harmonia interior, a paz ea ordem, a paz de espírito total - é o estado desejado de cada pessoa.Nossas vidas corre basicamente em um balanço - a partir das emoções negativas em um estado de alegria, euforia e volta.
Como encontrar e manter um ponto de equilíbrio, que o mundo foi encarado de forma positiva calma, nada irritada, não entre em pânico, e atualmente traz inspiração e alegria?E se isso é possível - para encontrar uma paz de longo prazo da mente?Sim, é possível!Além disso, juntamente com a serenidade vem a verdadeira liberdade ea felicidade da vida simples.
esta regra simples, e eles trabalham de forma estrita.Só é necessário parar de pensar como mudar e começar a aplicá-las.
1. Pare perguntando: "Por que isso aconteceu comigo?" Pergunte a si mesmo outra pergunta: "O que foi notável?Quão bom ele pode se virar para mim? "Bem, há certamente uma necessidade de vê-lo.Qualquer problema pode se transformar em um verdadeiro dom do alto, quando visto como uma oportunidade, e não como uma punição ou injustiça.
2. Cultivar a gratidão.Cada noite resumir: o que você pode dizer "obrigado" passar o dia.Se você perdeu a paz de espírito - lembre-se aquelas coisas boas que você tem, e como você pode agradecer por essa vida.
3. Prensas exercício corporal.Lembre-se que o cérebro é mais ativa produz "hormônios da felicidade" (endorfinas e encefalinas) é durante o treinamento físico.Então, se você ultrapassar os problemas, ansiedade, insônia - sair e caminhar algumas horas.Passo rápido ou correr distrair os pensamentos tristes, saturar o cérebro com oxigênio e elevar o nível de hormônios positivos.
4. Desenvolver uma "alegre postura" e se pensam postura feliz.O corpo sabe como grande ajuda quando você precisar restaurar a paz de espírito.Ele "lembra" sentimento de alegria se você acabou de endireitar as costas, os ombros, e sorria alegremente puxar.Conscientemente manter-se algum tempo nessa posição, e você vai ver que o pensamento na minha cabeça ficar mais calmo, confiante e feliz.
5. Retorne-se em um estado de "aqui e agora".Se livrar da ansiedade ajuda a um exercício simples: olhe ao seu redor, se concentrar no que você vê.Comece mentalmente "articular" imagem degola, tanto quanto possível das palavras "agora" e "aqui".Por exemplo: "Eu vou para a rua, onde o sol brilha.Agora eu vejo um homem, ele carrega flores amarelas ... "etc.A vida consiste em momentos de "agora", não se esqueça sobre isso.
6. Não exagere seus problemas.Afinal, mesmo se trouxermos uma mosca perto dos olhos, ele irá adquirir o tamanho de um elefante!Se alguma experiência parecem intransponíveis para você, pense como se dez anos se passaram ... Quantos já teve problemas antes - todos eles de ter decidido.Por isso, e isso vai levar o problema, não mergulhar nele com sua cabeça!
7. Mais risada.Tente encontrar algo engraçado na situação atual.É impossível - então apenas encontrar um motivo de riso genuíno.Assistir a um filme engraçado, lembro de um incidente engraçado.O poder do riso simplesmente fantástico!Saúde Mental frequentemente retorna depois de uma boa dose de humor.
8. mais indulgente.Insultos são como pedras pesadas, mau cheiro que você levar com você em todos os lugares.Que a paz de espírito pode estar com um fardo?Portanto, não manter o mal.Pessoas - é apenas pessoas, eles podem não ser perfeita e sempre levar somente o bem.Então, perdoe os infratores, e perdoar a si mesmo.
9. Vamos dar.Há sempre algo que você pode compartilhar com outras pessoas - a atenção, tempo, dinheiro, boas ações.A verdadeira paz de espírito não pode vir de um homem que vive apenas para si.Olhe ao redor - a vida sempre dá-lhe a oportunidade de cuidar de outras pessoas.Ele traz paz e alegria interior.
10. comunicar mais.Qualquer dor, escondido dentro, multiplicado triste e traz novos benefícios.Portanto, partilhar as suas experiências, discuti-las com os entes queridos, eles olham para o apoio.Não se esqueça de que o homem não se destina a solidão.A paz de espírito só pode ser encontrada em um relacionamento - amizade, amor, parentesco.
11. Orar e meditar.Não deixe que os maus pensamentos maus controlá-lo, para semear o pânico, dor e irritação.Eu tenho-os para uma breve oração - voltando-se para Deus ou meditação - um estado de não-pensamento.Interromper o fluxo de conversação interna incontrolável.Este - a base do bom e estável estado de espírito.
