com excesso de peso está sendo realizado em todo o mundo, e quase todas as pessoas tentando perder peso.Alguns sentar-se sobre isso por todos os tipos de dietas e outros torturá-se nos centros de fitness.As aulas na academia - que é, naturalmente, bem, se não houver tempo para eles.Mas, com o mesmo sucesso pode ser praticado em casa, em cada minuto livre, se você comprar uma luz e um simulador compacto chamado de "saúde do disco".Os exercícios deste mini-simulador não só vai "sacudir gordura", mas também manter constantemente em forma.
Havia este simulador maravilhoso relativamente pouco tempo - no 50º ano do século passado.E a principal característica da saúde da unidade é a sua simplicidade.É constituída de duas placas de metal que estão ligados por um sistema de rolamentos.O disco inferior é fixamente está no chão, e a parte superior pode ser facilmente rodado em torno do seu eixo 360 graus.Mas essa simplicidade não diminui as possibilidades deste simulador.Exercícios para permitir unidade de saúde para obter grandes resultados.
Este simulador simples tem sobre as articulações e músculos do efeito tônico humano.Melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.A gordura "acumular" em seu estômago após as sessões regulares gradualmente desaparecer.Além de exercício no disco saúde ajudar a aliviar o stress mental e elevar o humor.E aqueles que sofrem "enjôo", este simulador pode treinar seu sistema vestibular.E, em geral, quando se torna figura tão emprego marcha mais magro e mais bonito.E para formar sobre este disco pode ser de qualquer, mesmo o mais pequeno espaço.
e idade "fãs" do simulador é quase ilimitada.Isto é devido principalmente ao facto de a carga pesada, que normalmente lutar contra o desejo de ter aqui não estão disponíveis.Portanto, as meninas utilizado este simulador para melhorar a sua figura.Pessoas de meia idade que ajuda a manter o corpo em boa forma.E as pessoas mais velhas, também, vai encontrar algo para usar a saúde de disco.Exercê-lo será uma boa prevenção de doenças das articulações.
E, recentemente, essas unidades tornaram-se mais funcional.Um exemplo é o disco "Graça".Em princípio, não é diferente da saúde disco clássico.Mas o sistema de ímans de terra rara embutidos no topo disco tem sobre o impacto adicional do pé humano.Em primeiro lugar, estes ímãs massageá-los, e em segundo lugar, eles gastam sessões de relaxamento e magnitoterepii prevenção.Isto ocorre devido à influência dos ímans em pontos biologicamente activos em pé de uma pessoa.E agora outros fabricantes adotaram unidades de saúde esta inovação, e também lançou seus modelos com terras raras tais ímãs.
E agora sobre como usar o disco de saúde.Exercícios deste simulador como pode ser visto a partir da sua estrutura, associada com a rotação.E num primeiro momento, na sala de aula pode ser tonturas.Para evitar isso, é necessário garantir que não o cabeça bruscamente se contorcer.Sim, e não doer no começo algo que o seguro.Isto pode ser uma cadeira ou uma mesa.Para esse apoio pode segurar para não cair.Um treinador deve ser instalado em uma superfície antiderrapante (tapete de borracha, tapete) ou no chão nu.Este disco pode estar na horizontal ou com uma ligeira inclinação.Depende de que tipo de exercício é realizado.Também é desejável por 15 minutos antes do início das aulas para beber um copo de água morna, que estimula a circulação sanguínea.
Aqui está uma lista de exercícios simples que podem ser realizadas no simulador:
- para se tornar dois pés no disco e executar torso vira à esquerda e à direita, ao ajudar a si mesmo com as mãos;
- executa as mesmas voltas, apenas segurando as mãos na barra;
- um pé deixa de disco, com as mãos na cintura e girar o pé livre em torno do eixo;
- precisam ser ajoelhado sobre os braços acionadores a inclinar-se no chão e girar o tronco;
- têm de se sentar no disco que está no chão e esticar as mãos no chão.E sem mover as mãos, disco giratório;
- ficar no simulador, um pouco magra para a frente e leva as mãos para se apoiar.Nesta posição, o disco é rodado por os pés;
- ficar em duas unidades e girá-los para baixo.Tanto em uma direção e, em seguida, em cada parte diferente.
E isso não é todas as características deste simulador como a saúde disco.Estes exercícios podem melhorar e adaptar-se por si mesmos.Eu não preciso de dominar todos eles ao mesmo tempo.Escolha 3-4 e executar até 20 rotações por minuto.Depois, gradualmente, aumentar o tempo de 2-3 minutos.E quando estes exercícios traria ao automatismo, você pode avançar para a próxima desenvolvimento.Na primeira você pode fazer por alguns minutos por dia e tempo, é desejável aumentar gradualmente os pelo menos 20 minutos.
