Muitos já ouviu falar sobre o princípio de que devemos manter a velocidade de sua corrida, tendo em conta gratuita e respiração nasal sem complicações.É fácil para determinar como respirar corretamente durante a execução.Precisamos desacelerar, se não ar suficiente, mas tente não ir a respirar pela boca, em caso de necessidade de fome excessiva de oxigênio do corpo.
No entanto, você pode fazê-lo por alguns segundos ou mesmo alguns minutos sob correndo ao longo da lagoa ou na floresta.Isso é útil e proporcionará uma maior penetração nos pulmões do ar mata ciliar e íons negativos.Importante na resposta à pergunta de como respirar durante a execução - a respiração durante a execução de ser natural.Em nenhum caso, não pode se concentrar a sua atenção na respiração rítmica "direito" está ferido e vai criar algumas corridas artificiais.
Isso afeta negativamente o corredor relaxamento e completamente relaxado, o que é um requisito básico da corrida correta.Então, não hesite a respirar corretamente durante a execução e escolher por si mesmos o ritmo arbitrária de respiração.Regulação de respiração artificial, ajustando o ritmo de corrida pode ser usado apenas para fins medicinais como os exercícios respiratórios.Isto é praticado na asma brônquica, pneumonia depois após a cirurgia, bem como para a normalização da condição do sistema nervoso ou mental.
pessoa saudável de jogging não precisa se concentrar em como respirar corretamente durante a execução.Ele precisa desenvolver em seu corpo funcional reservas que determinam o nosso desempenho.De particular importância é o aumento da capacidade pulmonar, ventilação máxima, treinamento de força e inspiratória e expiratória duração possível respiração que você inala e exala.Todos esses indicadores são muito importantes para o ser humano e afetar de forma significativa a oferta de oxigênio para o nosso corpo.
De medicina esportiva e fisiologia é bem conhecido que a execução de realmente desenvolver a respiração adequada econômica, ou seja, em profundidade, sustentado e completa.Tal respiração é fornecida através da combinação da respiração frénico e torácica.A questão de como respirar corretamente quando execução deve ocorrer somente nos primeiros dias da ocupação, em que ainda não desenvolveram o modo ideal de carga e respiração.Nós só temos estes dias para tentar respirar pelo nariz e, certamente, com menos frequência: expire 3-4 terreno de jogo, respiração 2-3 campo.Mesmo nas lições posteriores não requerem estrita conformidade com combinações de passos e o número de movimentos respiratórios.
muito mais bonitos e mais útil neste momento para mudar sua atenção para a beleza da natureza e um senso de treinamento muscular.Então, melhor respiração durante a execução - natural e arbitrária, e raramente mais profunda, principalmente através do nariz, sem esquecer a necessidade de inclusão activa do diafragma.Já depois de algumas semanas de treinamento, você não pode pensar sobre a respiração, e o modo apropriado será mantido de forma aleatória.Se você está ficando difícil de respirar durante a execução, é necessário reduzir a carga e manter uma baixa taxa de execução.
respiração adequada durante o exercício de corrida ajuda a aumentar as reservas de respiração externa para uma média de 8% ao ano.Não é ruim, considerando que depois de 30 anos as pessoas perdem anualmente um por cento dessas reservas.Por exemplo, se 30 espirometria em seres humanos é de 3.500 ml (este valor médio), em 45 anos, que tem de ser 3000 ml, e em 60 apenas 2000 ml.No entanto, estudos mostram que, mesmo em idade avançada não é tarde demais para fazer o aumento das reservas do corpo e da vitalidade com a ajuda de jogging.Segundo a pesquisa, apenas 10% das pessoas têm contra-indicações para jogging, outras pessoas é útil e necessário.
