Não importa como muitos dizem que muitos homens gostam de mulheres gordas e outros como muito cheio, as meninas de todas as idades continuam a torturar-se perseguindo o padrão 90-60-90.Em revistas e jornais sobre o assunto escrito uma série de artigos e notas.Alguns aconselham outro mesmo conselho negado.A perda de peso é constantemente discutido, e é difícil de entender o que a declaração de fé, para perder peso rapidamente.Hoje, nós analisar os mais populares.
Mito 1. O excesso de peso herdou
Ao todo, 36% das pessoas sustentada metabolismo.Apenas sobre os inventou o ditado: Não alimente um cavalo.Eles não podem seguir uma dieta, comer doces, e ela não afeta a sua forma.Mas muitos dos 64% restantes têm uma tendência a ganhar peso, e, infelizmente, tenho que me limitar.Pessoas com pais finas, apenas 25% dos casos podem estar acima do peso.Se um dos pais completo, 50% das crianças têm um peso extra escore de risco e perder peso rapidamente.Se você estiver com sobrepeso têm ambos os pais - 80% de probabilidade de que a criança também será completa.Mas a maior parte da "herança" Isto é o que a família costumava comer muito e abundante - daí o peso extra.O homem começa a ganhar peso quando "come" mais calorias do que consumiram.
Mito 2. crescer rapidamente fina - e, em seguida, com a mesma rapidez acumular peso extra
Não é útil quando o peso é maior, em seguida, diminuiu.O homem - não um acordeão, que pode esticar e comprimir permanentemente.Em algum momento, a ruptura ocorrem, há doenças que poderiam ter sido evitadas se não fosse por essas flutuações.Normal é considerada uma perda de 1-2 kg por mês.Se você conseguiu perder pelo menos um pouco, não tente perder peso, você melhor tentar segurá-lo.Se for bem sucedido, então o corpo se adaptou, você pode perder peso por diante.Aqueles que são capazes de perder peso rapidamente, uma vez agora, terá que fazer o dobro do esforço para cumprir com as restrições da dieta, exercício.Você precisa entender que perder peso - não é um capricho para uma semana, e o programa a ser seguido para a vida.
Mito 3. Um bom homem deve ser muito claro
, alguém como os homens gordos de boa índole, muitos dos quais são pessoas muito agradáveis e inteligentes.Mas não se esqueça que a obesidade - é uma doença e tratá-la deve ser como uma doença.O excesso de peso faz com que o desenvolvimento de muitas doenças: diabetes, doença da articulação, aterosclerose, cálculos biliares.Desvios em peso são determinadas pelo peso total de Rostov-índice (índice de Quetelet).Para obtê-lo, você precisa de seu peso em quilogramas dividido pelo quadrado da sua altura em metros.Se o número resultante é entre 18,5 e 23,8, é para uma mulher de peso normal.Para os homens, este índice deve ser de 20-25.Se o valor resultante for maior, então há um problema com a obesidade.
Mito 4. Dieta melhor educação física
Para combater a obesidade, não o suficiente para fazer uma ação e deixar por isso mesmo.Ele se sentou em uma dieta, mas não está envolvido em exercícios físicos ou em execução no ginásio, enquanto continua a mimar-se batatas fritas, salsichas e eclairs para a sobremesa e sonhar para perder peso rápido?Você não pode sequer esperar pelos resultados de tais esforços.Ao mesmo tempo que o carregamento suficiente da manhã para esticar as mãos 10 vezes na mão e poprisedat várias vezes.Precisa de mais de uma carga.Nenhum sistema, que se destina a perda de peso, não descarta mudanças na dieta.Observe que, se todos os dias para comer apenas 100 calorias (o que é ainda menos do que um pedaço de pão ou um doce de chocolate), para o ano pode ser adicionado 3-4 kg.Se você exceder a norma de 300 calorias por dia durante o mesmo período nabezhit 6-10 kg.Então, antes de mais uma vez olhar para a geladeira, considere o que você vai justificar esta acção.
Mito 5. Os suplementos dietéticos reduzir o peso da função principal de suplementos dietéticos
- para recuperar a deficiência de vitaminas, minerais e oligoelementos.Substâncias orgânicas que compõem aditivos necessários para a prevenção, em vez de para o tratamento.Existem suplementos que actuam sobre o estado funcional dos órgãos.Sabe-se que a pessoa Fuller, maior a retenção de fluidos no corpo.Neste caso, a suplementos que têm uma acção diurética recomendado.Em pessoas obesas muitas vezes têm problemas intestinais, então você precisa de suplementos dietéticos, ter um efeito laxante.Qualquer aditivo, pelo que tentar influenciar o processo metabólico, embora seja muito difícil de fazer.Os suplementos podem reduzir o apetite, mas não ajuda a perder peso rapidamente.Não se esqueça de escolher o aditivo só precisa consultar um médico.Não vá por publicidade, de modo a não se machucar.Por exemplo, se você tem cálculos biliares, e BAA tem ação colerético, você pode causar um ataque.
Mito 6. Para perder peso, você precisa dar-se açucarados e gordurosos
Sweets humanidade tem feito na própria dieta.Na natureza, um açúcar natural como tal não ocorrer.Animais não comem sem açúcar, sem sal.Nós às vezes abusam guloseimas que não são úteis para a figura.Quanto à gordura, não pode fazer a sua dieta, a fim de fazer completamente sem ele.O número de vitaminas solúveis em gordura.Falta de que irá conduzir a uma falta de vitamina E, o que é importante para a função reprodutiva, a vitamina D, o que é importante para os ossos, a vitamina A (necessário para a visão).Gorduras são refratários e poliinsaturados.Recentes úteis e estão contidos num óleo vegetal, peixes.Em qualquer caso, é impossível dar-se a gordura completamente.Agora, podemos escolher alimentos com menos gordura (por exemplo, leite não comprar 6% de gordura, e 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mito 7. Depois de seis horas não pode ser hábito
para devorar à noite tem muitos: funciona durante todo o dia e você pode se sentar em casa e deliciosa refeição "do dia."Na verdade, é melhor não comer depois de seis horas - mais perto da noite desacelerar o metabolismo e gastar as calorias terá para onde ir, então eles vão se transformar em gordura.Outra coisa é que nem todos podem pagar um jantar em 6:00 Muitos estão abertas até 9. Então, se você está sentado no escritório tarde da noite, tomar um lanche no trabalho, em casa não para absorver tudo como um mês não comer.Como um lanche produtos adequados lácteos (iogurte, queijo cottage).E não ficar com fome, ea noite não terá que comer demais.
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artigos Fonte: la-femme.net
