Sofrendo de insônia, resfriados freqüentes, depressão e dores de cabeça, começamos a pensar que o corpo nos dá aflição bastante óbvio.Referindo-se a um médico ou um camaradas experientes para conselhos, muitas vezes ouvimos a opinião de que devemos conduzir uma maneira correta de vida.A maioria das pessoas tem uma idéia geral sobre o significado deste termo, mas as nuances que entram em seus postulados, eles não estão conscientes e não usar na vida cotidiana.Vamos falar sobre o que as regras são semelhantes.
Geral
Então, qual é a maneira correta de vida?Em geral, o termo pode ser caracterizada como uma combinação de fatores influenciando favoravelmente a vida, a saúde eo bem-estar de qualquer pessoa.Simplificando, é nossos atos e ações, a repetição regular do que nos permite sentir grande.O sistema inclui os valores corretos de determinados requisitos de nutrição, atividade física, a rotina diária, o componente espiritual.Em suma, a maneira correta de vida está presente em todas as áreas possíveis.
Como começar a mudar a dieta?
Na sociedade moderna, presume-se que os requisitos básicos relativos à dieta.- Nós somos aquilo que comemos.Esta frase se justifica em muitos aspectos.Para começar, recordamos as regras básicas.Evite junk food, salgados, fumados, fritos, alimentos ricos em amido, qualquer coisa que afete negativamente o nosso corpo em geral eo trabalho do trato gastrointestinal, em particular.Estas medidas irão ajudá-lo a começar a viver um estilo de vida saudável.A nutrição adequada é construído sobre mais complexa postula sua comida diária deve ser perfeitamente equilibrado.Isto não só irá ajudar a não machucar, mas vai reforçar a sua imunidade e vitalidade.Por favor, note que todos vocês não precisam jejuar, alimentação saudável não é uma dieta.A restrição calórica como regra, só que leva a um resultado negativo, o esgotamento.Sobre
substâncias úteis e necessárias
nutrição adequada como um modo de vida - que é o lema é recomendado que tome cada pessoa como base.Vamos falar sobre o que os componentes devem necessariamente ser incluído em sua dieta regular.Estes incluem:
- vitamina C é necessária para o sistema imune e proteger o organismo contra vírus diferentes.Ele estimula a produção de colágeno, tornando a pele elástica e ficar mais tempo jovem.A vitamina encontrada em frutas e morangos citros.
- potássio.É uma substância universalmente útil em um organismo que é um excelente prevenção de doença cardíaca, a pressão arterial elevada.O potássio é também necessária para a formação de osso e sistema muscular.Nele contidas damascos secos, bananas, carne de animais e pássaros.
- cálcio.A base para a formação de ossos e dentes fortes.Em grandes quantidades, este mineral é encontrado em produtos lácteos, bem como repolho.Câncer
- .Este componente é responsável pelo fornecimento das células de oxigénio essencial.Falta de substância provoca anemia, fadiga regular, apatia, diminuição da função imunológica.O ferro é encontrado na carne vermelha e legumes.
- vitamina D é responsável pela absorção de cálcio no organismo é essencial para o desenvolvimento das crianças.
- vitamina E. Além disso, melhora a pele e cabelo, suporta a função de proteção do corpo.Pode ser encontrada em nozes e sementes.
- magnésio.Outra coisa universal e importante.Um efeito favorável sobre o sistema nervoso, um estado dos músculos, dos ossos.Prevenção de acidente vascular cerebral e outras doenças cardíacas.
Entre outras coisas, a dieta devem estar presentes em proteínas, fibras dietéticas, os ácidos gordos.A maneira correta de vida para as mulheres em posição de utilização e inclui ácido fólico.Esta substância valiosa essencial para o desenvolvimento do feto.A ingestão regular de vitaminas específicas e verde abacate e reduzir significativamente o risco de defeitos congênitos.
Estas importante e necessário bebidas
Não se esqueça uma regra muito útil - beber pelo menos dois litros de água por dia.A propósito, beber o líquido pode ser duplamente útil, por exemplo, chá preto promove células do sangue, e, assim, ajuda o sistema imunológico para combater várias vírus muito mais eficientemente.Em muitos países, infusões de ervas e populares.Eles são não só uma excelente de prevenção, mas também um remédio.Assim, você pode preparar lemongrass, ginseng, e outros presentes úteis da natureza.
