dos músculos do peito é uma das bases para a construção de bodybuilding corpo proporcional.A fim de entender como aumentar o peito com o exercício, você precisa saber que este grupo muscular está crescendo mais lentamente do que a maioria dos outros grupos.E, portanto, requer atenção constante e aumentado.Homens
que querem ter uma figura atlética, incluem um conjunto de exercícios para aumentar a mama em um dos três tipos básicos de formação com o desenvolvimento das costas e pernas.E as mulheres, este complexo pode ajudar a aumentar o peito ou fazê-la mais bonita, sem cirurgia plástica.Para eles, no exercício tem as suas vantagens: para além disso, não requer cirurgia, que simultaneamente mantém a sua saúde desta maneira.
se para aumentar o peito com o exercício
desenvolvimentode um peito forte e bonita, com a ajuda de exercício é para os homens única solução possível.Portanto, não há necessidade de distingui-los sobre a necessidade de praticar esportes para alcançar qualquer resultado neste domínio.
Em contraste, as mulheres têm uma escolha.E isso diz respeito não só a cirurgia plástica banal, mas também em outras medidas, muitas vezes inseguras.Portanto, quando uma mulher pensa sobre como aumentar o peito - através de exercícios ou usando outros métodos - pode ficar confuso.
por que descrevem brevemente esses métodos.Sobre a cirurgia plástica que todos nós sabemos muito.Em si, a cirurgia sempre carrega um grau de risco.Mas também sugere a introdução de corpo estranho peito de uma mulher.Você realmente precisa dele?
também em um jovem meninas em idade usar mostarda ou iodo malha para acelerar o crescimento das glândulas mamárias.E isso pode causar queimaduras e efeito oposto.Além disso, um aumento de temperatura na área frequentemente provoca vários tumores.
próxima opção - o aumento do busto com a dieta.Dieta provoca não só a formação de grandes seios, mas também a integridade global de todo o corpo.É impossível aumentar o alimento especial que uma coisa, eo resto, mantendo na sua forma actual.
Agora pense - se você precisa de tudo isso, se o exercício regular e um estilo de vida saudável pode mudar peito de uma mulher sem interferência e influência externa?Portanto, é melhor falar sobre como aumentar o peito com o exercício.Exercícios
para a ampliação do peito
método básico de alargamento da mama em homens é considerado o supino.Ela afeta os principais músculos do peito e é bastante eficaz.No entanto, a imprensa de um bar - este é um exercício muito grave que deve ser realizado com a participação do seguro parceiro.Além disso, o aumento efectivo da inicia-se quando o peso do projéctil atinge uma centena de quilogramas.
Para a esmagadora maioria das mulheres que é inaceitável.Então vamos falar sobre as especificidades do treinamento para a bela metade da humanidade separadamente.
Também haste regime existem outros exercícios eficazes para músculos peitorais.Sua escolha depende do que parte do peito deve ser aumentada.Embora, é claro, é melhor não dar preferência a uma coisa e seu corpo para desenvolver de forma abrangente.
Por exemplo, um exercício muito eficaz é "pullover".Ele aumenta a parte superior do tórax e estar em boa forma, permitindo-lhe uma aparência jovem e elástico em qualquer idade.Para executar este exercício que você precisa para deitar-se no banco, tomar um haltere pesando de duas a três quilogramas, com ambas as mãos e levantá-lo na frente dele.
Em seguida, abaixe a cabeça lentamente.Mãos enquanto constantemente se inclinou um pouco - não mais do que 15 graus.Haltere deve cair abaixo da cabeça, puxe-o, mas não arrancar a parte de trás da superfície do banco.Apenas levante-se lentamente à posição inicial.Adicione o número necessário de repetições.
outro exercício - ". Borboleta"Isso pode ser feito com pesos ou num simulador especial.No primeiro caso, você precisa se deitar em um banco e diluir para o lado braços ligeiramente curvas com halteres.Em seguida, apertar a parte superior da parte da frente do peito.
Se você estiver usando um simulador, os cotovelos sobre almofadas uprites e ligar os cotovelos.Peso seleccionar de tal modo que o exercício podia ser realizado não mais do que oito vezes.Caso contrário, não irá aumentar a massa muscular e contribuir para o seu alívio.
Se você quiser aprender como aumentar os seios usando um tipo diferente de exercício, é melhor você visitar a seção de fitness, ou se inscrever em uma academia de ginástica.Em qualquer caso, o exercício regular vai agir favoravelmente sobre o corpo, fortalecer o corpo e ajudam a aumentar e manter peito tonificado.
