é frequentemente muito grandes coxas entregar um monte de problemas com as mulheres modernas.Na verdade, todos os parâmetros conhecidos 90h60h90 ainda um pouco mais atraído por uma forte metade da humanidade.É razoável questionar se coloca: "Como reduzir os quadris sem muito dano à saúde"Isto é o que vamos abordar neste artigo.
Como reduzir quadris através de nutrição
principalmente em tais um problema especialistas altamente recomendável a reconsiderar a sua dieta habitual.Isso não significa que é necessário reduzir drasticamente a ingestão calórica ou de recorrer a uma dieta rigorosa.A fim de minimizar os quadris para uma semana, deverá enriquecer a sua dieta diária de alimentos saudáveis, tendo composta de um grande número de nutrientes.Isto, acima de todas as variedades, baixo teor de gordura de peixe, frutas e legumes, laticínios, cereais diversos.Pelo contrário, há algum tempo, a excluir da dieta é necessária para alimentar todos os enlatados, fast food, refrigerantes, doces e álcool.Para manter o metabolismo adequado deve comer muitas vezes, mas em pequenas porções.
Como reduzir quadris através do esporte
Primeiro de tudo, os especialistas recomendam a concentrar-se na chamada exercício aeróbio.Basta leva apenas uma hora cada dia, e os resultados serão visíveis dentro de uma semana.Assim, uma excelente opção é considerada a ser corrida e caminhada.No verão, a cada noite cerca de duas horas você pode andar de bicicleta, e no inverno - para saltar sobre a corda (30 minutos).Além disso, para atingir resultados rápidos, recomendamos um conjunto especial diária de exercícios.Isso implica um máximo de agachamentos, chutes baixos famosos.Se você não tem certeza da correcta aplicação de certos exercícios são considerados uma excelente alternativa para uma classe no ginásio sob a orientação de um treinador ou de vídeo tutoriais experientes, que estão agora muito.
Como reduzir quadris através de médicos
massagem agora estão oferecendo uma variedade de massagens especificamente para as coxas, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea nessa zona, portanto, estimular o metabolismo por todo o corpo.Tais procedimentos são melhor taxa de aprovação.
Como reduzir rapidamente quadris usando wraps
wraps hoje são muito populares com a feira de metade da humanidade.Com efeito, este método é muito boa.É importante escolher os meios corretos de base.Pode ser uma argila plástica especial, e uma variedade de óleos essenciais e algas.É necessário para a base uniformemente sobre a pele, envolva a área da coxa com película aderente e colocar em calças quentes.Todo o procedimento geralmente não dura mais do que 40 minutos.Neste momento, você pode fazer as tarefas domésticas habituais ou apenas ler.Então você precisa para lavar a mistura com água e usar hidratante especial.
