grande maioria das pessoas prefere as refeições saudáveis e deliciosas sobremesas.E nem todo mundo pode resistir os deliciosos pratos, mesmo se eles contêm uma grande quantidade de calorias.Estes mesmos alimentos muitas vezes contribuem para o ganho de peso.Com a idade, os processos metabólicos são abrandou, mas o hábito de alimentos gordurosos e lixo permanece.Com o ganho de peso vem de uma variedade de doenças, e neste momento as pessoas decidiu tomar medidas drásticas - senta-se em uma dieta rígida, nitidamente se recusa refeição, provoca vômitos e assim por diante D.
Tais métodos só agravam a situação..Sem nutricionista sã Nunca recomendar uma rejeição completa de alimentos.Perder peso pode ser comer refeições gourmet saborosos e saudáveis e sobremesas leves, enquanto levando um estilo de vida ativo.Esta receita vai ajudar refeições de baixas calorias com calorias indicação - é uma ótima maneira de comer corretamente, não comer carboidratos e gorduras extras.
seguida, descrever em detalhe as refeições sem carne para perda de peso.Preparados com cuidado e amor, refeições de baixas calorias (com uma indicação de calorias) se livrar da fome e estresse constante, e rapidamente enchê-lo com nutrientes.A coisa mais importante - esta comida ao longo do tempo vai se tornar um hábito e irá acompanhá-lo para sempre.
Com cardápio facilitada, você pode perder peso e, em seguida, mantê-lo sob controle rigoroso.Oferecemos baixa caloria registro refeições receita indicando calorias.Alimentos pobres em carboidratos e gorduras, é claro, diversificar sua mesa dietética.Especialistas
mingau de leite trigo mourisco
fortemente aconselhados a comer todos os dias no café da manhã cereais.Alguns dirão que o cereal rico em calorias.Isto não é assim.Uma pequena porção de qualquer papa de aveia sem açúcar com os frutos secos e mel um impacto positivo sobre a energia e o sistema digestivo.Todos hudeyuschego recomendo começar com uma refeição matinal é trigo mourisco, cozido no leite com baixo teor de gordura.Uma alternativa a esta confusão seria painço.Ingredientes:
- cem gramas de trigo mourisco;
- pouco menos do que um copo de leite, pode ser diluído com água;
- queijo ralado 45% de gordura.
lavados em água corrente e ensopado de cevada enviar.Mingau fervido para preencher com queijo ralado.É muito pequenos-almoços nutritivos e saudáveis.Ate você quiser reduzir a gordura, você pode mergulhar na noite cereal em água, e na parte da manhã consumido com mel.Em 100 gramas de farinha de aveia contém apenas 150 calorias.
baixo teor de gordura
sopa de cogumelo Enquanto dietas não se esqueça de comer regularmente alimentos líquidos.Sopas leves fornecer saturação sustentado do corpo e ter efeitos positivos sobre o trato intestinal.Receitas de baixo teor calórico das refeições, em vez sopas e borscht incluem vegetais frescos, cogumelos, carne magra (frango, coelho, nutria, vitela).
Componentes :
- cogumelos secos (50 g);
- duas batatas;
- pequenas cenouras e cebola;
- dente de alho;
- Tempere com sal e pimenta do reino;
- pode adicionar ervas frescas para a cor.Cogumelos
molho por duas horas em água fria, em seguida, ferver (não derramar a água), jogar em um coador e enxaguar.Rale a cenoura, fatias de cebola.Legumes sauté em azeite, adicione os cogumelos ao peso.
Descasque as batatas, corte em 4 pedaços e deixe ferver.Em seguida, esmagado em um purê e adicione o caldo de cogumelos.Acrescenta zazharku, alho, ervas e especiarias.100 gramas de sopa de 92 kcal.
bom gosto têm pratos de baixa caloria.Receitas com calorias vai ajudar você a calcular rapidamente o valor energético por dia.É muito conveniente, especialmente aqueles que precisam para monitorar constantemente o sistema de fornecimento de energia.
Estufado de vitela
receitas refeições de baixas calorias (com fotos) variado.Preparar estes pratos de carnes magras.Neste caso, precisamos de carne magra, cerca de meio quilo.Além disso, ele é composto de ervas: hortelã, salsa, tomilho folhas de manjericão, duzentos gramas de cebola, pimenta preta, um pouco de sal e vinho tinto (cem gramas).
carne cortada em pequenos pedaços, despeje a água na panela e definir em ensopado de fogo.Preparando-o para cerca de uma hora.Uma vez que a carne esteja macia, adicione a ele todas as especiarias e produtos hortícolas, sob a definhar por 10 minutos.Em seguida, despeje o vinho.Guarnição gratuito arroz cozido e salada fresca.100 g de carne de bovino ensopado contém apenas 140 calorias.
caçarola de berinjela e abobrinha
Um dos mais deliciosos e mais importante, pratos saudáveis é uma caçarola de legumes.Pode ser servido como as principais refeições e como titular.
Ingredientes :
- 600 gramas de berinjela e abobrinha;
- meia xícara baixo teor de gordura creme de leite;
- ovo;Sal e pimenta
- .
Limpar casca sinenkie, cortado em dois e uma meia hora de molho em água fria para remover amargura.Depois que os legumes cortados em fatias finas com abobrinha.
Unte uma assadeira com óleo vegetal e colocar casacos em seus vegetais, alternando entre eles.Acima da água do óleo e enviá-lo ao forno por 15 minutos.
Uma vez que os produtos são dourar, retire a panela e despeje o creme de leite e ovo mistura azeda.É muito fácil a partir do ovo, sal e creme de leite.Todos os componentes são chicoteados com um mixer.Cozinhe por mais 10 minutos.100 g de alimentos é necessário 100-120 kcal.
Sobremesa - baga cocktail
E agora vai agradar a si mesmos concurso mousse doce.A receita para refeições de baixas calorias com uma indicação de calorias não vai comer demais.Especialmente para emagrecimento descrever uma versão refinada da sobremesa berry, que consiste em um copo de iogurte desnatado (sem clássico açúcar), frutos congelados - Assorted (framboesas, groselhas, morangos).No verão você pode usar fresco.Vai levar um pouco de leite de 1% de gordura - 0,5 xícaras.
cocktail preparado rapidamente e facilmente.Mergulhe todos os produtos em um liquidificador ou mixer e de interrupção.Todos delicioso mousse está pronto.Antes do uso, recomenda-se congelar.Uma porção (duzentos gramas) contém 170 calorias.
Nota
receita proposta refeições de baixas calorias com uma indicação de calorias irá ajudá-lo a manter uma dieta e nunca comer demais.Das opções acima, vemos como estes pratos são fáceis de preparar e muito saboroso.Não se esqueça das saladas frescas, peixe cozido, legumes e produtos lácteos.Para reduzir as calorias, para manter a utilidade e qualidade da dieta, cozinhá-los no vapor, cozinheiro, cozinhar e assar.
