todo o belo sexo quer olhar grande e bateu todos os homens com sua aparência.E muitas mulheres estão dispostos a dar tudo o que têm uma figura bonita e magra, cintura fina, quadris e nádegas elásticas chiques.Mas e se os problemas de peso são o lugar para estar?E além disso, eu tentei todos os tipos de dieta e treinamento duro, mas nada além de fadiga e mau humor do corpo, esses métodos não trouxe.E, em seguida, como perder peso, no mês passado por 10 kg, se a força ea esperança não está lá?
questão, é claro, a massa, mas as respostas estão lá.Em primeiro lugar você deve compreender que, para perder peso, 10 kg em 2 meses ou um mês, terá que exercer o esforço máximo.É importante estar ciente da verdade de que nada acontece de forma rápida e facilmente.E mesmo se alguém conseguir se livrar da quantidade desejada de quilos em um curto espaço de tempo, então o mais provável, depois de um evento tão feliz vem o momento de desapontamento, como:
- pele no abdômen, peito e quadris cair e tornar-se flácido eisto significa que cerca de beleza aqui é sem dúvida.
- rápida perda de peso sem a devida atenção leva à mesma rápido ganho de peso após uma dieta.
Assim, por todos esses efeitos não pareceu estar claramente conscientes e respeitar todas as regras durante a perda de peso.Você deve saber que a perda de peso não só é um super dieta.Ele inclui um conjunto de medidas que visam reduzir o seu peso: dieta, exercício, procedimentos adicionais.Vamos ainda tentar descobrir como perder peso no mês passado por 10 kg, mas antes de começar a perder peso.
Diet
Alimentos para perda de peso sobe para a ribalta.Você deve estar ciente de que todos os tipos de alimentos rápidos, fritos, alimentos condimentados e gordurosos devem ficar no passado.Nem um pouco exclui o uso de refrigerantes.
Pequeno-almoço deve comer nada laticínios.A coisa é que os produtos lácteos na manhã prolongar a sensação de saciedade.Mas, além de produtos lácteos deve beber um copo de suco de grapefruit e comer 200 gramas de mingau de trigo sarraceno ou muesli, cheio de leite.
No almoço deve comer uma maçã ou beber um copo de iogurte.
Para o almoço você pode preparar um delicioso prato de batatas ou de outros legumes e salada.Mas é importante lembrar que nada frito e gordura não deverá ser.Portanto, você deve ou ferver ou ferver seus produtos.Saladas naturalmente consumidos crus.Lembre-se ea quantidade de alimentos consumidos - o tamanho da dose deve ser exatamente duas vezes menor do que era antes de você chegar em uma dieta.
Na hora do almoço você pode beber uma xícara de chá verde e comer alguma fruta.Mas o jantar deve comer alimentos ricos em fibras.Jantar não deve ser posterior a três horas antes de deitar.
Como você pode ver, não há limitações rigorosas, a coisa mais importante - para eliminar gordos, picante e alimentos de alto teor calórico.É importante comer alimentos saudáveis e frescos, e não algo que está se preparando cheiros fáceis e saborosas.
Exercícios
quer saber como perder peso no mês passado por 10 kg sem movimento?Provavelmente - não é realista, porque é difícil conseguir ativamente "ir" gordura estagnação, apenas começando a comer menos.Movimento irá ajudá-lo.Você não tem que comprar uma assinatura de um clube de fitness, porque tudo que você pode fazer sozinho.Você vai precisar de um tutorial ou um disco DVD com um programa de exercícios específico e algum tempo livre.Se você achar que é difícil de se mover ou você se afastou do movimento, você pode selecionar um programa de exercícios como Pilates ou callanetics.Estes tipos de exercícios que não requerem muito esforço, mas o resultado será visível.É importante não é o número de repetições de um exercício, e sua qualidade.Tudo é feito em uma medida e cuidadosa.Vale a pena prestar atenção à sua respiração e sentir cada movimento.Você vai ver, apenas um par de semanas de treinamento você terá que avaliar os primeiros resultados.E você pode entender exatamente como perder peso no mês passado por 10 kg, porque para você deixará de ser um problema.
procedimentos adicionais
questão de como perder peso 10 kg para 2 meses (ou mesmo mensal) para que você possa simplesmente desaparecer quando você lê o passo seguinte - procedimentos adicionais.Lembre-se que ajudar seu corpo a purificar-se pela estagnação de gordura e cinzas todos os esforços necessários.Por isso, levá-la uma regra para cumprir dentro de um mês ou dois meses, uma programação especial para o seu corpo: o banho semanal
- com óleos essenciais naturais de cítricos e de infusão de material de cal.
- Uma vez por semana, tomar um banho com sal marinho.
- envoltório duas vezes por semana.Para fazer isso: filme de alimentos, um remédio especial para celulite ou meios para reduzir o peso.Isto significa que você pode se preparar.Para fazer isso, misture o mel limão (ou qualquer outro) com leite fervido.
- Douches - diariamente.
- Massagem coxas e nádegas frascos de vácuo.Este é o método mais maravilhoso e eficaz para se livrar da celulite.
Talvez após essas dicas incríveis que você não deve ter nenhum problema - como perder peso no mês passado por 10 kg?Uma vez que as respostas para isso, você conseguiu.
