E então veio a tão esperada segunda-feira, o que você estava esperando para ir em uma dieta!Terça-feira foi grande, o ambiente é mais difícil, e na quinta-feira você permitiu-se um pouco doce.Próximo pior, você quebra em uma pizza, sorvete e assim por diante.
Como reduzir o apetite, se há tantas tentações?
Se tudo dito sobre você, você deve pensar, porque é que há um desejo de comer alguma coisa?
- você "jam" seu stress
- lanche fora de tédio
- acostumados a algo para comer enquanto assiste TV, lendo
Há muitas maneiras de reduzir o apetite:
- antes de comer beber água.O estômago está cheio de comida e precisam de menos.Além disso, é uma maneira de domar a fome furiosa.
- precisa comer sopa única caldo de legumes.Se a sopa de carne, então ele deve ser baixo teor de gordura.Refeições de calorias será baixa ea saturação virá muito rapidamente.
- não necessário temporada os alimentos diferentes especiarias e ervas - eles só aguçar o apetite têm contribuído para a secreção de suco gástrico.
- Com uma forte sensação de fome é melhor comer uma fatia pequena de chocolate preto ou uma fruta.Isto irá aumentar a glicose no sangue e vai esquecer sobre como reduzir o apetite.
- grandes quantidades de alimentos deve contabilizar café da manhã e almoço, e apenas 20% tem que ficar para o jantar.A manhã é melhor começar com grãos germinados, eles impedem a deposição de gordura e ajudar a eliminar fluidos do corpo, devido a fibras e vitamina B.
- legumes saciedade ajuda: lentilhas, ervilhas, feijões.
- Não beba álcool e não beber café - ele é, juntamente com especiarias, fazer você comer mais.
- sair da mesa um pouco de fome, a saturação é certo para vir, mas um pouco mais tarde.
- Para apaziguar a fome você pode lavar a boca com água, com infusão de menta.
- para não carregar antes de ir para a cama!É melhor levar cerca de uma hora antes de deitar copo de leite com um teor de gordura de zero.Isto vai dar-lhe a energia e força, e ao mesmo tempo, tornar as células de gordura quebram mais rápido.
- Se a fome não deixá-lo - respirar profundamente!
Cada um de sua respiração, expire e fazer uma pausa entre eles deve durar cinco segundos.O número de respirações para ser igual a cerca de sessenta.
Para reduzir o apetite, você sempre pode usar produtos naturais, ou, em outras palavras, reduzir o apetite remédios populares:
- Prepare uma decocção de salsa fresca (2 colheres de chá verde 1 xícara de água fervente).Leve-o para um dia.
- Tome vinte miligramas por dia de óleo de linhaça (antes das refeições).
- Esmagar três dentes de alho, despeje 200 ml de água à temperatura ambiente, insistem que durante o dia.Tome esta infusão colher de sopa antes de comer.
- xícara de água fervente despeje uma colher de sopa de sálvia medicinal, insistem seus vinte minutos, em seguida, apertar e tensão.Tome meia xícara três vezes por dia.
- antes de comer para dar uma solução a partir de um copo de água com duas colheres de chá de vinagre de maçã.
Além de força de vontade e remédios populares pode ajudá-lo a reduzir o apetite ferramentas especiais.Isto significa que contêm em sua composição extrair cambojano Garcin - que reduz o colesterol, restaura o equilíbrio de energia e diminui a formação de gordura.Deve ser lembrado que os meios para ajudar a reduzir o apetite, você não pode ter o tempo!Recomenda-se a aderir ao uso dos seus cursos (1-3 meses).Além disso, ao usar tais ferramentas podem desenvolver insônia, depressão, nervosismo e palpitações.Antes de receber fundos especiais devem consultar com um especialista!
Em qualquer caso, o que quer que significa que você não tenha usado, o poder deve ser equilibrada e completa, pode tornar-se desnecessária se a pergunta - como reduzir o apetite?
