Se você se sentir exausto e apertou como um limão, tente uma destas formas de restaurar a energia e vitalidade.
Você sabe que não correr uma maratona, não subir a montanha apenas fiz uma grande quantidade de papelada.Então, por que no final de cada dia você se sentir tão exausto?Este é um truque de estresse: ele é capaz de criar uma sensação de fadiga mental e física.É hora de reconsiderar hábitos.Procure maneiras de lidar com tal cansaço que você relaxar, refrescar e inspirar.
1. Mova mais
Pode parecer pouco razoável: você está tão cansado que você tem força apenas o suficiente para garantir que arrastou para casa do que correr pode ajudar?A verdade é que o exercício - uma das melhores maneiras de vencer a fadiga.Aumentando e diminuindo de mobilidade não pode causar uma onda de força.Você pode se envolver em sem sequer sair de casa.Compre 3-4 libras halteres e balançar os braços enquanto vê televisão ou falar ao telefone.Ou fazer uma cassete de vídeo com aulas de aeróbica e leva 20 minutos antes de ir trabalhar para melhorar o tom.
2. Sono
parece simples, mas quantas vezes você consegue dormir?Se você pensar sobre sua rotina diária, você vai achar que vigílias noturnas para você cortar dia valioso.Torná-lo uma regra para dormir e acordar ao mesmo tempo.Além disso, a qualidade do sono não depende apenas do número de horas que você dormiu formais, e em muitos aspectos - a hora do dia.Man - o dia sendo, não se adaptaram à vida na escuridão.Nossos sistemas cerebrais e de órgãos são dia activo e noite só para atormentar seus movimentos não faz sentido.
No contexto da vida noturna pessoas desenvolvem depressão, os problemas das mulheres começam com a genitália feminina.Portanto, o ideal é ir para a cama com o pôr do sol e acordar - com o amanhecer.Mas este é apenas um ideal.No mundo de hoje deve, pelo menos, cumprir os requisitos mínimos de higiene sonho - ir para a cama antes da meia-noite.
3. Útil comida
Stick para uma dieta saudável.Doces e cafeína contidos em bebidas, para ajudar animar, mas não por muito tempo.Logo restos de pistas.O que pode substituí-lo?Tome damascos secos e um pouco de amêndoa para uma dieta de baixa caloria.Esta mistura irá fornecer-lhe metade do valor diário de vitamina A e 20% do valor diário de ferro.Iogurte com passas ou pêssego fresco também é muito nutritivo e pode rapidamente satisfazer a fome.
4. Eye Cream
mostraram que a tensão nos soquetes de olho e globos oculares levar a dores de cabeça, diferenças na pressão intracraniana.Como resultado, sob os olhos parecem inchados, olheiras.E então o humor muda, porque tal aspecto não traz felicidade.Salvação - em produtos cosméticos, cuidados para a pele ao redor dos olhos.Cremes nutrir a pele, manter o tônus vascular, aliviar a tensão, nutre a pele com vitaminas.O olhar fresco, brilhante dá um bom estado de espírito e confiança, o que afeta diretamente a nossa saúde.
5. rítmica musical
tocar música que estimula você.Lembre-se, uma vez que você pode dançar até o amanhecer e, em seguida, encontrar o amanhecer?Talvez aqueles dias muito atrás, mas o seu velho álbum do AC / DC irá fornecer-lhe energia, o que será suficiente para limpar a cozinha.
6. tônico para a pele
utilizar os fundos para a pele que contêm extratos de ervas e óleos essenciais.Estes pouco adstringente avigore rosto lavagem e atualização.Escolha o que você gosta.Pelo menos, você terá o prazer de sentir o cheiro e sua pele estará limpa e fresca.Vai ajudar a animar e tratamentos faciais tonificação nutritivas.Você pode tomar um banho de gel tonificante com o uso de óleos essenciais.
7. Basta dizer "não»
Se você assumir muitos compromissos, isto é o que você precisa.Talvez você se sentir exausto, porque tentando fazer demais?Talvez seja a hora ocasionalmente recusar.Se você encontrar esta tarefa impossível, tentar chegar a acordo não até o fim.Por exemplo: "Gostaria de participar em comissão dos pais, mas não este mês.Vamos próximo. "
fadiga 8. Lavar
Tome um banho quente: água quente relaxa os músculos e alivia o estresse, enriquecendo-o com energia.Adicionar um gel de banho banho relaxante ou sal marinho.Meios de banho, escolhido de uma maneira especial, vai ajudar a relaxar, sentir a aura de harmonia e dar paz de espírito e uma boa atitude.
9. Vá ao médico
Se você tem uma sensação de fadiga e constante acompanhado por sintomas como insônia (ou, pelo contrário, você está constantemente a dormir), perda de interesse em atividades diárias, é melhor falar com o seu médico.Tais sintomas podem ser um sinal de depressão.
10. Caminhada
Organizar uma pausa no trabalho ou em casa.O ar fresco ajuda a descontrair e elimina o sentimento de consciência turbidez.Você não pode acreditar, mas uma caminhada elimina os blues.Um estudo recente da Duke University Medical Center têm mostrado que a caminhada de dez minutos pode ser suficiente para fazer as pessoas que estão em depressão clínica, começou a se sentir melhor.O experimento foi realizado em um grupo de idosos que sofrem de depressão.Depois de uma caminhada de 8 minutos 82% disseram que têm menos a sentir a tensão, fadiga e raiva.
artigos Fonte: greenmama.ru
