muitas vezes visto na manhã esgotado rostos de seus colegas, tornando divertido, e nós temos muitas perguntas sobre o que aconteceu, onde passou a noite, e assim por diante.O que obtemos uma resposta banal: ". Eu não consigo acordar"Quase todos foram em situações como esta, mas para muitos é um problema diário.Ela interfere com a vida, que nos faz atrasado para o trabalho, e experimentar os muitos inconvenientes.
repetição media-nos que isto é normal, oferecem uma variedade de preparações e produtos (por exemplo, café), pode ajudar a se levantar e aplaudir.Mas não é melhor fazer sem ele, e para ensinar seu corpo como acordar de manhã cheio de vigor e vitalidade.
primeira coisa que você deve fazer quando ouviu o som do alarme odiava - uma pequena taxa.Esticar e girar a cabeça um pouco de lado a lado.Levantar e pernas várias vezes.Trabalhar suas mãos, afaste-os.Você imediatamente se sentir que o corpo está acordado e cheio de energia.Agora você pode sair da cama.
Dedique alguns sit-ups, mash, salto e sinta-se livre para ir para o chuveiro.Note-se que a água não deve estar quente ou frio, pode ser desnecessário efeito.10-15 minutos de tratamentos de água vai ajudar a finalmente banir o sonho eo desejo de se aquecer sob as cobertas.
Agora você pode começar um pequeno-almoço saudável e saboroso.Se você acha que a noite é acordar de manhã, em seguida, cuidar do que você come e bebe.Nesta depende de quão bem o seu corpo vai funcionar durante o dia.Lembre-se que o pequeno-almoço - a refeição mais importante.Se você ama o cereal, especialmente aveia, em seguida, dar preferência a ela.Farinha de aveia é rica em vitaminas e minerais, em adição, é extremamente útil para o estômago.A fim de diversificar o menu, tente o muesli.Se tais alimentos não é para você, em seguida, pegar algo adequado.A principal coisa que era útil e nutritivos.
Muitos preferem fazer sanduíches.Neste caso, o queijo vai funcionar bem, mas a manteiga não é necessário para se envolver.Os especialistas recomendam para o pequeno almoço comer produtos lácteos, como iogurte, queijo cottage, leite.Ele contém aminoácidos, cálcio, ferro.
Para uma mudança que você pode fazer em qualquer tipo de ovos: ovos mexidos, "cozido", "cozidos" ovos.Isto é muito útil, eo mais importante, sempre deliciosa.
Para muitos, a única maneira de acordar de manhã, algumas xícaras de café.Isso, é claro, você vai acordar, mas é pouco provável que seja benéfico para a saúde.É melhor dar preferência a estas bebidas como o suco ou chá.Se a cafeína ainda não é suficiente, tente o chá verde.Ele admiravelmente revigora e contém antioxidantes que seu corpo precisa.Ganham força
, você pode se sentir livre para começar um novo dia.
Se você ainda pensar em como acordar de manhã, em seguida, pagar a atenção para o humor.Nenhum trabalho será uma alegria e até mesmo o melhor café da manhã não vai se beneficiar se você está deprimido.Se você não tem uma causa séria de preocupação, ele começa a elevar-se até à noite.Pense, por exemplo, sobre o que você cuide de si na parte da manhã.Talvez seja um delicioso livro doce ou interessante.Esperando algo agradável - um grande incentivo em vez acordar e começar um novo dia.
Tente não se priva de coisas agradáveis.Fazer coisas agradáveis para seus entes queridos.Escreva uma nota alegre e anexá-lo ao frigorífico.Você certamente vai responder na mesma moeda, e acordar de manhã vai ser ainda melhor.
tem sido conhecido - para se levantar da cama, você precisa de um impulso.Pode ser um trabalho interessante, um encontro agradável, a próxima viagem para o salão de beleza e uma viagem tão esperada.
não adiar tudo "na segunda-feira".Comece a agir hoje e nunca dizer: "Eu não consigo acordar de manhã."
