Nádegas - embora não seja uma parte importante do corpo humano, mas ainda é muito importante.Nem todo mundo sabe que ele tem um impacto sobre a nossa postura, o que representa uma espécie de contrapeso para o corpo.A metade da humanidade mais justa sonhavam ter um burro elástico fino, que a natureza dotou, infelizmente, não todos.Em tais momentos, surge a questão de como remover o rabo?O que trará esta parte do corpo em ordem?Vamos ver, com a ajuda de que você pode alcançar este objetivo.
Localização nádegas tomadas quilos extras?
A primeira razão, é claro, é uma dieta pouco saudável.Doce, farinha, gordura, fumado - não é todos os alimentos que levam ao ganho de peso.Em adição ao alimento, a um aumento na padres leva, um estilo de vida sedentário inactivo.Este problema é familiar a muitos daqueles que trabalham em escritórios.Mulheres gastam muito tempo em casa e em risco.Em geral, o fato de que as nádegas foram cobertos de gordura, a culpa só nos e nosso estilo de vida pouco saudável.Mas é sempre possível alterar a situação que temos agora tentar fazer.Então vamos ver como limpar a bunda em casa.Revisão poder
primeira coisa que você deve fazer é rever os produtos que você come.E não apenas para avaliar, e em muitas maneiras de alterar seus hábitos alimentares.Simplificando, é necessário para se sentar em uma dieta.Há muitas dietas, mas muitos dizem que na luta contra o excesso de peso nas nádegas de um dos mais eficaz é aquele que é baseado na contagem de calorias.Então, para remover o padre, deve seguir as seguintes orientações em nutrição: nádegas
- emagrecimento deve comer um dia não mais de 1200 calorias.
- potência fraccionada, quatro a seis vezes por dia.
- por dia devem beber pelo menos 1,5 litros de água pura, que é necessário não só para a perda de peso correcto, com base na excreção de gordura, em vez de excesso de fluido, mas também para manter a pele no estado elástico.
- da dieta deve ser para remover todos os produtos nocivos, especialmente doce, gordura e farinha.
- em sua dieta deve ser presentes frutas e vegetais frescos, bem como cereais, apesar do fato de que a sua calórico bastante grande.Regra
- - após seis não tem - nós rejeitamos.A última refeição deve contabilizar mais de três horas antes de deitar.
Como remover o sacerdote do exercício?
Sem atividade motora, a fim de trazer as nádegas será muito problemático.Assim, após a revisão dos alimentos teria de abandonar uma vida sedentária.A coisa mais simples que você pode fazer em primeiro lugar - é apenas para começar a andar.Para estes fins, você pode usar a calçada, mas o melhor é dar um passeio na rua.Comece com uma caminhada de uma hora por dia, então o tempo de caminhada rápida pode ser aumentado.Durante a caminhada, você pode mover-se periodicamente para executar, tudo dependerá de sua saúde.
treinar-se para executar em casa exercícios simples como sacerdote removido sem a sua ajuda também será difícil.Aqui estão os mais eficazes:
- Andando nas nádegas.Sente-se no chão, e então começar a mover o espólio frente e para trás, movendo-se com ela e endireitou as pernas.
- Lie em seu estômago.Em seguida, inclinar-se sobre os cotovelos e levante as pernas retas, que está em seus calcanhares.O corpo deve ser o mais reto possível.Mantenha essa posição por tanto tempo quanto puder.
- Exercício "tesoura".Deite de costas e levante as pernas para cima em um ângulo, e então eles começam a se cruzar a tesoura.Bicicleta
- .Também deitado no chão, rode os pés como se estivesse pedalando uma bicicleta.
Como remover o homem burro?Os representantes da forte metade da humanidade nem sempre é particularmente preocupado com o estado de seu corpo, especialmente as nádegas.Mas muitas vezes eles percebem que seu sacerdote tinha perdido antiga beleza, e ainda não quer perder um jovem.Neste caso, as nádegas, a fim de trazer os homens para ajudar todas as recomendações que são descritos acima.Só aqui a atividade física em homens deve ser muito maior e não se limita a apenas uma caminhada.
