pele como um espelho reflete todos os nossos problemas internos.Secura, oleosidade, manchas, inchaço, rugas precoces - tudo isso, na maioria dos casos, é a manifestação externa de uma desarmonia interna profunda.Parcialmente resolver esse desarmonia pode ser, corrigir seu menu diário.Então, o que está faltando é a sua pele?
1. Quando a pele opaca e sem vida
Se a sua pele é maçante, sem vida, pode com certeza presumir falta de vitaminas B Cereais - que é o resgate!Fontes de vitamina B2, é muito importante para a condição da pele, são leite e produtos lácteos , carne magra, fígado, gema de ovo, fermento.Vegetais de folhas verdes, cereais integrais, levedura e peixe abastecimento vitaminas B em quantidades suficientes.A vitamina B12 também é responsável pela condição da pele, uma pele saudável, pode ser uma desvantagem, se você manter uma dieta vegetariana.Os produtos que contêm vitamina B12 - carne , ovos, nozes, marisco, produtos lácteos, queijo, ervilhas, feijões, lentilhas
2. Quando a pele tem elasticidade perdida
pele perdeu elasticidade - talvez você não tem o suficiente de frutos do mar no menu.O facto de zinco (ou seja, a mineral contido em peixe e marisco em grandes quantidades) por reacção com a vitamina A está envolvida na regeneração da pele e é indispensável na síntese de colagénio e elastina.Uma boa fonte de zinco são sementes de abóbora , e a maior quantidade de zinco contendo cogumelos .Ajuda a manter a elasticidade jovem nos tecidos do mineral selênio, que se encaixa bem com a vitamina E. selênio contido em frutos do mar, rim, fígado, germe de trigo, farelo de trigo, cebola, tomate, brócolis, avelãs .Além disso, melhora a condição de selénio de cabelo e unhas.
para restaurar a elasticidade da pele entrar em sua dieta avelãs , exceto o zinco eo selênio em nozes são os ácidos gordos essenciais, que também estão lutando com a pele seca e antioxidantes - vitaminas A e E que contribuem para manter a pele jovem.Na luta contra a perda de elasticidade desempenha um papel importante no silício mineral.Pode ser encontrada no farelo , cebola bulbo, frutas secas.A perda de elasticidade da pele, particularmente em conjunção com a palidez pode indicar uma falta de ferro.Então, adicione a sua dieta alimentos como carne magra , fígado, azeda, gema de ovo, farinha de aveia e trigo mourisco mingau.
3. Quando a pele é seca e escamosa
pele seca e escamosa gorduras vegetais extremamente úteis.Oliva , milho, óleo de girassol, azeitonas, abacate, abóbora e sementes de girassol, peixes oleosos contêm ácidos omega-3 e omega-6 gordos essencial, que protegem a pele contra a desidratação.Os chamados ácidos gordos "essenciais" - o assim chamado por causa do fato de que o corpo é incapaz de produzi-los por conta própria, e nada mais não pode servir como um substituto adequado para estes ácidos.Omega-3 e ômega-6 fortalecer os sistemas imunológico, nervoso e cardiovascular, reduzir o colesterol e são recomendados para muitas doenças de pele.Um grande número destes ácidos encontram-se em salmão, sёmge, atum, arenque .Útil para a pele seca avelãs .Se o fizer, e casca de lábio, e depois da manhã lavar o rosto parece que a pele fortemente contratada - é um sinal claro de falta de vitamina A. Esta vitamina é responsável para o funcionamento normal das glândulas sudoríparas, umidade contenção e dá elasticidade à pele. cenoura, abóbora, pimentão vermelho ajudar a preencher lacunas vitamina em sua dieta.
4. Quando a pele é áspera
áspero, pele escamosa muitas vezes fala de uma falta de vitamina B3, proteína e aminoácidos triptofano, ou deficiência de ácido nicotínico (vitamina PP).Quando tal um problema de pele deve comer mais cereais e pão integral.É útil incluir os cogumelos menu de secas, alho feijão, repolho, pimentões, batatas e aspargos .
5. Quando a pele tem rugas precoces
Com rugas precoces para ajudar a lidar nozes .Especialmente útil nozes , avelãs e amêndoas com seu alto teor de vitamina E e óleos que não dão enfraquecer os tecidos conectivos, hidratar a pele de dentro e protegê-lo contra danos e envelhecimento prematuro.Útil vontade iogurte desnatado rico em vitamina A, contribuindo para a manutenção das células da pele jovem.E, claro, útil em todas as frutas e legumes que contêm caroteno (um proto-vitamina A) e vitamina C: damascos , pêssegos, abóboras, pimentão, salsa .
6. Quando a pele é pele oleosa
oleosa requer mais frutas frescas com maçãs ácidas, bem como chucrute, picles .Doses elevadas de vitamina C e ácidos de frutas regular as glândulas sebáceas.E para não trazer efeito positivo para um mínimo, não abuse café.Ele aumenta a actividade das glândulas sebáceas e sudoríparas.Mas pão de centeio , produtos lácteos, sucos de frutas, preparados de carne magra, aves, peixes será muito útil.
7. Quando a pele é uma pele macia
Belas fino e delicado com vasos fracos - naturais suco de bebida de romã .Ele contém antocianinas, que fortalecem as paredes dos pequenos vasos sanguíneos que transportam nutrientes para a pele.Além disso, o consumo regular de suco de romã pode ajudar a prevenir a formação de varizes "estrelas" em seus pés. Millet - se especialmente criado para pessoas com tecido fraco, um monte de presente de ferro silício de grão e outros micronutrientes.Mingau de milho contém aminoácidos essenciais - os blocos de construção para o músculo e pele células, lenta carboidratos de fácil digestão, limpeza do corpo de várias toxinas e resíduos, gorduras vegetais, que são necessários para a absorção de certas vitaminas, incluindo caroteno e vitamina D.
8.Se você tem pele normal
Mesmo se você tem pele normal - saudável, elástica, suave e com pequenos poros para mantê-lo agradável e continuar - deve executar algumas diretrizes gerais para a restauração.
... Primeiro de tudo, para tentar evitar um grande número de doce, gordo, fritos, alimentos picantes, temperos picantes.O menu deve ser suco de fruta, cenoura, maçã, abóbora, óleo vegetal, repolho;muito útil limões e quadris caldo.Nutrição - uma importante, mas não é o único fator que afeta a aparência.Condição da pele tez depende muito se você está dormindo o suficiente, isso acontece Se você estiver ao ar livre, use um make-up e como ele está fazendo.Um dos principais inimigos da beleza feminina - fumantes.Mesmo ficar no quarto cheio de fumaça pode dar à pele uma coloração amarelada.Fumar é muitas vezes leva a pele oleosa excessiva, e por vezes o efeito oposto - forte secura e o aparecimento de rugas precoces.E então, e outro não acrescenta beleza e pele saudável!
artigos Fonte: mycharm.ru
