Psicólogos e izoteriki gostam de dizer: ouvir a si mesmo, ouvir a si mesmo ... Eles estão certos.O corpo nos envia sinais claros se algo não está certo.E alguns desses sinais são tão brilhantes que eles são difíceis de perder.Vamos tentar decifrá-los.
Sintoma: Rachaduras ou secura nos cantos da boca.
na maioria das vezes um sintoma comum em vegetarianos, eles não recebem o suficiente ferro, zinco, vitaminas do complexo B Outro grupo - as pessoas que não são vegetarianos, mas comer um pouco de proteína, em princípio, e da proteína - um dos principais componentes da imunidade alta.
Você não tem ferro suficiente e zinco, e vitaminas como a niacina (B3), riboflavina (B2) e B12.
devem ser incluídos na dieta: pássaro, salmão, atum, ovos, ostras, amêijoas, tomates secos, amendoim, leguminosas (lentilhas).A absorção de ferro é reforçada com vitamina C, que ajuda a combater infecções.Portanto supérfluo na dieta são os vegetais como brócolis, pimentão vermelho, repolho e couve-flor.
Sintoma: A perda de cabelo é acompanhada por vermelhidão e descamação rosto.
Este é um sinal que não é suficiente biotina.Nosso corpo pode armazenar vitaminas, mas não todos.Vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), podemos salvar, e vitamina B7 não se acumula, porque é solúvel em água.
que está faltando: Biotina (B7), conhecido por muitos como as principais vitaminas para o cabelo.
devem ser incluídos na dieta: ovos cozidos, salmão, abacate, cogumelos, couve-flor, soja, nozes, framboesas e bananas.
Evitar: ovos crus porque contêm avidina, o que impede a absorção de biotina.
Sintoma: Acne (tinto ou branco, como no acne) nas bochechas, nos braços, coxas, nádegas.
corpo não obter beta-caroteno, uma substância que deriva o corpo da vitamina A. E há uma deficiência de vitamina D (2.000 UI menos de um dia).
fazer você perder: ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D.
devem ser incluídos na dieta de salmão, sardinha, frutos secos (nozes, amêndoas), sementes (linho, chia).Para a reposição da vitamina A - verdes e legumes coloridos (cenoura, pimenta vermelha).Para a vitamina D digerido bem, precisamos de vitaminas A e K, para a ajudar a absorver.
Sintoma: Dormência, formigamento nos braços e pernas.
um problema com as terminações nervosas que levam à seus sentimentos de ansiedade, depressão, anemia, fadiga, desequilíbrio hormonal.
lhe falta: o ácido fólico (B9), vitaminas B6, B12.
devem ser incluídos na dieta: espinafre, aspargos, beterraba, feijão, ovos, polvo, mexilhões, amêijoas, ostras, as aves de capoeira.
Sintoma: Cãibras musculares, apunhalando sensações nos dedos dos pés, panturrilhas, tornozelos, costas e pernas.
crises freqüentes - a falta de certos minerais.Isso pode ser durante exercícios intensos, porque através do corpo suar pesado para perder mais minerais e vitaminas solúveis em água B
Você não tem o suficiente de magnésio, cálcio e potássio.
devem ser incluídos na dieta: bananas, amêndoas, avelãs, abóbora, cereja, maçã, uva, brócolis, repolho chinês, verdes escuros, espinafre, dente de leão.
artigos Fonte: mycharm.ru
