Talvez você, como eu, na época, quer aprender a correr muito rápido, nitidamente reagindo a vantagem de outra pessoa na corrida.A fim de se tornar mais rápido, aumentar a sua velocidade de corrida e resistência necessária não apenas para satisfação pessoal para fazer um certo número de esporte, é necessário colocar a questão correspondente.A declaração correta não é um "como aprender a correr rápido?" E "como correr rápido?".
Nós não nascemos com a habilidade de correr muito rápido, mas a predisposição para esta situação reside em muitos de nós.Para ganhar essa habilidade é bastante possível, com a condição de que ele irá desenvolver, colocando o máximo de esforço, estudando técnicas que revelam os segredos de como correr rápido.
Nós prosseguir diretamente para como aprender a correr rápido ou correr treinar o futuro.Vamos começar com a teoria e passar para dirigir os exercícios que ajudam a alcançar o resultado desejado.
importante saber que existem dois indicadores - dos escalões de frequência e comprimento da passada, que afetam diretamente a velocidade de execução.Como resultado do aumento de comprimento do passo vai ser capaz de cobrir um passo maior distância, e aumentar a separação de frequências irá ajudar a torná-los mais e mais ao longo do tempo.É em tal relacionamento é um aumento na velocidade de corrida.
prosseguir diretamente para os exercícios.
exercícios realizados em conjunto:
, você precisa envolver uma coleira elástica em torno de sua cintura ou usar um pedaço de tubo de borracha, segurando suas mãos, e na extremidade oposta, é necessário segurar firmemente nas mãos de um parceiro.Então você precisa para começar a correr, arrastando de um companheiro de chapa, aumentando gradualmente a sua velocidade de até o limite máximo.Experimentalmente provado que este método é capaz de aumentar a velocidade em 10% do que em funcionamento normal, realizada sem acompanhamento.
Exercício "atropelar»:
desejável para executar downhill executar com um declive irregular de uma colina ou um lance de escadas de altura não inferior a 30 metros, concentrando-se em como fazer os dedos dos pés de repulsão.Realize uma abordagem única não deve ser inferior a dez repetições.
exercícios de salto, cada um dos quais deve ser feita o mais alto possível e agudamente pelo menos 10 vezes.
1. A partir do agachamento.
agachado com as mãos atrás da cabeça, neste exercício - é posição original.Você precisa saltar para cima, retornando à posição inicial.
2. A partir do picadeiro.
Jumping fabricação de uma posição estocada, uma perna quando expostos para a frente para o trecho completo, eo outro o mais descontraído, com os pés, o corpo ea cabeça para a frente.Saltando para mudar a posição dos pés e terra em uma estocada com a perna oposta.
3. Zigzag.
executa tanto em uma e em duas pernas.Eles concluíram em uma diagonal de cones Skipping espaçados de 60 cm de distância um do outro, com uma mudança brusca na direcção do salto.
4. Com alternando os pés.
Feito de posição meio-passo, tanto nos planos horizontal e vertical.É aconselhável acompanhar saltos alternados e balança os braços pendurados no ar.Tente saltar alto e coberto com uma distância máxima de comprimento.
5. ereto, sobre duas pernas.
colocar os pés na largura dos ombros, tentar saltar o mais alto possível, ajudando-se nas mãos de acidentes vasculares cerebrais na direção de movimento do corpo.
6. Em uma perna.
A partir da posição de meio-passo executar pulando em uma perna flexionada no joelho na segunda mão vôo para cima, e tentar ficar o maior tempo possível no ar.
No final do artigo, para responder a perguntas sobre como aprender a correr rápido, quero me concentrar no seguinte: Trem
em uma semana que você precisa, pelo menos, duas vezes, mas deve dar o seu corpo 24 horas de descanso entre os treinos.Não se esqueça ou negligência do alongamento antes e após o exercício, pois é importante.O alongamento é capaz de facilitar uma pequena dor muscular e acelerar o crescimento da massa muscular.
Claro, cada pessoa, devido à influência da hereditariedade, pode chegar a certos limites na corrida.Mas após o treinamento, para abordar a questão de como aprender a correr rápido, é possível alcançar resultados aceitáveis e sentir o efeito desejado sobre o emprego.
