sobre a figura ideal quase toda mulher sonha.Algumas das meninas são boa proporção dado pela natureza.Cintura fina, seios altos, arredondado quadris - e todos os homens se virar após a beleza que passa.E o que as mulheres, a quem a natureza privou tais vantagens?Trabalho, trabalho e mais tempo para trabalhar em sua figura!Infelizmente, há outra maneira de restaurar e manter a forma perfeita não existe.Mas se você fizer tudo certo, se você cuidar do seu corpo regularmente, o resultado não vai demorar muito.Neste artigo eu quero falar sobre a mais, na minha opinião, o problema da figura feminina.Esta é a parte interna das coxas.Afinal, esta área é muito difícil de corrigir.A fim de remover o excesso de tecido adiposo a partir do interior das coxas, uma abordagem integrada.Este método inclui a implementação de exercício especial para fortalecer os músculos do quadril, e cumprimento de determinadas dietas.Além disso, um bom resultado pode dar áreas problemáticas massagem reforçada.
Como remover as saliências no interior das coxas
Se você deseja ajustar a sua forma em uma parte específica do mesmo, você deve compreender claramente para si que só será possível se a perda de peso total.Ou seja, é pouco provável que você vai ter que remover o excesso de tecido adiposo apenas em um determinado lugar.Para que isso aconteça, você precisa perder peso também.O caminho certo e mais rápida de perder o excesso de peso - uma dieta equilibrada.Certifique-se de incluir na sua dieta uma abundância de frutas frescas e vegetais, e doce, farinha, sal e defumado de que é desejável para eliminar completamente.Com excesso de peso vai fadiga, mal-estar e insatisfação.E o interior das coxas significativamente reduzida em volume e apertar.
conjunto eficaz de exercícios para os quadris
dieta e nutrição - não é o único método para se livrar do excesso de centímetros na cintura e quadris.Para efeito de emagrecimento era mais perceptível, o que você precisa para realizar exercícios especiais destinadas a manter o tônus muscular.Se estamos a falar sobre esta área do corpo, como o interior das coxas, eo treinamento é necessário reforçar esta parte:
- Poluprisedaniya.Pernas à altura dos ombros.Costas retas.Mãos para a frente.Dobre os joelhos e agachamento não é o caminho que não é totalmente flexão dos membros.
- mistura e diluição da perna flexionada, deitado no chão.
- Exercício "bicicleta".Deitado no chão em minha curva para trás e unbend ele vira para a direita perna, depois à esquerda, realizando movimentos de rotação.
- Exercício "tesoura".Deite-se de costas.Levantar as pernas retas em 45˚ acima do piso, para criá-los na mão e cruz, simulando o movimento de um par de tesouras.O treinamento de força
- no ginásio com uma mistura e diluição das pernas.
Todos os exercícios devem ser realizados 20-30 vezes, aumentando gradualmente o número de repetições.Massagem
como um método eficaz para perda de peso
Massagem - esta é a recepção, com o qual você pode influenciar a gordura corporal em uma parte específica do corpo.Ele pode ser usado com sucesso nesta área difícil de correcção como o lado exterior das coxas.Mas ele não é recomendado para fazê-lo sobre as áreas sensíveis do corpo.Tais zonas pertence e a parte interior da coxa.Perder peso, fazer exercício e dieta pode ser muito rápido.Mas se você adicionar a estes métodos de auto-massagem com óleos anti-celulite, cremes e sprays, o efeito será mais perceptível.
Assim, para o interior das coxas estavam tensos, ea linha das pernas - suave, precisamos de uma abordagem abrangente que inclui dieta, exercício e massagem.Se você seguir estas recomendações neste artigo, um efeito notável pode ser observado após 3 semanas de exercício regular.
