O corpo humano é tão surpreendente que sabe todas as suas possibilidades, nem todos podem.Este artigo vai falar sobre o que a resistência e como você pode desenvolver em seu corpo.Definição
A primeira coisa a entender, no termo principal.Então, qual é a resistência?É um tipo de habilidade do corpo humano para realizar determinados trabalhos por muito tempo sem reduzir a sua eficácia.É também uma oportunidade para enfrentar a fadiga.Diz-se que uma medida deste conceito é o tempo durante o qual uma acção é realizada, bem como a intensidade do trabalho.O importante seria o seguinte ponto: há uma comum, t E. endurance aeróbico - é a capacidade do corpo de cada pessoa o tempo todo para realizar determinada carga sem esforço e fadiga..Para entender melhor essa nuance, é necessário dar um exemplo: uma hora o homem pode ser executado sem problemas.Isso significa que um outro tipo de carga desporto do organismo, se desejado, pode ter a mesma quantidade de tempo.
sobre física
resistência Algumas pessoas podem também estar interessado em uma coisa como a resistência física.O que é isso?Então, deve-se dizer que este valor é o motor do movimento humano.Este termo é frequentemente usado para este termo para distingui-la de outras subespécies.Tipos
entender o que a resistência - este é um tipo especial de capacidade do corpo para resistir à fadiga, é dizer que há também dois tipos de que (como já foi dito no simpósio em 1971).Endurance
- geral, não específica.É a capacidade do corpo humano para fazer o trabalho, o que envolve quase todos os músculos.
- resistência especial, que é também referida mais específico.É a capacidade do corpo para realizar um trabalho específico no tempo devido.
mais importante com o índice para a pessoa média (não um atleta) é um comum, isto é. Endurance E. aeróbico, que está ajudando a treinar todo o corpo e desempenha um papel importante na otimização de saúde e vida.
O limite
Também vale a pena considerar uma coisa como o limite da resistência.O que isso significa?É um certo limite de desempenho e disponibilidade de energia no corpo, além de que ele simplesmente não pode sair.Seria interessante o facto de que o limite da cada pessoa é diferente.É também importante que momento, muito resistência que pode ser desenvolvido, por exemplo. E. Para empurrá-la limita um pouco mais longe.
Lifestyle
também é um vital seguinte pergunta: "É possível desenvolver resistência"Então, há certas técnicas, não só para os atletas, mas também para as pessoas comuns que estão envolvidas em esportes apenas de vez em quando.Diz-se que esta é uma grande ajuda modo correto de vida.Vigor será muito maior se a pessoa é adequada e correcta para comer (consumir vitaminas e minerais suficientes, para não comer alimentos "maus"), tempo suficiente para descansar (incluindo dormir pelo menos 7-8 horas por dia), suplenteestresse físico e mental.E ao mesmo tempo que é importante dar-se todos os maus hábitos, especialmente tomando álcool (mesmo bebidas alcoólicas) e tabagismo.
Sports
que outras formas pode desenvolver resistência?Assim, neste caso, grande esporte ajuda.O exercício regular não só é capaz de melhorar qualitativamente o estado geral da pessoa, mas também um efeito positivo sobre o sistema imunológico.O importante seria o fato de que este exercício de complexidade variável são capazes de ensinar o corpo a trabalho, enquanto o aumento do nível de resistência, e cada indivíduo.No entanto, é importante lembrar que é importante ter em conta a condição do corpo (para desportos deve ser forte o sistema cardiovascular e respiratório), bem como a falta de uma variedade de doenças.Se uma pessoa tem uma doença crônica, deve ajustar seu modo de atividade física com um treinador que terá em conta as características necessárias.Também deve ser lembrado que uma boa influência sobre o corpo de emoções positivas.Se a pessoa que ostenta atividades um fardo e não trazem satisfação moral, é improvável ter sucesso para aumentar o nível de resistência, e geralmente começa a partir do esporte algo de bom.
conselho
como treinamento de resistência deve ser feito se uma pessoa quer se envolver no esporte?Assim, para este efeito, existem 6 dicas importantes após o que você pode trazer o corpo a um novo nível.
