todos sabemos, para obter ostentando um belo corpo com músculos de alívio, você precisa treinar por um longo tempo, mas mesmo estes esforços nem sempre levam ao resultado desejado.O que fazer?
sabido que uma dieta equilibrada e nutritiva é um componente muito importante para a construção muscular.Quando desnutrição processo inverso, os músculos não crescerá em tamanho, mas sim diminuir.Casa Plain cozinhar, também aqui, não ajudam, por isso, e foi cunhado por um shake de proteína para o crescimento muscular.Proteína - é a proteína mais comum que alimenta nossos músculos, contribuindo assim para o seu aumento.
mistura de proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas e tem o mesmo shake de proteína para o crescimento muscular.Ao contrário de alimentos convencionais, que seja completamente absorvido pelo organismo.Tome um cocktail à noite não é recomendado, uma vez que é absorvido melhor na parte da manhã.Depois de muitos estudos têm demonstrado que a ingestão de proteína à noite não traz quaisquer resultados.Normalmente é tomado imediatamente após o exercício para ajudar seus músculos recuperar mais rapidamente e dar um impulso ao crescimento.Shake de proteína
Comprar para o crescimento muscular pode ter seu gerente, ao balcão ou sinta-se em casa.É absolutamente seguro, não contém hormônios, ele não tem efeitos colaterais e, mais importante, não é doping.É melhor optar por shakes de proteína no mercado interno.Bebida base
proteína receita sozinho, é caracterizada por apenas alguns componentes adicionais.
Cocktails para a construção muscular deve necessariamente incluir leite e queijo.Estes dois produtos contêm uma grande quantidade de proteína, altamente digerível e têm uma elevado valor nutritivo.Apesar do seu valor nutritivo, calorias cocktail contém muito pouco que não permite a formar gordura em vez de músculo.Em vez de queijo que você pode tomar ovos frescos.Ingredientes e combinar completamente bata com um mixer.Adicione o açúcar ou sal não é necessário, como se vê tão deliciosa bebida.
Se seus treinos mais intensos e você gasta muita energia, é necessário no shake de proteína para o crescimento muscular para adicionar mais carboidratos.Aqui precisamos de alimentos que contêm mais calorias e, portanto, utilizáveis rápido.Para este leite ideal, mel e banana.Sabe-se que o produto alergénico mel, de modo adicionando-o ao cocktail melhor desde uma colher de chá por dia, com aumento do tempo de dosagem.
Shakes de proteína para construir músculos
1. Para preparar o cocktail que precisamos: meio litro de leite, 50 gramas de leite em pó, um ovo, 100 gramas de queijo cottage, uma colher de sopa de xarope de frutas com um aroma forte.
Preparação: despeje o leite no liquidificador, ligue o ritmo folga, dorme leite em pó e queijo.Completamente whisk, adicione o ovo e fruta xarope.Adicionando impulso e bata até ficar homogêneo.
resultante cocktail divide em duas partes, uma das quais bebem antes do almoço e outra antes do jantar.Esta bebida fornece seu corpo com 80 gramas de proteína de alta qualidade.
2. Ingredientes: metade de um copo de leite, duas colheres de sopa de leite em pó, duas claras de ovo e uma colher qualquer atolamento.
Preparação: todos os produtos estão colocando em um liquidificador e bata bem.Despeje em um copo, adicione uma colher de chá de óleo de linhaça e bebê-lo com prazer.
3. Ingredientes: uma colher de sopa de mel, um punhado de nozes picadas, ovos e um copo de iogurte.
Preparação: Todos os produtos espalhados no copo e mexa bem com um misturador.O coquetel está pronto.
importante saber que para a construção muscular shakes não são adequados para a substituição completa do almoço ou jantar, como é um produto adicional para o principal alimento.
