planalto - o assim chamado período no processo de perda de peso, quando, apesar de seguir recomendações e todos os sistemas, o peso não continuar a diminuir.A maior parte do planalto dizem aqueles que perder peso através de fitness.Mas o mesmo patamar há aqueles que são atraídos para o auxílio de várias dietas.
Antes de entrar em pânico, você deve saber que o planalto na dieta - é normal e inerente a praticamente qualquer sistema de poder.
Normalmente, as dietas, planalto vem poucas semanas depois de começar a dieta.A principal razão é que nas primeiras semanas de dieta corpo principalmente se livrar da água e, em seguida, o metabolismo fica mais lento.Portanto, para continuar a perder peso, você deve fazer ajustes em seu estilo de vida.Pode haver várias soluções: aumentar a quantidade de exercício para reduzir o número de calorias consumidas, ou ao mesmo tempo fazer algo, e mais.
Plateau Atkins dieta
Uma das dietas mais populares de perda de peso drástica - é a dieta de Atkins.Baseia-se em baixo um hidrato de carbono e níveis elevados de produtos proteicos.Mas mesmo com esta dieta cedo ou mais tarde chamado planalto.
gira para fora, não se preocupe.Mesmo com o peso constante você continuar a perder peso.Porque dieta baixa em carboidratos leva a uma perda de gordura.E o peso está no solo, como a gordura é substituído por tecido muscular.Este processo leva algum tempo, em que o peso pode ficar parado.Um só tem de perseverar em todas as recomendações de dieta, e depois de algum tempo, os resultados de perda de peso será visível na escala e no espelho.
Se o peso ainda está parado
Se você não está feliz com os resultados, e você acha que o peso foi interrompido, é possível tomar algumas medidas.Por exemplo:
- redução drástica de calorias conduz a um resultado - um patamar pode, portanto, ser interrompida.Corte a ingestão calórica direito por 200 calorias por dia.
- Outra forma - a rever radicalmente o modo de treino.Se você está a 3 vezes por semana, tome 4 treinos por semana - parada Plateau.
- Se não houver nenhuma possibilidade de aumentar a quantidade de formação, estender cada sessão durante 15-30 minutos.
artigos Fonte: mycharm.ru
