Como baixar a imprensa?Esta questão é bastante natural, uma vez que um número crescente de pessoas estão começando a cuidar de sua aparência.Estatísticas obesidade agora é catastrófica.Os pais alimentar adequadamente seus filhos de tenra idade.Ela desenvolve maus hábitos, como comer muita comida gordurosa, doces e fast food.Mas nem todos estão dispostos a colocar-se com esta situação.Em muitos idade consciente vem o entendimento de que você precisa fazer alguma coisa.Isso é apenas, não use dieta duro.É melhor rever sua dieta, dieta, exercício e dar bastante tempo.Este artigo irá ajudá-lo a entender como balançar corretamente meninas de imprensa e caras.
para você, provavelmente, não é um segredo que a estrutura do corpo feminino e masculino são totalmente diferentes.Portanto, você precisa de uma abordagem especial para a formação de cada sexo.A imprensa não é senão um grupo de músculos abdominais, ele é composto de oblíquo interno e externo, lateral, músculos transversais retas.De quão bem eles serão desenvolvidos, e depende do volume de sua cintura.Nem toda garota pode agora possuem uma barriga lisa.Para entender como a imprensa de rock, você precisa seguir algumas orientações.
Em primeiro lugar, senhoras, ir com o estômago vazio.Depois de um almoço saudável, o resultado desejado seria muito difícil.Quando o corpo carece de nutrientes, juntamente com o exercício, ele quebra ativamente para baixo depósitos de gordura.Em segundo lugar, durante a menstruação tem que esquecer de treinamento.Em terceiro lugar, o melhor é o número de repetições de um determinado exercício de cerca de 15 vezes.
Como baixar imprensa meninas?Aqui estão alguns exercícios para as mulheres.O primeiro é para a parte superior da prensa.Você precisa mentir sobre suas costas, coloque as mãos ao longo do corpo, e as pernas dobradas na altura dos joelhos.Agora habitação deve ser levantado, para manter sua parte inferior das costas no chão.Sobre a ascensão respirar quando baixar - para fora.O queixo deve ser dirigida para cima, não se agarrar ao peito.
Mas o exercício para menor imprensa.Você deve tomar a mesma posição que no caso anterior.No inalar os pés devem ir para cima, em seguida, zastynte por 3 segundos e, lentamente, abaixe-os à tomada de chão.
seguinte exercício para os músculos oblíquos.Você precisa mentir sobre suas costas, feche as mãos atrás da cabeça e as pernas dobradas na altura dos joelhos novamente.Então, você tem que puxar as pernas para cima para que suas coxas são perpendiculares à superfície em que você está mentindo.Nesta posição, você precisa ativar os joelhos para inclinar esquerda e direita, tentando chegar ao chão.
O que rapazes gostam de balançar a imprensa é?Exercícios básicos para os homens que irão produzir resultados positivos, é - torção.Neste trabalho os músculos intercostais e os músculos abdominais.Se o corpo pouco para rodar perfeitamente inflado e oblíquos.
Assim, para descobrir como balançar a imprensa, os homens não devem ser preguiçoso.Você deve tomar a posição de bruços, com os pés devem estar no chão toda a sola e joelhos para ser dobrado.Depois de respirar fundo, você precisa para começar a levantar a cabeça e cintura escapular.Seus braços devem ser esticados ao longo do corpo.Se você quiser aumentar a eficácia deste exercício simples, você pode colocar as mãos atrás da cabeça, cruzar os braços, colocar pesos no peito, não colocar os pés no chão, mas em um banco baixo.
Um monte de caras estão se perguntando como para balançar a imprensa sobre o bar.É simples.E os benefícios de tal formação, se estão ao ar livre mais.Em primeiro lugar, fazer um warm-up (tronco para o lado, e para trás).Então você precisa para pendurar na barra e levantar as pernas em ângulo reto com o corpo.Isto deve ser feito sem problemas, sem empurrões.Primeiro, você pode levantar as pernas retas, então se inclinou para seu peito.E uma boa opção - torcido no processo.Isso não é necessário elevar as pernas para o peito, e um pouco para o lado.
Como baixar a imprensa?Muito simplesmente, se superar a preguiça e ter um objetivo claro.
