significa "tempo para acumular gordura na barriga."Assim, nosso corpo está se preparando para uma choques ainda mais fortes.Portanto, tente não ficar nervoso, beber chá com hortelã e meditar por 5-10 minutos por dia.
5. Exercícios para as costas. Muitas pessoas tentam se livrar da gordura em seu estômago, esgotando-se para o exercício de imprensa - levantar o corpo e as pernas, máquinas de exercício, etc.Bem, o mal não vai fazer, mas também uma boa estética especial, também.Você pode bombear uma prensa de ferro, mas, em seguida, seu apartamento estômago simplesmente não vai.
Assim, as mulheres de exercícios deve ser escolhido com cuidado especial.Tente isto:
• Deite-se de barriga, dobre os joelhos e levantar o corpo.Faça 3 séries vezes PO15.
• Agora endireitar as pernas e se deitar em linha reta.Levante as duas pernas e corpo, esticando suas mãos para a frente.Repita 10 vezes, duas abordagem.
• E, finalmente, a última: a partir de uma posição de bruços no estômago, levante as pernas e mãos amarradas ao castelo, e balançou em seu estômago.Faça 2 séries de 20 vezes.Então você começa não só uma barriga lisa, mas uma parte traseira forte, costas e nádegas apertadas.
artigos Fonte: lady.mail.ru
