bonita e graciosa toda garota quer ser, mas às vezes o belo sexo não precisa perder peso em todas as partes do corpo.É por isso que alguns estão interessados na questão de como perder peso em Lyashko eo papa.Na verdade perder peso não é tão fácil como pode parecer à primeira vista.Este processo exigirá que você para exibir a força de vontade e paciência consideráveis.
Poder
O mais importante - não comer demais, comer melhor são frequentemente, mas lentamente.Em geral, uma dieta para perda não lyashek particularmente diferente peso, mas hoje existem programas nutricionais especiais.Mas você pode apenas observar as normas gerais simples e fácil de lançar os quilos odiados.Principais inimigos
de perda de peso estão doces e salgados fritos e alimentos, fast food.Se você não pode eliminar completamente essas guloseimas do seu menu, então, pelo menos, tentar usá-los o menos possível.É aconselhável comer alimentos de alto teor calórico para doze horas do dia, assim que para perder peso em Lyashko eo papa, neste caso, será muito mais fácil.
Mas frutas e legumes tentar comer o máximo possível.Assista e cuidado que o seu equilíbrio de fluidos e eletrólitos foi OK, então como perder peso em Lyashko eo papa caso em que você será capaz de muito mais rapidamente.
exercícios especiais para reduzir o peso
Existem vários exercícios bastante simples, mas eficazes que podem ser executadas em casa.E lembre-se que é melhor dar-lhes pelo menos 30 minutos todos os dias de 2 horas, uma vez por semana.
- ocupas.Pés precisa colocar a largura dos ombros, costas, ao mesmo tempo tentar manter em linha reta.Seu traseiro deve ser fornecida em paralelo para a posição de chão.Squat deve ser lenta.Ataques
- .Faça um grande passo em frente e sentar-se, permanecendo nesta posição de ter a sua perna vperedistoyaschego foi paralela ao chão.Preste atenção a sua postura.
- chuta.Eles podem realizar tanto para a frente e para os lados.Os pés devem ser plana.
- levantamento pernas.Deite-se de lado e lentamente levantar a perna para o chão que forma um ângulo de 45 graus.Por alguns segundos, segure-o no topo e apenas lentamente, abaixe-o.Cada perna, fazer 20-25 eleva, fazer 3 séries.
- tesoura.Deite-se de costas no chão e executar este exercício, cruzando as pernas.Bicicleta
- .Um exercício muito eficaz que é conhecido de todos, desde o jardim de infância.Deite de costas, esticar as pernas para cima e começar a fazer os movimentos, imitando o ciclismo.
executar esse conjunto de exercícios todos os dias, você vai ver os resultados dentro de algumas semanas.Espero que agora você vai ser capaz de responder à pergunta de como perder peso em Lyashko eo papa.A principal coisa que você tem que entender - você não deve esperar mudanças rápidas, porque geralmente nesses casos o peso extra em breve voltar.Hoje, você vai perder peso especialmente selecionados qualidade a longo prazo e dieta suficiente.
"Como perder peso em uma semana?"- Uma questão de grande actualidade de muitas meninas.Ele estava particularmente preocupado com a próxima viagem a todos para o mar ou a outra ocasião especial.Perder peso em Lyashko eo papa pode ajudá-lo e uma dieta especial.Exercício combinado com ele pode ajudá-lo a repor rapidamente os quilos odiados.Especialmente agora há muitos centros de fitness que se envolvem em esportes pode ser qualquer um.