- Persistência.O exercício deve ser regular, apesar da preguiça ou a relutância.Organização
- .Também é importante lembrar que tudo durante exercícios de treinamento deve ser repetido em intervalos regulares.
- Framework.Você também precisa ser capaz de estabelecer, neste caso, para si próprios no exterior.Se você tem um objetivo de fazer 20 flexões, a forma como deve acontecer.
- aumentar.Se depois de algum tempo o corpo se utilizado com uma concretização das cargas que necessitam de ser aumentadas.Isto deve ser feito constantemente.
- Poder.Se uma pessoa decidiu ir para esportes, deve saturar o seu corpo com vitaminas benéficos e oligoelementos.É importante comer diariamente peixe, carne, legumes, frutas, beber sucos frescos.Escusado será alimentos devem ser fraccionada e maloportsionnym.
- Recreação.É importante lembrar que, após a formação do corpo é muito importante para dar um pouco de descanso e recarregar.É possível comer uma maçã ou beber um copo de suco.
Atenção!
vale lembrar, e que o desenvolvimento da Constituição deve ter lugar corretamente.Afinal, o desejo de ajudar seu corpo e ele também pode fazer mal.O perigo pode ser das seguintes situações, que devem ser investigados em actividades desportivas: lesão ou tensão
- .Se uma pessoa em um treinamento prévio feridos, continuar a carregar a parte dada do corpo não pode.Temos que esperar até o momento em que tudo volta ao normal.Doenças
- .Além disso, se uma pessoa está doente com alguma coisa, mesmo que seja leve resfriado, também é melhor ficar em casa a recuperação total.
- calor.Em clima quente durante o exercício uma pessoa deve consumir mais líquidos, isso não deve ser esquecido.Além disso, alguns especialistas aconselham para reduzir a intensidade da atividade física no corpo.
- E, é claro, se existirem certas doenças crónicas, exercício físico para uma pessoa a ser especial, não é tão intenso como por pessoas saudáveis.
Recreação
De que outra forma pode treinar força, resistência?Então, este é um feriado muito importante.Como já mencionado acima, uma pessoa deve dormir.Cada leva diferentes quantidades de tempo, mas, pelo menos, que atualmente pode pagar - 06:00 boa noite de sono.Ideal para adultos - um de oito horas de sono noturno.Somente quando o corpo está totalmente resto, no dia seguinte ele está pronto para executar todas as funções necessárias.É necessário lembrar que trabalho, é necessário fazer pequenas pausas.Isto é importante porque o corpo tem a chance de descansar e ganhar força, resistência que ele seja qualitativamente melhorado.E, claro, em todo o corpo e resistência incluindo, perfeitamente influenciar emoções positivas.Se uma pessoa está em um bom estado de espírito, seu corpo está pronto para trabalhar e trabalhar.Mas, na época, como a depressão, muitas vezes, o corpo simplesmente se recusa a executar determinadas funções.
complexidade e unilateralidade
Diz-se que para melhorar a resistência de várias maneiras.Assim, é possível utilizar um tipo ou uma pluralidade de desportos.O importante seria a seguinte declaração: excelente desenvolver a corrida de resistência, esqui, natação.No entanto, será uma acção unilateral.Ainda assim, os especialistas recomendam para desenvolver esta capacidade do complexo corpo.Por exemplo, pode ser uma ocupação luta renhida.Se uma pessoa quer se contentar com firmeza no ginásio, a fim de aumentar a resistência, reduzir o peso e aumentar o número de repetições do mesmo exercício.Pequeno conclusão
Assim, para entender o que endurance - a capacidade do corpo por um longo tempo para executar uma determinada ação, superando a fadiga.O que deve ser feito para melhorar a função do corpo?Basta executar determinados exercícios regularmente e repetidamente, ao mesmo tempo que na fronteira de fadiga, mas ainda mantendo um ritmo ótimo.É importante lembrar que o melhor resultado dará a combinação certa de exercícios bem escolhidos e recursos suficientes do corpo para a sua auto-recuperação sem danos à saúde.
