Se você não aprender a controlar seus nervos, você pode rapidamente perder a saúde.Abraham no trabalho, problemas com o patrão, brigar com a família, dificuldades financeiras - isso não é todas as situações que nos fazem se preocupar mais do que o habitual!Como acalmar os nervos sob tais circunstâncias?É possível que você vai ajudar dicas abaixo.No entanto, eles são melhor usados individualmente, mas não em combinação.
primeiro caminho.Durma o suficiente.Bem adequada sono acalma os nervos.Levante-se e vá para a cama deve ser em um e ao mesmo tempo, passar na cama pelo menos 7-8 horas. Além disso, não ir para a cama imediatamente após o trabalho ativo.É importante para dar o cérebro tempo para se preparar para a cama.Isso irá ajudá-banho quente ou a leitura divertida.Antes de acalmar os nervos, prepare um banho de flores de espinheiro-alvar, valeriana, calêndula, hortelã, orégano ou Leonurus.
segundo método.Evite ruído.Em algumas famílias, a TV é constantemente, embora alguns de seus looks.Mas a informação é um encargo adicional para o sistema nervoso.Então ligar a televisão apenas para assistir seus programas favoritos.É melhor ouvir música: clássica ou sons da natureza.É interessante que a música acalma os nervos, mais úteis do que completo silêncio.
terceiro método.Passe mais tempo ao ar livre.Longas caminhadas são necessários para todos, e aqueles que trabalham muito, e aqueles que estão passando por uma situação difícil em casa.
quarto método.Plantas medicinais.Os métodos tradicionais são testada pelo tempo e eficaz.Antes de acalmar os nervos, preparar uma decocção de calêndula (receita:. 1 colher de sopa L. Para um copo de água fervida, cerca de uma hora).É melhor beber antes de ir para a cama.Com as mesmas proporções pode fazer uma decocção de erva de São João ou Leonurus.Você também pode comprar farmácia tintura de valeriana e frutas de pilriteiro, misturá-los e tomar 12 gotas, diluídas num copo de água.
quinto método.Envolver-se em atividade física.O exercício físico ajuda a tornar-se mais calmo e equilibrado.Além disso, enquanto os músculos dos corpo libera endorfinas, que são remédio natural para o stress.
método 6a.Configure a visão correta sobre a vida.O que isso significa?Primeiro, pense em fracasso como parte da vida e não se desespere.Nervos saudáveis são os únicos que aprenderam a pensar positivamente.Na verdade, como para acalmar os nervos, se as emoções negativas paralisar a vontade e enfraquecer as forças internas?
7 maneira.A respiração correta.Na verdade, você não precisa de respirar no peito e diafragma.Essa respiração ajuda a completa saturação de oxigênio no sangue e, claro, bom para os nervos.Aprenda esta fácil.Imagine que o seu estômago - um pequeno balão e tentar esvaziar lentamente e inflá-lo.Para começar essa formação melhor deitado.
método 8.Os tratamentos da água.Esfregar e natação são boas para o sistema nervoso.Na parte da manhã ele vai ser útil para uma ducha fria.Ele tonifica e fortalece o sistema nervoso central.Antes de ir para a cama deve tomar um duche quente ou um banho relaxante.Um bom treinamento para os nervos e duchas.
