Toda mulher quer ter uma barriga lisa agradável.E, de preferência uma semana, no máximo, dois.Claro, não podemos fazer sem fazer dieta, mas uma dieta corretamente escolhido não ajuda, você precisa de exercícios para o abdômen.Os músculos abdominais são sempre servido primeiro sinal da presença de excesso de peso, problemas no corpo e começa a alterações relacionadas com a idade.Eles sempre não são suficientemente fortes e difíceis de levantar.Portanto, eles devem ser tratados com cuidado e, não se esqueça de uma boa dieta, exercício físico regular.
Se você quer comprar um apartamento estômago em um exercício de semana deve ser combinada com uma dieta especial.Ele pode ser arroz, trigo sarraceno e kefir dietas que ajudam a limpar o corpo e lhe permitem obter uma barriga lisa e cintura fina.Formulário correção final e fortalecer os músculos abdominais produzido um conjunto especial de exercícios.Começando com a classe deve ser o exercício aeróbico, a sua tarefa - para animar o corpo, aquecer os músculos e aumentar o tom geral.
atenção especial, a realização de exercícios para o abdômen, deve ser dada às áreas de cintura e abdômen.Bem ajuda inclina para a frente, para trás e para os lados, girando a pélvis e torso, retração abdominal.Excelente exercício ajuda com um bambolê.Recomenda-se combinar os exercícios ativos com estática: se inclinando para a esquerda Congelar por 10-15 segundos em um ponto baixo, em seguida, o mesmo para o lado direito.Nós precisamos de fazer, pelo menos, 5 exercícios.
Mais tarde você precisa para começar a complexa poder.Se você ainda não tiver envolvido em tal formação, primeiro emprego não pode exceder a duração de 15 minutos.No futuro, realizando exercícios de força para o abdômen, pode ser trazido para a sala de aula de 30 minutos.Nos primeiros dias vai ser difícil, os músculos vão doer e machucar, mas não desistir de exercícios, caso contrário você não será capaz de atingir o seu objetivo.Portanto, desde o início é entrar em sintonia, para superar a preguiça e não sucumbir à fraqueza.
Lembre-se uma regra muito importante: mulheres é estritamente proibido para realizar exercícios para a imprensa com pesos e uso desta ponderação. Esta carga para o corpo feminino pode levar a problemas de saúde, e estômago não vai plana e convexo.Todos os exercícios para o estômago para ser realizada na posição supina na esteira em um ritmo moderadamente rápido.Não tente enganar a si mesmo e siga-lo direito.Não fazer batota e cada movimento para um bom resultado, não menos do que 20 vezes.Sami exercício é bastante simples e familiar: tesouras, ciclismo, levantamento nádegas deitado de costas, torcendo e outros.
atender uma variedade de movimentos para fortalecer a imprensa, que você acabou de conhecer.Para aumentar o efeito de torção e diversidade para um bom desempenho com a bola.Você pode combinar exercícios para as nádegas e abdômen, ele vai mais efetivamente fortalecer os músculos abdominais.Muitas mulheres que não têm quaisquer problemas com este valores da área ajuda bastante um exercício simples - retração do abdome.Ele dá um bom efeito, à primeira vista pode não parecer muito confortável, mas uma semana depois de seu estômago vai ser bom e plana.Outra atividade muito boa para o fortalecimento do abdome é considerada uma dança do ventre.Ele não só fortalece o estômago e mantém seus músculos tonificados.
para obter uma influência da mídia perfeita, não só a atividade física e dieta, às vezes é o suficiente para aprender a relaxar.Qualquer estresse afeta o tamanho de sua cintura, contribuindo para o acúmulo de gordura em sua área.A dependência muito simples - o mais frequentemente a tensão, o mais gordura do corpo começa a acumular-se.Para se livrar do estresse pode ajudar a exercícios de respiração e exercícios de ioga.
