A mama feminina é composta de gordura e câncer de mama.Os músculos peitorais são muito mais profundas, mas, como os homens, estão sujeitos a correção por meio de atividade física.A maioria das mulheres estão se perguntando como a bomba de mama, e se é possível a todos.Sem dúvida, o aumento no volume ou mudar a forma em si possível.Por exemplo, através de cirurgia, mas, em primeiro lugar, é extremamente caro, e em segundo lugar o período de reabilitação ea realização da cirurgia trazer um monte de dor.
Vamos ver como construir os seios das mulheres em casa.Sem dúvida, o conselho academia e treinador irá ajudar a alcançar resultados mais rápidos.E se por algum motivo ele não está disponível para você?Não se desespere: usando os meios à mão, você pode fazer seios maiores, fazendo a sua própria.
Push-ups são os exercícios clássicos mais eficazes que de forma consistente por muitos anos usados por homens e mulheres em ginásios e em exercícios de casa.Contribui para a elaboração de cargas de energia de todos os grupos de músculos peitorais.A técnica destes exercícios podem ser diferentes.Versão clássica parece com isso: mãos, descansou as mãos no chão, posicionado ligeiramente mais largo que os ombros e apertou os dedos pernas resto contra o chão.Assim, o corpo é uma linha recta.Às vezes, as mãos representam mais largo ou mais estreito.As pernas de um novato pode ser dobrado, apoiando os joelhos no chão.Você também pode descansar no banco nas mãos de (um sofá, peitoril da janela).Dobrar os cotovelos, abaixe-se, tanto quanto possível para o chão, em seguida, retornar à posição inicial.
Como construir peito por um coeficiente de ponderação?É possível utilizar o haltere, pesos de tecidos ou garrafas de plástico cheio de areia.Estes exercícios incluem o supino e layout haltere.
disposição de halteres é indispensável neste complexo.Ela está no top exercícios para aqueles que querem saber como a inflar o peito.Para o estudo dos músculos do tórax que você precisa pesos ou halteres e de bancada.Também fitball perfeito.Deitado de costas, puxe a mão com um agravamento, em seguida, lentamente raça à parte, levemente dobrados na altura dos cotovelos.
Dumbbell bench press também é realizada no banco ou por fitbol.Para fazer isso, mentir sobre suas costas, levar as mãos da ponderação.Posição inicial - braços esticados para cima, palmas das mãos viradas para dentro.Dobrar os cotovelos, reduzi-los para baixo até que fiquem paralelas ao chão.Assista os cotovelos: eles não devem ser menores do que as articulações do ombro.Falhas
.Para este exercício vai exigir superfície dura como esta pode ser a borda de uma mesa ou cama café.Virando-se para a superfície da volta, descansar as mãos na borda, com as pernas esticadas para a frente estender.Dobre os cotovelos, abaixando o corpo para baixo, endireitar e, em seguida, subir.
A maioria das mulheres querem saber como a bomba de mama sem exercício tedioso.Em tal caso, será indispensável isométrica (estático) exercício.Eles vão ajudar a tornar os seios mais firmes e tenso e não se cansarão.
bom exemplo de um exercício estático é "a oração".Por seu desempenho sentar no chão ou tornar-se, mantendo as costas retas.Conecte-se palmas na frente dele como se estivesse rezando.Agarrando suas mãos, cotovelos manter máxima diluição na mão.Mantenha seus músculos tensos, enquanto você pode, em seguida, descansar e repetir novamente.
Outra opção exercício isométrico está empurrando a parede.Torne-se seu rosto e coloque as duas mãos, empurre a parede, esticando os músculos do peito.
Para alcançar dinâmica desse programa precisam ser abordadas ao longo do dia, mas sistematicamente.Ao longo do tempo, aumentar o peso do número de abordagens.Exercitar apenas alguns meses, você pode conseguir resultados excelentes e vai saber como a bomba meninas de mama em casa sem usar um equipamento de exercício caro.
