Que significam essas telas de TV insiste que uma dieta saudável para perda de peso significa mais do que qualquer dieta?Em primeiro lugar vem a selecionar os produtos certos e métodos para a sua preparação, que determinam o valor da energia, a segurança de vitaminas, oligoelementos e assim por diante. D.
O que é uma boa alimentação?É também uma distribuição razoável de refeições ao longo do dia.Como resultado da pesquisa médica estabelecida, a maioria das pessoas ignorar o pequeno-almoço completo.No entanto, a medicina provou que um amigo verdadeiro perder peso - um pequeno-almoço.Isso ajuda a distribuir o consumo de alimentos durante o dia.
A nutrição adequada - é também um mínimo frito.Ele deve ser substituído por alimentos cozidos, ensopados.Ideal - comprar um navio a vapor.Como resultado do tratamento térmico, um grande percentagem de vitaminas e oligoelementos é destruído.Uma panela de pressão permite-lhe poupar quase todos os nutrientes.Alimentos cozidos na água, contém menos gordura, por isso os pratos são mais leves e de baixa caloria.Maionese substituir creme de leite, molho de pimenta - em temperos secos.Comer como muitos vegetais frescos.Regras
de uma alimentação saudável exige a renúncia de produtos semi-acabados.Claro que, em vista de limitações de tempo a compra de ravioli e similares, parece justificar-se.No entanto, quando você considera como muitos substitutos para a aditivos naturais e aromas que eles usaram, torna-se óbvio que a economia de tempo irá resultar em um dano excepcional para a sua saúde e figura.Bem, se você ama bolinhos e rolos de primavera, o melhor é comê-los com menos frequência e apenas a produção interna.
O que mais está incluído no conceito de "alimentação saudável para perda de peso"?Precisamos comer preparados, comida fresca.Ou seja, você precisa para cozinhar em pequenas quantidades, para não ter de aquecer alimentos.Isto, naturalmente, muito difícil de executar, mas isso deve se esforçar.
Comer saudável para a perda de peso requer número médio ideal de calorias consumidas por dia.Para fazer isso, eles não precisam de calcular com cuidado, você só pesava (intuitivamente) o valor nutricional dos alimentos consumidos por dia de energia.Para cumprir com esta regra, tentar comer produtos saudáveis eo direito em pequenas quantidades em intervalos de 3-4 horas, sem sobrecarregar o corpo é comida muito pesada, o que é difícil de reciclar rapidamente.Quanto mais tempo você não precisa deste processamento, o excesso de peso mais provável.Portanto, tente comer saladas de vegetais, sobremesas e não creme.
famoso lema de todos os nutricionistas - beber bastante água.A água limpa habitual.Normal - nada menos do que um litro e meio por dia.Se você pode beber mais.By the way, é tão importante como os principais líquido líquidos (sopas, purê de batatas, e assim por diante. D.).Como tal, a comida é mais fácil de digerir, é útil para o estômago e todo o sistema digestivo.
Outra regra, que é baseado em uma dieta saudável para perda de peso, - ingestão de alimentos separado.Isso significa que você não pode misturar os alimentos ricos em carboidratos e proteínas.Peixe, ovos, queijos, carnes, cereais e batatas devem ser consumidos apenas com legumes.Agora, este princípio é seguido por muitos.
