la ouăle din hrana dieta are o relație specială.La urma urmei, azi este bine cunoscut faptul că aceste produse sunt un mare plus la orice dieta.Nu cu mult timp în urmă, nutritionistii americani au efectuat un experiment, care a implicat două grupuri de persoane.Fiecare dintre grupările primit exact acelasi regim alimentar si exercitii fizice, doar un grup a fost dat un o zi ou suplimentar pui fiert.Atunci când există verificarea greutății, sa constatat că toți oamenii care au fost parte dintr-un grup în care ele au servit oua, a pierdut două sau trei kilograme mai mult decât de oameni din grup, în cazul în care ouăle nu servesc.Astfel, sa ajuns la concluzia că ouăle - o mare dietă alimentară.Mai ales pentru că calorii ouă fierte este scăzută.
toate acestea, mai recent, datorită prezenței de colesterol din ouă, au decis să excludă din dieta noastră.Dar, de fapt acest lucru este greșit.Astăzi, există regim alimentar special ou în care oamenii sunt destul de serios pierde in greutate.Și în scopul de a ști ce calorii oua fierte, este necesar să se efectueze anumite calcule.Este cunoscut faptul că ou de găină obișnuit are o greutate de aproximativ patruzeci-optzeci grame.O calorie este o sută de grame de produs este egal cu o sută șaizeci de calorii.Urmează în matematică obișnuite.Cu toate acestea, calorii proteine de ou pe sute de grame este de numai cincizeci de calorii.Dar galbenusul este mult de calorii.
Trebuie subliniat faptul că ouăle caloric depinde nu numai de greutate, dar, de asemenea, asupra modului în care acest ou a fost fierte.Oamenii de stiinta cred că calorice ouă fierte coincide cu calorii crud.Dar singura diferenta ouă crude este absolut nici colesterol.
Dacă există o zilnic o fiert ou, corpul uman trece masa de vitamine si minerale.De vitamine ouă reprezentanți mai bogate ale Grupului B. Dar celelalte oligoelemente din oua foarte mult.
Destul de des puteți auzi argumentele care sunt ouă de prepeliță foarte utile.De fapt, dacă înțeleg corect câte calorii un ou de prepelita, raspunsul este ca poate fi foarte surprins.La urma urmei, o sută de grame de ouă de prepeliță reprezintă 168 de calorii!După cum se arată, doar opt mai multe calorii decat ouă de găină.Cu toate acestea, oua de prepelita Compoziția mai mare de minerale si vitamine constitutive.Acesta este motivul pentru ouăle sunt considerate a fi (și chiar sunt) mai util.Deci, cum de multe calorii un ou de prepelita - nu este cel mai important și fundamentale.
Dar, în acest caz, dacă vă decideți să gătească un ou fiert, conținutul caloric al fir cu plumb sale.Pentru magazine, va fi ouă pyatdesyat- șaizeci de calorii și acasă - șaptezeci.Ou prăjit, în schimb, ne prezintă surprize: crește calorice trei sute cincizeci de calorii.Deci calorii ouă fierte mai mici.Și dacă te hotărăști să piardă în greutate, trebuie să consume oua fierte.Și amintiți-vă că cele mai nutritive din gălbenuș de ou este, dar alb de ou are un caloric minim.
Structura unui ou, de regulă, este format din patru la șase grame de proteine, cinci - șase grame de grăsime și poate conține până la patru grame de colesterol.De aceea, doctorii uneori foarte critic de ouă.Dar se știe că în ouă conținea asemenea lecitina, un mijloc de prevenire a depunerilor de pe pereții vaselor acest colesterol nefericită.Se pare că prejudiciul care ar putea cauza ou, și, de asemenea vindeca.Deci mănânce ouă pentru sănătate și piardă în greutate, în același timp.