Não se esqueça de carregar o
correta do corpo, estilo de vida saudável inclui o exercício regular e.Evite exercício e actividade desportiva não é necessária, eles não vão só melhorar a figura, mas também ajudar a reforçar a sua saúde.Claro, sujeito a certas medidas.Exercício regular moderada proporciona a estimulação do sistema linfático, que é responsável pela remoção dos resíduos, toxinas e outras impurezas do nosso corpo.Essa purificação do corpo e fortalece o sistema imunológico reduz consideravelmente o risco de resfriados e doenças virais.Para manter o tom adequado do corpo deve ser dada a não mais do que uma hora por dia actividades desportivas, mas o aumento da carga pode levar a distender e fadiga.Tente prestar atenção a todos os grupos de músculos.Push-ups são responsáveis por fortalecer os músculos do coração e exercícios abdominais para melhorar o trato digestivo.
está procurando algo para todos
maneira correta de vida pode e deve incluir exercícios especiais.Todos são livres para escolher o seu próprio, outros preferem endurecimento clássica, e alguém está tentando alcançar a harmonia usando yoga e outros ensinamentos orientais.Tais técnicas benéficas para a saúde humana e para o estado de seu sistema nervoso.
de risos e colapsos nervosos
Fazendo o caminho certo da vida?O conselho mais simples é a seguinte: aproveite a sua vida e se divertir.Tentar minimizar as emoções negativas que estão em diferentes graus estão presentes em nossas vidas.Lembre-se que prolonga a vida não é o medo e as lágrimas e risos.Esta tese é comprovada mesmo os cientistas.Assim, de acordo com a investigação em curso, as pessoas que muitas vezes rosto se ilumina com um sorriso, raramente ficam doentes e têm mais resistência.Mas situações estressantes, pelo contrário, aumentar a produção de hormônios negativos que enfraquecem a nossa saúde, torná-lo mais suscetível a ataques violentos de vírus.Agitação nervo regular pode levar a um aumento da obesidade, a esclerose múltipla e deterioração precoce da natureza.
Como se envolver e não quebram?
Muitas pessoas perguntam como começar o caminho certo da vida.Abandonar hábitos permanentes bastante difícil e às vezes quase impossível.Não se desespere.Para começar, faça um plano para as mudanças que você tem que aderir.Visualização torna o processo muito mais clara e mais clara.Faça a sua lista os seguintes princípios básicos: a mudança
- na dieta, comer em intervalos curtos em horários fixos.Presença
- de atividade física moderada, mas regular.
- Recusa de maus hábitos.Formação
- de um novo sistema de valores.Pesquisa
- de passatempo útil e interessante.
- Lazer, especialmente depois de um dia duro. Comunicação
- com pessoas que compartilham seus pontos de vista.
se apresse para dominar a lista inteira de uma vez, mova de forma constante e gradual desenvolvimento de novas alturas irá ajudá-lo a evitar perturbações.O planejamento é necessário não apenas habilidades úteis, mas também o modo do seu dia.Tendo em conta os ritmos biológicos da pessoa, você pode configurar uma programação que irá ajudá-lo a alcançar os melhores resultados em todas as áreas da vida.
mudar maus hábitos utilitário
maneira correta de vida sempre envolve abrir mão de hábitos ruins e seguir regras úteis.O dano ao seu corpo com mais freqüência?Os problemas mais comuns do nosso tempo é o desejo por álcool e nicotina, para falar sobre seus perigos é improvável que precisa de cada um de nós sabe que tais defeitos reduzir a expectativa de vida.Mas para os bons hábitos incluem o sono!Nós nos sentamos até tarde da noite no computador?Esta decisão foi um impacto negativo sobre a saúde.Idealmente, você precisa ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias, apenas para um período de férias deve ser de pelo menos 8 horas.Para que o corpo para torná-lo mais fácil para relaxar e mergulhar no sono, cabeça para um passeio nocturno ou ventilar o ambiente por 15-20 minutos.
A necessidade de higiene pessoal
Outro hábito útil para que acostumar seus filhos desde tenra idade - a lavagem das mãos.Estas precauções simples irá protegê-lo contra muitos vírus.É melhor repetir a manipulação higiênica duas vezes seguidas, ele irá reforçar o efeito protetor.Você quer limpar seu corpo?Não se esqueça de tomar um banho todos os dias, e um par de vezes por mês para ir e ver para o banho ou sauna.Água quente e ar para estimular os processos internos, bem como matar bactérias.
