Então, todo mundo já sabe que simplesmente fazer dieta não vai conseguir nada.Quase toda garota emagrecimento é agora escolhe não somente a nutrição, mas também bastante exercício.É com grande emoção calcular o número de calorias ingeridas, e deixe-nos também calcular quanto podemos perder calorias através da realização de vários exercícios físicos.
este pequeno alinhamento irá ajudá-lo a escolher as atividades que lhe convém mais.
1. Passo Aeróbica.
queima 800 calorias por hora
Estas lições são mais eficazes para aqueles que têm problemas significativos com os pés, quadris - ou seja, aquelas partes do corpo, onde as mulheres sempre querem melhorar a si mesmos.Você pode ver os resultados das actividades em 2 semanas, se você aderir ao seguinte ritmo: a cada dia você precisar de uma hora de treinamento, o que é melhor dividir em dois abordagem de meio-dia.Se a carga na parte inferior do corpo não são o suficiente, você pode incluir nas aulas e exerce o poder em seus braços e ombros.Por exemplo, exercícios para equipamento de treinamento de força, como supino.Só não se esqueça de consultar um especialista, como fazer um exercício que foi um resultado da ocupação.Caso contrário, o resultado pode ser zero!
2. Bike.
Burns: 500 - 1000 calorias / hora
devo dizer que essas lições são mais eficazes sobre o número de calorias perdidas.Claro, o melhor - é andar no ar fresco.Mas se você tem os meios, uma boa bicicleta de exercício em casa - um excelente investimento.Trabalhar nele quando a série ou assistir ao noticiário.Um dos melhores queimadores de calorias!
3. Natação.
Burns: 800 cal / hora
horário escolar total e você está privado de 800 calorias!Além disso, este tipo de estresse que trabalha o corpo todo, quase todos os grupos musculares.Selecione Sports Pool, onde há um serviço de massagem, ea melhor banheira de hidromassagem.Às vezes você pode mimar-se Jacuzzi sessão de meia hora depois de um mergulho, que lhe dará ainda mais eficaz seus esforços - porque os músculos já estão aquecidos, e eles não se machucar um pouco mais e massagem.
4. Ténis.
Burns: 800 cal / hora
Além disso, é um grande treino cardio e uma carga decente para as pernas e coxas, esses estudos fornecem mais e conversar.Afinal, você precisa de um parceiro.Mas você pode jogar os chamados quadras de squash - apenas para bater uma bola contra a parede.
5. Andar.
Burns: 360 cal / hora
Talvez o mais acessível eo treinamento mais básico.A caminhada rápida é um bom treino cardio, bem como grandes atos nas pernas, barriga e coxas.Basta uma rápida caminhada na manhã você pode despertar grande, mas se você quiser obter mais eficiência, a necessidade de aumentar a carga.Para fazer isso, adicione um passeio na floresta ou para o parque (melhor onde há elevação), sprint (pelo menos algumas áreas é muito rápido), bem, caminhada diária pode caber perfeitamente na agenda diária de até mesmo as mulheres mais movimentados.
6. Dancing.
Burns: 600-800 cal / hr
astrologia grande influência sobre o corpo inteiro, figura modelo saudável, tornando-feminino e plástico.Além disso, para provar que a dança pode reduzir a influência da pressão sobre o corpo.É melhor começar a se envolver com o especialista.Mas se você decidir que você pode dançar e em casa, você deve se certificar de que não é apenas mexer os quadris para a sua música preferida.Classes devem ser suficientemente intensa e durar pelo menos uma hora, então você vai ser capaz de atingir não só a eficácia do anti-stress e perda de peso.
tutoriais em vídeo 7. Exercício
Burns: 300-500 cal / hr
Enquanto tutoriais em vídeo foram muitas das classes anteriores, mas a sua eficácia é muitas vezes um pouco mais baixo do que a classe no corredor.E muitas vezes tutoriais em vídeo ajudar um pouco para perder peso e, em seguida, manter o corpo em boa forma, o que também é necessário que cada um de nós.O único aspecto negativo - é muitas vezes falta a motivação para a aula, o que torna muito difícil manter o ritmo dos exercícios necessários - ou seja, todos os dias durante uma hora.
8. equitação
Burns: 200-600 cal / hr aulas
diária é extremamente difícil de organizar.Muitas vezes, há uma oportunidade para envolver apenas uma vez por semana, mas é uma das melhores formas para se manter em forma, ficar saudável e desfrutar do contato com os animais ea natureza.A eficiência na figura, também, é, entre outras coisas.Você vai notar quase imediatamente que seus quadris e nádegas vêm na forma também queima calorias.
artigos Fonte: mycharm.ru
