Sfârșit de săptămână
, ne-am petrece mult timp in fata televizorului sau doar stând pe un scaun cu o carte sau o revistă.Sau soluționarea în jos pentru o lungă perioadă de timp în fața calculatorului.Este clar că lipsa de mișcare pentru organism nu beneficiază, dar tu stai pe spate și să fie leneș atât de frumos.
Pentru a oferi muschii sarcină și fără a sacrifica un obicei placut, du-te de încărcare direct în fața televizorului.Efectuați un mic set de exerciții în scaun - și dau seama sănătatea dumneavoastră și va beneficia doar.
1. Deplasați-vă la marginea scaunului, îndreptați picioarele și le-a pus pe podea.Mâinile directe sprijini pe brațe, pestera, a aruncat capul pe spate și se uită la tavan, să ia o respirație profundă, apoi reveniți la poziția inițială și expirați.
poziția 2. Începând de la: așezat pe marginea scaunului, apăsați partea din spate a lamei și îndoit mâinile apuca partea de sus a acesteia.Îndreptați picioarele și le-a pus pe podea.Apoi ridicați piciorul drept în sus cât mai mare posibil, inhala, reduce încet piciorul la pozitia initiala si expirati.
3. Deplasați-vă la marginea scaunului, puneți mâinile în scaun, îndreptați picioarele tale, pune tocuri lor pe podea.
escroc de brațul lui, coboară încet și să stea pe podea cu picioarele de la genunchi nu îndoiți.Apoi, îndreptare brațele, a reveni la pozitia initiala.
4. Stai pe marginea scaunului, îndreptați picioarele, puneți-vă picioarele pe podea.Ridica bratele pe laturile, inhala, apoi îndoiți fără îndoire genunchi, și să încercați să obțineți mâinile degetele de la picioare - expirati.
5. Deplasați-vă la marginea scaunului scaun în palme învecina degete privi înapoi.Îndreptați picioarele și le-a pus pe podea.Apoi, îndoiți genunchii și dând corpului înainte, încercați să stea pe tocuri dumneavoastră.Expirați.Apoi, îndreptare picioarele înapoi la poziția inițială și a inhalat.
6. arme drepte se sprijine pe brațele scaunului, apoi îndoiți bratele, trageți șosete și a pus la tibie pe scaun, stau pe tocuri dumneavoastră.Se ghemui lame în spate și să ia o respirație.Apoi, îndoire brațele, stai pe scaun și coborâți picioarele pe podea și expirati.
Fiecare exercițiu se repetă de 5-6 ori.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
