A maioria das questões que surgem nas mentes de milhões de pessoas a partir de treinar os músculos da parte de trás do torso no ginásio, se resume a como escolher o exercício certo.Broad dorsi - a maior parte dela.É por isso que este músculo é necessário utilizar pelo primeiro.Entre os exercícios mais populares para esta área, recomenda-se aos músculos puxando o bar em várias formas de realização, o impulso vara no talude, uma variedade de impulsão vertical e horizontal.Se estiverem reunidas as condições durante um treino é um bom lat bombeamento será fornecido para qualquer atleta iniciante.
Como Tudo o que foi ótimo e esta área de massa muscular, uma vez que todos os exercícios acima não podem ser incluídos em uma única sessão.O novato nesta matéria e não requer o uso de uma quantidade tão grande de treinamento e atletas experientes a melhor formação para compartilhar a arte do corpo em duas partes.Em qualquer caso, todo mundo está empenhado na platéia precisa saber como, de acordo com seu objetivo de pegar o exercício.Broad dorsi em qualquer um dos movimentos acima gera, pelo menos, metade da capacidade.Portanto, qualquer exercício irá trabalhar com ele.No entanto, em um grau ou outro pessoa é capaz de transferir a carga para a área desejada.Exemplo
, pull-ups pode trabalhar para fora como a parte externa do latissimus e suas regiões centrais, dependendo do estilo de sua captura e execução.O que devo evitar atleta em qualquer nível, por isso é cargas excessivas.Apesar do fato de que esta região é um dos maiores, ele deve ser desenvolvido de forma gradual e uniforme aplicação para iniciar pequenos pesos.Os novatos são também muitas vezes surge a pergunta sobre se é possível trabalhar fora do salão é o grande dorsal.Exercícios (em casa, na rua ou em uma sala especial) para a área das costas não são separadas de acordo com seu local de execução.
A principal coisa que é necessário para a sua formação - é o equipamento e os conhecimentos necessários.Para o treinamento em casa é o suficiente para ter uma barra horizontal e o post.O primeiro e muitas vezes pode ser encontrado no pátio de sua casa, e se não, ele pode ser fácil de fazer improvisada ou comprar.Qual direção deve ser o primeiro exercício?Broad dorsi e tão única que não requer uma abordagem especial.Por exemplo, quando o treinamento pernas no início, é desejável para executar uma carga vertical, ou seja, agachamentos, lunges e deadlifts, e, em seguida, o horizontal (flexão, extensão, e assim por diante. D.), Nesta área, não importa se o primeiro feito puxando para cima e, em seguida, puxeem declive, ou vice-versa.
Mas, em qualquer caso, é necessário realizar no início do exercício classe básica.Broad dorsi capaz de gerar energia incrível, se a abordagem certa para a sua formação.Uma das principais peças da última warm-up é uma obrigação, que irá fornecer um bom warm-up e preencha o tecido com o oxigênio e os nutrientes necessários para o funcionamento adequado.
