Oh céu respirou o outono, muito menos o sol brilhou, tornando cada dia mais curto ... tão poeticamente descreveu o clássico um dos principais fatores que afeta nosso metabolismo: redução da luz do dia - Flare para o corpo: o inverno está chegando, para fazer inventário.E é sobre os estoques de gordura em torno da cintura, que na primavera tão chato para muitos.
para o outono organismo reestruturação metabolismo para a acumulação de gordura - uma maneira de sobreviver o próximo inverno frio e falta de forragem.Animais passar facilmente as pessoas gordas acumuladas - pelo contrário, ganhar peso com facilidade e perder seu hard-won.
causa do ganho de peso no tempo mais frio do ano alguns.Mas há uma boa notícia: conhecer essas razões, podemos reduzir o seu impacto sobre a figura.
dia fica mais curto
Sentindo-se diminuição na energia solar, o corpo tenta colocar cada reservas calóricas.A maneira mais fácil de fazer quebrar rápidas carboidratos.Em um dia claro, nós nos permitimos comer gelados e bebidas doces para saciar a sua sede.Além disso, uma abundância de frutas sazonais que são ricos em glicose.Opiniões
que não se recuperam da fruta que podem ser consumidos em quantidades ilimitadas - um mito.Cinco das frutas mais alto teor calórico (kcal / 100 g): banana - 89 - 65 uvas e figos - 49 Peach - 46 apple - 45. Mas o mais perigosas para a combinação cintura - gordura doce +.
O que fazer?
Prefere legumes, frutas, comer de manhã.As frutas têm nutrientes essenciais, especialmente na estação!Em nenhum caso é impossível dar-lhes-se, é melhor esquecer bolos, doces e sobremesas gordos.A idéia básica é esta: comer o que quiser, mas observar a medida, e dar preferência a ingredientes frescos e sazonais.
transição para um estilo de vida menos ativo
chuva de outono frio e escuridão precoce torná-lo mais provável para sentar-se no trânsito, e não para passar uma parada em pé.Tempo livre muitos dedicar preparativos para o inverno, não um piquenique.
O que fazer?
entanto, passar mais tempo ao ar livre, não perca a oportunidade de ir a pé.Tente sair da sala e fazer uma caminhada na hora do almoço.Você pode começar a correr.Levante-se com o sol e correr!Você pode ir em passeios de um dia nos finais de semana, e acima de tudo - para ir de férias.
começa temporada de veludo, têm a oportunidade de nadar no mar quente, o lazer oferecem muitas atividades ao ar livre.Mesmo se o rafting mergulho não é para você, andando nos recantos pitorescos sob o sol quente de setembro - e diversão e fitness.
Aliás, o fitness também pode ser gravado.No outono de clubes recrutar activamente grupo recém-chegados, e você não vai se envergonhar de sua inexperiência.Gym, atletismo arena, dança do ventre, a escolha é sua.A principal coisa que foi interessante.
Fria
frio, o corpo dá o comando para preencher a energia gasta para manter a temperatura do corpo.Há um interesse crescente.O que um prazer, congelou, beber chá quente com patty fresca!Pare.Para aquecer o suficiente chá, e é melhor não o açúcar eo mel.
O que fazer?
Tente não congelar.Vestir para o clima.Escolhendo a roupa, pensar não só sobre beleza, mas também sobre o microclima do seu apartamento ou local de trabalho.
Tente mover mais em casa e no trabalho.Sentindo que começa a congelar, levante-se, tome alguns movimentos energéticos (idealmente - ginástica industriais), caminhada rápida ou correr pelo corredor subir e descer as escadas.
Casa ainda mais fácil.Congela - não se apresse para a cozinha para colocar a chaleira no fogo e fazer sanduíches.Dança sob a música enérgica, fazer um warm-up.Lunges, agachamento, flexão, flexões, qualquer coisa.Uma condição: depois de uma refeição deve levar pelo menos uma hora.Na estação fria não é preguiçoso demais para aquecer alimentos da geladeira, um prato de sopa quente frio aquecer melhor salada com maionese.
mau humor
deixar o termo "sazonais" ou médicos "depressão de inverno".Ao mesmo tempo, muitos deprimente o próximo inverno, cai humor, atividade e desempenho.Para animar e alegrar-se, nos inclinamos alimentos ricos em carboidratos e ganho de peso.
O que fazer?
Em princípio, o artigo inteiro - a resposta a esta pergunta.Mais vitaminas, mais tráfego, mais ar fresco.Isso por si só eleva o humor, melhora a saúde, distrair dos pensamentos tristes.Sente-se uma dieta rígida não é necessário, cair, a mola não é adequado para isso.Basta comer uma equilibrada e racional.Ir para uma massagem ou organizar um "Spa em Casa" - pode ser com um parceiro pode ser com a namorada.
E mais do que um momento agradável.Menos propenso a mau humor, aqueles que têm muito e positivamente se comunica com as pessoas.Não evite a sociedade de pessoa agradável, você ama a si mesmo e aos seus amados!
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
