perda de peso Assunto, uma das mulheres mais populares em tornar-se particularmente aguda no verão.Uma questão particularmente difícil: "Como a perder peso nas coxas e o papa?".Deve ser lembrado que apenas remover o excesso de gordura dos quadris, e os sacerdotes, concentrando-se apenas nas áreas falhará.É necessário envolver todas as partes do corpo, e para mudar radicalmente o modo de vida.Para perder peso de forma rápida, eficiente, eficaz e permanentemente aderir a certas regras.
Regranúmero um - criar-se um ídolo.Olhe para diferentes fotos de garotas bonitas com pernas finas e ass elástica, vídeo, onde eles podem facilmente se sentam no barbante.Determinar exatamente o que você quer mudar em si mesmo, imaginar o resultado.Fita do centímetro medir seu tamanho: cintura, quadris e pelve.Junto com o tamanho de registro, quantos centímetros você deseja remover, e por quanto tempo.Para fixar as suas gravações de imagem, depois fotografado e medido o volume em intervalos regulares.
Regra número dois - a motivação.Além das imagens para a motivação para assistir a um bom filme sobre o esporte.Alguns, por exemplo, é muito motivador filme "Rocky", com Sylvester Stallone, especialmente aqueles momentos onde treina antes da luta.Você também pode ouvir música especial que é fácil fazer o download de quaisquer grupos desportivos na Internet.
Regranúmero três - formação.Cadastre-se de um centro de fitness ou um treinamento do grupo.Eles despertam o espírito de competição, além disso, você vai procurar olhar tão alegre como o seu treinador apertados.Se um treinador é um homem, muito ruim, porque você vai tentar muito difícil para agradá-lo.Como a questão principal é como perder peso rapidamente nas coxas, deve ser dada preferência à formação entre aeróbica, pilates e fitball.
Regra número quatro - Tutor.Então, como perder peso em coxas não é fácil, é um dos ginásio não é o suficiente.A fim de remover a gordura das nádegas e das coxas, movimenta-se.Running Slow não só irá ajudar emagrecimento, mas também para a formação do músculo do coração.Se você é um novato, começar com uma pequena distância, gradualmente aumentando-a uma e outra vez.Correr é muito bem combinada com exercícios de força, agachamento, saltos e alongamento, que também ajudam na luta para as pernas finas.Alongamento é muito eficaz para fazer imediatamente após a execução, quando os músculos estão aquecidos, ele vai fazer seu alívio pernas, puxando não só os músculos, mas também fortalecer os tendões ligamentos.
Regranúmero cinco - para dar 100%.Durante esportivo esquecer todos os problemas, o trabalho que cozinhar para o jantar hoje à noite, e sobre como perder peso em coxas.Pense-se só sobre o trabalho de seus músculos, colocar toda a sua força em cada exercício, porque é melhor para fazer 10 vezes, mas efetivamente 30 de qualquer maneira.
Regranúmero seis - com uma luz de vapor.Na luta contra a celulite nas coxas, eo papa em conjunto com as cargas de esportes muito bem para visitar os banhos ou saunas.Torná-lo uma regra uma vez por semana para visitar o banho, lubrificar as áreas problemáticas com cremes especiais, esfrega, ou bater com uma vassoura, o resultado será perceptível após o primeiro procedimento.Diariamente fazer coxas e nádegas massagem com creme anti-celulite.É a solução perfeita para as mulheres que se preocupam sobre como perder peso nas coxas.
Regranúmero sete - uma dieta saudável.A fim de alcançar resultados rápidos irá atender dieta malouglevodnaya.Essa dieta não requer muito sofrimento e não causar sensação constante de fome.É necessário excluir os produtos que são carboidratos - pão, açúcar, doces, cereais, batatas.Comer nesse caso você precisa de um monte de carne magra, ovos, legumes, saladas, cogumelos.Se você não pode sentar-se em uma dieta, apenas excluir da sua dieta batata, açúcar e doces, pão de centeio e substituir.Não se esqueça sobre a atividade física como difícil perder peso nas coxas porque a gordura desses lugares vai passada.
A fim de perder peso rapidamente na área dos sacerdotes e coxas, você precisa para transformar seu pequeno ritmo habitual de vida, mas não é necessário ter medo de isso, porque ela só vai beneficiar você.
