La o vârstă fragedă, tinerii experienta de multe ori în comparație cu colegii lor, creșterea lor este semnificativ mai mic.Si la fel de se referă atât băieți și fete.În cazul în care un tânăr este sub 20 de ani încă, motivele specifice nu trebuie supărat, deoarece organismul este încă în curs de format și capabil să tot felul de minuni.Avem nevoie doar să spun cu fermitate pentru a te: "Vreau sa fie mai inalt!", Face un plan de și începe de la cuvinte la acțiune.
puțin teoretic
început să apeleze la statistici.Acum adult masculii creștere medie este considerat a fi 176 cm pentru femei este de 12 cm cifra mai mica la 164 cm, de obicei, copiii ajung aceste valori in timpul pubertatii:. Baieti - aproximativ 13-17 ani, fete - 12-16.În ultimii ani ai acestei perioade, exerciții speciale da un efect maxim, iar în cazul în care adolescentul a devenit interesat de modul de a deveni un mare de creștere, nu mai târziu de acel moment, atunci putem presupune că el a fost norocos.Acesta a fost în acești ani are sens pentru a arăta diligență în "trage" exercițiu.Cum sa devii adolescent înalt dacă a pășit peste linia?Legea ar trebui să fie similar cu, deși, desigur, în acest caz, efectul nu va fi la fel de vizibile, și timp și efort va trebui să-și petreacă mult mai mult.Legile
de biologie
Mulți experți, răspunzând la întrebarea cum de a deveni un mare de creștere, în primul rând, vorbim despre nutriție.Într-adevăr, este posibil ca o lungă perioadă de timp pentru a epuiza exercițiile corpului, dar în cazul în care organismul nu dispune de proteine, se pune întrebarea de ce se va forma cartilaj și oase?După cum se știe, este conținut în produse lactate, peste, oua, carne.Prin urmare, în cazul în care un tânăr pune o întrebare cu privire la modul de a deveni un mare creștere, în primul rând poate fi recomandat să renunțe la vegetarianism.Faptul că proteina din leguminoase și alte surse vegetale, dacă acestea sunt prezente, dar pentru formarea unui organism nu este adecvat deoarece este defect, adicăAcesta conține aminoacizi esențiali.Tu ar trebui să respecte, de asemenea, un somn sanatos (cel puțin 8 ore), iar câteva ore înainte de a merge la o parte, nu poti manca dulciuri, pentru că inhibă producerea de hormon de creștere (HGH).
Exerciții
- Stai drept și întinde brațele deasupra capului.Când degetele ar trebui să fie concatenate la castel și palma s-au dovedit.Făcând respirație, trageți în sus, și expirati din nou coboară la călcâi.Numărul de repetiții - 20.
- atârnat pe bara un pic.Este de dorit ca o duzină de ori pentru a prinde din urmă, dar dacă nu se poate, puteți activa doar pe podea pentru a trage picioarele.
- aranja picioarele larg decât umerii.Pune palmele pe podea și întindeți umeri și piept pe podea, ca și cum ai țineți-l cu degetele.Apoi îndreptați în sus și se repetă de 14 de mai multe ori.
- îmbarcă pe una din genunchi, a pus piciorul pe podea.Trageți celălalt picior înainte, în măsura în care este posibil și asigurați-vă că degetul a fost îndreptat în sus.Acum, glisați-l în mâini și piept.După 10 repetari, schimba ritmul și să facă o duzină de pante.
- Lie burta pe podea, întinde bratele de-a lungul corpului și ia picioarele îndoite.Bend înapoi cât mai mult posibil.Relaxați-vă, du-te înapoi pe podea și să ia alte 7 repetari.
- Intins pe spate, cu brațele la părțile laterale și împingeți-le pe podea.Apoi, îndoiți genunchii dumneavoastră, lift și glisați-le spre dreapta.Încercați-le în timp ce îndrepta și a pus pe podea.Parte din spate și pelvisul sunt întoarse în acest exercițiu pe o parte.Opusul (stânga) braț, omoplatul și podea nu poate rupe!Indoiti picioarele și le reveni la centru.Acum face același lucru la stânga.Numărul total de repetari - 20.
- se așeze pe podea și trageți șosete peste.Picioarele ar fi astfel apăsat împotriva celuilalt.Să încercați să obțineți mâinile sus șosete și fruntea atinge genunchii.Îndreptare up, se repetă de 14 ori mai mult.
- Intins pe spate, aduce mainile sub spate mai mici.Măturat picioarele de podea, degetele de la picioare ating podeaua din spatele capului.Mâinile cu pelvis ajutor urca mai mare.La punctul extrem să leneviți și să vină înapoi.Face 6 repetari.
- Lie pe spate și trageți în sus de picioare și mâini (păstrați-le direct!).Numărarea de treizeci de ani, se agită fin membrelor și a reveni la poziția de pornire.
Acum, după ce ați învățat cum să devină o mare de creștere, este timpul să înceapă practica.Suntem încrezători că nastoychivostost și regularitate, completate de puterea de voință, asigurați-vă că pentru a da rezultate vizibile.
