Toamna pe prag.În timpul verii, mulți nu au câștigat puterea, iar corpul a reconstruit un ritm diferit de muncă, pregătirea pentru schimbări în vreme, lumina, temperatura, dieta.Toamna - timp pentru a agravarea bolii - dezvaluie punctele slabe ale organismului.De ce se întâmplă acest lucru?După toate tind să cred că tot ceea ce, în vara pentru sănătate (vacanță, soare, aer, apă, vitamine).
fiecare an, medicii trebuie să se constate că, după majoritatea vacanța de vară a populației nu devine mai sanatos, dar în schimb, o vacanță de vară însoțite de probleme de sanatate.Concediul câteva oameni cred că organismul este expus la un număr foarte mare de sarcini, dintre care majoritatea ia asupra ficatului.Acest gastronomic, excese alcoolice, aer cu praf, fum de aer de la incendiile forestiere, utilizarea repellente.
ultraviolete dă o persoană o frumoasă și la modă bronz, dar stupid folosindu-l slăbește sistemul imunitar.
Mutare în jurul lumii într-un timp scurt - este o descărcare bun pentru minte, dar este o povară serioasă asupra organismului, natura umană genetic nu este gata pentru a acoperi pe cer, graba de-a lungul solului cu astfel de viteză.
o odihnă nu știm.Chiar dacă persoana în concediu nu va părăsi, în continuare se schimbă modul și programul nu este în favoarea sănătății.Despre putere
chiar frică să vorbească.Perioada de vacanță este folosit foarte mult de junk food, și în cantități mari.Temperatura a crescut ambiantă accelereaza procesele metabolice din organism, reduce nevoia de hrană, iar organismul nu primeste suficient de vitamine și minerale.
Deci face un plan pentru tine măsuri toamnă pentru a îmbunătăți și strict-l urmeze. Dacă poate dura mai mult de 20 de zile (perioada de probă), apoi urmați-l pentru tine de a deveni un obicei util.
Toamna - timp pentru a consolida sistemul imunitar înainte de frigul iernii.Boost imunitate înaltă performanță, în conformitate cu cele mai recente date științifice, are afine.Fructe de padure nordice (afine, merisoare, lingonberries) mult mai util decât kiwi de peste mări și lămâie.
Bea ceai cu ierburi uscate, flori, fructe de padure.Astfel de ceaiuri sunt utile pentru prevenirea diverse afectiuni.
in dieta de zi cu zi ar trebui să fie o cantitate suficientă de vitamine, care în funcție de nevoile fiziologice ale organismului ar trebui să vină în fiecare zi, nu pot fi rezervate pentru o utilizare viitoare, vitamine suplimentare nu sunt absorbite.
Acordați o atenție deosebită la nutriție. alimentare ar trebui să fie hrănitoare, dar nu greoi pe stomac.Corp de toamnă are nevoie de calorii utile, și la lipsa lor de somnolență, reduce de apărare al organismului.
hrean, ceapa, usturoi, trebuie să fie la birou.Nu uita produsele lactate cu bifidobacterii.Mananca mai multe legume și fructe.Este necesar să se includă în dieta alimente care îmbunătățesc starea ta de spirit.Pentru o buna dispozitie - cel mai bun medicament pentru imunitate.Cercetatorii scotieni
constatat că de vreme noros conduce la faptul că oamenii câștiga în greutate, deoarece organismul nu este suficient de achiziție de vitamina D. Aceasta reduce deficitul de hormon care semnalele creierului cu privire la saturație, iar oamenii mânca prea mult.Oamenii de stiinta
Sfaturi:
- mananca mai multe alimente bogate in vitamina D (ouă, pește);
- muta mai, umbla in aer curat;
- pentru a aranja un weekend de vacanță;
- te ridici și mergi la culcare întotdeauna în același timp;
- somn si surmenaj;
- să nu uităm despre regulile de igienă personală.
trăi în armonie cu natura. Bucurați-vă de peisajul de toamnă, frumusetea ce nu poate fi comparat (chiar favoritul nostru) alte anotimpuri.
nu întrista! Amintiți-vă că bolile sunt formate la nivelul de emoții și gânduri.Urmând regulile simple ale toamnă, vă va sta la baza solidă de sănătate.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
