Todas as meninas sonham com um macho, cubos de imprensa que se destacam estômago lindamente bronzeada.Todos os caras sonho de uma menina elegante dobrado com abs duro e uma barriga lisa.E, na verdade, receber os sonhadores?Gorduras sim pregas e cintura por trás de tudo isso "decoração" ainda precisa de olhar para ... tempo
para mudar radicalmente a situação, especialmente uma vez que é perfeitamente possível fazer quando a fazê-las.Você acha que alguém macho interessado?Naturalmente, a menina com uma barriga lisa.Portanto, devemos fazer todo o possível para se aproximar de seus padrões e, portanto, aumentar suas chances de sucesso em conquistar seus corações.Quem precisa de uma menina tão inflado?Naturalmente, o cara que está bem apalpado todos os quatro dados.Semelhança atrai semelhante.Portanto, rapazes, sonhando com deusas, principalmente pela necessidade de tornar Apollonia, e desde o início é bombear cubos de imprensa.
caminho, e isso pode ser feito em casa.
primeiro exercício é padrão e bem conhecido por todos nós da escola.Além disso, está na lista de normas que uma vez passou para a educação física.By the way, que é muito eficaz quando se trata de inflar a parte superior da imprensa.Deite-se no tapete, com as mãos atrás da cabeça, pernas e joelhos sogibaem start ups do tronco.Primeira subida - no centro, o segundo - para a esquerda, o terceiro - para a direita.
Com o tempo, os dados de treinamento pode ser complicado, aproveitando as nossas dicas: fazê-lo 20 vezes, e em seguida, levante um pé: continuar a fazer as encostas só para a frente eo centro 20 vezes nessa posição, em seguida, levante a outra perna e fazer o mesmo novamentevinte vezes.Claro, o dado não vai pressioná-lo imediatamente após a primeira aula.Mas os músculos, desacostumado ao estresse vai persistentemente se lamentando, tentá-lo a reduzir a carga na próxima vez.Em nenhum caso, não dar a folga: exercícios físicos só são eficazes se os músculos tensos, que é - mágoa.Com o tempo, o corpo se acostuma, e a dor vai desaparecer.
Como construir cubos?Para este exercício, você precisa primeiro adicionar um pouco mais: um deles - levantando as pernas.Sente-se numa cadeira ou banco que não inclinar para trás.Se você fizer o exercício em uma cadeira, é melhor para movê-lo para a parede, para que ele manteve seu equilíbrio.Levantar as pernas e mantê-los, desde que você pode - é assustá-lo para diminuir a imprensa.Exercício repita 5-10 vezes para começar.
ajudar nesta questão difícil, como a imprensa cubos, e tais exercícios como o "Bike" e "tesouras".Naturalmente, você tem que se lembrar deles: os dois exercícios são realizados na posição supina.Fazendo as "tesouras", você deve levantar as pernas para cima e, em seguida, colocá-los em cruz, em seguida, empurre para o lado.Pressione exerce consideravelmente.Bicicleta: simular ciclismo supina.
maneira, de modo que os músculos foram mantidos em nossos pés durante todo o dia de trabalho, quando você não pode trabalhar fora, esticar seus músculos abdominais, mantenha por cinco minutos, em seguida, relaxar, e, em seguida, a tensão nas costas.
único conselho sobre como bombear rapidamente os blocos de imprensa, é o seguinte: Exercício freqüente e extenuante.Exercícios abdominais, o que você cobertas, por favor usar no último suspiro.Em seguida, o resultado será visível em breve.E, em geral, como preparado trenó no verão, e você tem que preparar a sua figura para a temporada de praia no inverno.O exercício físico regular, embora menos intensa, conduzirá a resultados impressionantes.
forma, algum exercício na imprensa não é o suficiente para ter em seu estômago apareceu cubos de imprensa.Reveja sua dieta.As refeições devem ser correto, contêm proteínas, fibras.Para o tempo terá que esquecer refrigerantes, fast food e álcool com o tabaco.Você quer que a bomba até a imprensa blocos têm de estar no caminho de uma vida saudável.By the way, é útil para complementar os músculos exercício jogging, ciclismo e bombeamento do ombro.Um verdadeiro tudo o macho ou deusa tem que estar em perfeita forma!
