Temos um lanche a qualquer hora e em qualquer lugar.Quando não quiser cozinhar, quando ocupado quando na estrada, apenas como aquele.Mas a maior parte deste lanche contém tantas calorias como uma refeição completa, mas a energia não é suficiente.Hoje, oferecemos algumas idéias sobre como lanche saboroso eo que comer, para ser carregado com energia.
lanches de baixa caloria
1. Licorice. Estudos recentes têm mostrado que contém uma substância que ajuda a reduzir a gordura corporal.Isto é devido ao facto de alcaçuz diminui o apetite e afecta as enzimas que são responsáveis pela acumulação de gordura no corpo.
bares 2. granola. Eles contêm apenas 130-140 calorias.Uma opção maravilhosa para aqueles que querem doce.É possível se preparar ou comprar em qualquer loja.
3. Iogurte. Neste caso, estamos a falar de iogurte natural.Não há nenhuma quantidade de açúcar.Você pode substituí-lo com iogurte desnatado.Você quer mudar?Em seguida, adicione as bagas.
4. goma de mascar. É difícil nomear um lanche, mas quando você quer algo para mastigar, e quer que ele seja delicioso e de baixa caloria, então ruminam.Idealmente, é claro, fazê-lo depois de uma refeição, para não prejudicar seu corpo.Chew não precisam mais de 10-15 minutos.
5. Salada com maçã. Mesmo os médicos antigos alegou que comer uma maçã por dia pode reduzir o risco de várias doenças.Se você tem 5 minutos, pegue a maçã, limpá-lo, misture com nozes e xarope de bordo.Esta mistura não é apenas saborosa, mas para satisfazer a sua fome e energizá-lo.
macarrão 6. aveia. A loja tem uma grande variedade de cereais com vários recheios.Despeje a água fervente e lanche saboroso e saudável pronto.
7. fruta gelo. Se está quente lá fora, mas quer algo legal, mas você está fazendo dieta, então tente o gelo frutado.Ele contém muito menos calorias do que outros tipos de sorvete.
Alimentos que energiza
concordam que, quando você se senta em uma dieta, muitas vezes se sente cansado o tempo todo.Isso ocorre porque nosso corpo perde a oligoelementos e substância diferente.Mas há alguns produtos que vão ajudar obter o impulso de energia.
1. Chá, Mate. Ele contém cafeína e outras substâncias que vai ajudar a animar.Damascos
2. secas. Você pode argumentar que não é de baixa caloria.Claro, ninguém lhe pede para comer um quilo.Basta 5-6 peças no jantar.Além disso, você recarregar as baterias, você vai ajudar o seu coração.Damascos secos após contêm muitos nutrientes e minerais que ajudam a manter nosso sistema cardiovascular em boa forma.
3. O arroz integral. É rico em carboidratos, o que ajuda o nosso cérebro funciona melhor.Além disso, os hidratos de carbono ajudar a levantar o seu humor.
4. truta arco-íris. começar com que o peixe é útil porque contém a substância de omega-3, que tem uma massa de propriedades úteis.E isso, infelizmente, o nosso próprio corpo não produz.Portanto, não se esqueça de incluir peixe na sua dieta.A questão é por isso que é mencionado truta?O facto de que contém ácido eicosapentaenóico, que contribui para as células recuperar.
5. O chocolate escuro. Eu acho que as propriedades maravilhosas sobre o chocolate que você está ouvido.Aqueles que não podem ficar de chocolate escuro, você pode tentar comer um pouco de leite.
6. cereja. Este produto saboroso e saudável.Ela ajuda a suprimir o apetite e contém substâncias que ajudam a dispersar o sangue.
7. Coffee. Na verdade, até agora, existem disputas sobre como útil ou prejudicial ao café.Em qualquer caso, uma pequena xícara de café pode ajudá-lo a animar, apenas melhor para beber de manhã, quando a pressão é baixa.
8. Baixa caloria queijo ricota. contém uma grande quantidade de aminoácidos, que irão energizar.Além disso, ele contém proteína do leite, que é um bom material para a construção muscular.
9. Sage. Adicione um pouco de chá e você vai sentir que você se tornar mais energia.Além disso, estudos têm demonstrado que sálvia tem efeitos benéficos sobre o cérebro humano.Só não usá-lo constantemente, tanto bom - é muito ruim.
10. Chili. Claramente, se este comer pimentas, a vida se tornará melhor.E o que os cientistas descobriram em que uma substância que estimula a produção da hormona de alegria.Assim, não só sexo, esportes e chocolate, pode nos apresentar uma sensação de euforia.
11. Melancia. propriedades úteis de seu peso, ele mesmo considerado um afrodisíaco.Ela tem um efeito benéfico sobre a pressão arterial, ajuda a limpar os rins, e é muito útil para os homens.Em melancia contém citrulina, que tem um efeito benéfico sobre a área íntima masculina.
não deve fazer uma dieta sacrifício, porque depois que você se livrar de quilos extras, você terá a força para alegrar esse fato.Crescer fina com a mente e ser bonito!
artigos Fonte: mycharm.ru
