Segundo as estatísticas, 95% das tentativas de perder peso falhar.O fato é que na corrida para a figura, muitos ignoram as regras simples.Faça a pergunta, "O que fazer exercício para perder peso?" Em vez de trabalho sobre os hábitos alimentares.No entanto, que desejam reduzir seu peso pode fazer o truque se eles usam uma abordagem integrada, isto é, para carregar-se o treinamento de força, cardio e não se esqueça sobre a dieta.E a comida aqui é mais importante: passar um treino pode extremamente diminuir a perda de peso, mas um dia de excessos pode levar 3-7 dias sedentos de meio para eliminar as conseqüências do comportamento alimentar irresponsável.
cuidadosamente com força
Então, o que você precisa para exercer a perder peso?Quantas vezes disse ao mundo que é quase impossível perder peso localmente, mas ainda dispostos a apertar oblíquos estão localizados em cada quarto.E simuladores para pés informações em reprodução não é sem trabalho.E em vão, se você tem músculos respondem, em seguida, a partir desses exercícios, você irá digitar o volume rápido na cintura e sob a camada de gordura na face interna das coxas formar um músculo poderoso.Se seus músculos não respondem, você não terá problemas, mas também pohudatelnogo efeito você não pode ver.Em suma, não perca tempo em inúteis, melhor deixar a carga nos braços, pernas, costas e imprensa.Mãos bonitas levantadas em mulheres - um assunto de especial atenção dos homens.Tal como fisiculturistas ou menina enorme, com cartazes, você não vai - estas meninas não são bastante a garota, eles comem os hormônios masculinos, criar o fundo é semelhante ao fundo hormonal masculina.Então, treinando os músculos por si só não vai crescer, quanto mais responder.Mas pode ser bonito.
Formação para o coração
Que exercícios vai ajudar a perder peso?Principalmente, orientada a carga cardíaca.Você já ouviu falar que exercícios de yoga requerem mais energia.Por que é a questão de que tipo de exercício é necessário para perder peso, eu digo, "cardio"?Apesar de poder energoraskhodnost, o homem não pode realizá-los por tempo suficiente para o efeito pohudatelnogo.Além disso, durante o treinamento do peso que o corpo usa principalmente glicose no sangue.Isto significa que se você entrar em salão com fome, normalmente você não pode trabalhar fora - vai luar e fazer o trabalho corretamente tecnicamente para facilitar a própria carga.Mas a perda de peso é sempre uma pessoa está desnutrida.Cardio, exercícios aeróbicos como eles são transferidos relativamente bem, mesmo com o estômago vazio e fornecer um caudal máximo de óleo.
Início Alternative
O que você precisa exercitar para perder peso?Aerobic!Opcionalmente correr, caminhar ou esquiar.Este salto pode estar sob aeróbico complexo DVD c.Basta lembrar - formação deve ser longa o suficiente.A quantidade necessária por dia durante pelo menos 40 minutos deste trabalho (warm-up não é considerado).Geralmente trabalham todo o vídeo aerobicamente durante vinte minutos.Isto é, se você não quer pagar para o quarto eo clima é "não-voador", o trabalho em frente ao monitor de TV ou computador.
O que fazer exercício para perder peso?Aeróbico e um pouco de energia, a fim de manter a massa muscular.E não muito zeloso com o mais recente - eles incitar fortemente o apetite, porque o açúcar no sangue cai sobre eles e seu corpo está tentando chegar lá.
