Isso simplesmente não fazer a fim de perder peso!Mas para perder os quilos extras não pode agradar a todos, uma vez que a questão repousa sobre a necessidade de comer todos os dias.
Há muitas dietas de equilíbrio "chegada" e "fluxo" de energia.Existem ainda programas especiais, calculadoras, o que ajuda a calcular com precisão o teor calórico dos alimentos.Parece, qual é o problema?
É que as pessoas têm diferentes opiniões a possibilidade de seu corpo.Trata-se de força de vontade.Pode ser difícil para reduzir a ingestão de alimentos, seguir esta "regra" por vários dias, e, em seguida, "quebrar" e comer à saciedade, cuspindo em uma dieta.É engraçado, por vezes, ouvir a frase "Depois de seis horas da tarde eu não comer", visto que, até esse momento o dieter Senhora magnífica conseguiu um monte de coisas com um bom apetite para comer.Então, a nossa conversa só vai sobre o fator mais importante para deixar cair o peso - o apetite.
base em aumento do apetite é muitas vezes a dificuldade reside com a dissuasão e muita vontade, muitas vezes é, apesar de uma necessidade especial para isso - uma figura mais do que a média, e até mesmo (! Oh, meu) Nas laterais das pregas pendurar decente.Mas a comida é vale a pena ver verniz como já aparecem na boca molhada.Uma das razões lá - em distúrbios do metabolismo de hidratos de carbono.Os sinais do corpo sobre ele seu desejo de comer qualquer um dos produtos em que uma grande quantidade de hidratos de carbono (produtos de farinha, arroz, batatas, doces e assim por diante).Com a sua recepção no sangue ejetado com excesso de insulina.Ela reduz o nível de glucose no cérebro, e mais uma vez há um sinal da necessidade de comer.
transforma dependência completa do corpo em aumento do apetite.É lamentável, mas a maioria das dietas não levam em conta esse fator psicológico importante.É impossível limitar a ingestão de alimentos apenas para o seu calorias!Você não pode se torturar com persuasão, "Não coma depois de seis" terrivelmente quando quer apenas comer.Não coloque em um desses experimentos cruéis a ponto de tortura.
Mas se você tem a base de um conjunto de excesso de peso é definitivamente aumento do apetite, então você pode baixá-lo você mesmo, prestar atenção a esses produtos, que reduzem o apetite.Aqui você pode tê-los sempre que quiser, se você perceber que a seleção foi em seu favor.Mas quais os alimentos que reduzir o apetite?
corrigir sua dieta, não se esqueça de levar em consideração o consumo de energia.Mesmo se você identificar corretamente os produtos, mas levam uma vida sedentária, sem redução de peso não será.Aqui é um truísmo, e não precisa provar nada: quantas calorias são obtidos, quase tanto quanto deve ser gasto por dia.A peculiaridade do fato de que os alimentos não deve provocar uma sensação de fome e uma sensação de vazio no estômago.O estômago tem de trabalhar continuamente.- Sua tarefa é para preenchê-lo de modo que não apresentaram um aumento do apetite, mas o estômago iria funcionar bem.Simplificando, a comida deve ser processada de forma contínua, mas de fácil digestão, relativamente densa pobres em nutrientes.
exemplo simples.Se você comer carne gordurosa, então ele vai ter que beber muito líquido, levando a uma sensação de fome, porque o líquido vai cair no estômago, não realmente carne cozido permanecerá no topo.Como resultado, você vai voltar a se sentar em uma mesa para comer alguma coisa.Mas se comer algumas maçãs, que vai ocupar o volume do estômago mais espaço do que o mesmo peso de um pedaço de carne.O corpo vai obter a dose habitual de suco gástrico e o sinal "Eu gostaria de ter" nenhum.Isto é porque a glicose em maçãs moderada "forma a" de açúcar no sangue.
reduz o apetite, não só de frutas, frutas, sucos, castanhas.Muito bem, ajuda a reduzir o apetite de chocolate preto amargo.É o suficiente para não só comer um par de fatias de seu, e lentamente sugado-los em sua boca, a sensação de fome já passou.Vale a pena notar sopas e caldos.Claro, preparados sem carne ou frango baixo teor de gordura.Deve haver apenas como comida quente.Por que isso?Porque o alimento quente (mesmo que não seja suficiente de nutrientes) cria a ilusão de saciar a fome.Com dores de fome depois das seis horas lida copo de leite desnatado ou iogurte.O prémio será para vós como saladas, cereais (trigo mourisco, aveia), peixe magro, compota, mel, queijo.
E não se esqueça que para a figura que você é responsável por si mesmo, e não funcionários de farmácias que vendem uma variedade de medicamentos para perda de peso.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
