antropológicos indicam que uma pessoa evolui, submetido a várias mudanças.Isso se refletiu no crescimento do homem.Nosso tempo é caracterizada pela aceleração e geração de hoje está muito à frente da puberdade e desenvolvimento físico dos períodos de geração anterior.Para fazer isso, há uma série de razões: as tecnologias modernas em vários campos da ciência e da saúde, melhorando o nível de cuidados de saúde e da vida em geral, bem-estar, etc.Aceleração afeta adolescentes durante a puberdade, quando o corpo está crescendo rapidamente.
Neste momento, para o desenvolvimento normal precisa de estilos de vida saudáveis e sustentáveis.É importante seguir os seguintes princípios:
- renúncia de vários tipos de maus hábitos;
- regras simples de higiene;
- exercício obrigatório ou atividade física.
Como resultado, a dosagem correta cargas estáticas e dinâmicas a fortalecer os ossos e ajudá-los a crescer melhor.Durante a formação do corpo, bem como possível mais adequados para o crescimento dos exercícios.Eles vão contribuir para o seu aumento em proporção ao corpo e ajudam a desenvolver.Você não pode se deixar levar demasiado exigente fisicamente, eles, por sua vez, pode ser contrário a retardar o crescimento do organismo.
exercício mais benéfico para o crescimento - é o alongamento.Para fazer isso, você não precisa para atender os ginásios caros.Prego bar casa comum e ocupa ela todos os dias de manhã e à noite.Pull-ups - este é um exercício para o crescimento humano, você pode executar no bar.Tente fazê-las em um estado relaxado (Relaxante).Isto irá aumentar a eficiência das vezes, e sua coluna para desfrutar plenamente a liberação de pressão do disco intervertebral.
exercício desempenha um papel importante para o crescimento na forma de saltos.Além disso, todos os exercícios sob a forma de calhas, tronco inclinada para frente e para os lados tem a capacidade de estimular o crescimento.Classes em esportes como tribunais de natação, atletismo, vôlei e basquete pode ter um impacto positivo no crescimento através da estimulação fornecida durante as aulas na zona de crescimento.
Exercícios para o crescimento humano - não é tudo o que pode ser feito, com o objetivo de tornar-se mais alto.Endurecimento, massagem, uso de tratamentos térmicos (todos os tipos de serviços de banho, casa de banho com diferentes aditivos, etc.) para ativar o metabolismo humano.O conjunto de medidas tomadas para aumentar o crescimento, capaz de aumentá-la para 25%.
gostaria de observar que alguns exercícios para o crescimento que você faria, eles são eficazes em uma idade jovem.Com a idade, a capacidade de influenciar este parâmetro é limitado.
Nós já observamos que a maneira correta de vida irá ajudar uma pessoa a crescer.Ao mesmo tempo, deve prestar atenção ao alimento que você come.Deve ser simples, saudável e vibrante na composição qualitativa.
Em adição ao acima, nós apresentamos exercícios simples, mas eficaz para o crescimento.Devemos começar com um exercício simples: caminhadas, exercícios de aquecimento de luz para os músculos do corpo, depois de um breve prazo.Então você está pronto para um exercício complexo.
- frente para a parede, puxa, subindo na ponta dos pés até a linha imaginária.Tente endireitar totalmente ao mesmo tempo.
- Puxe as mãos para cima e ir a todo o corpo deles, depois expire dobre e balançar a poucos minutos de um lado para outro.
- pendurado na trave, balançando os pés para o lado.Neste momento, você deve estar completamente relaxado.
- Ir para cima no local, alternando as pernas.Ao mesmo tempo, tentar, tanto quanto possível saltar para cima.
- Deitado de costas em uma posição nivelada, dobre os joelhos alternadamente até um ângulo de 45 graus.
Lembre-se que exercícios para crescer tudo o que você executar, eles têm que ser repetido muitas vezes e em combinação com as medidas adicionais acima.
