Cu abordarea de vară, mulți au o dorință copleșitoare de a pierde o pereche de kilograme, "urca" în timpul iernii.Ce fac cei care medita la întrebarea cum să te faci să piardă în greutate?Desigur, pierde în greutate!Dar pentru a face acest lucru cu înțelepciune și nu muri de foame săptămâni, întreruperea cu salata verde pe kefirchik, și apoi mânca, spun ei, "din burta."Dar de fapt am pierdut in greutate, de hartuire te diete fără sfârșit?Poate.Dar după un timp va cădea în continuare prin intermediul din nou, va tip de prisos.Ei bine, cum de a te face să piardă în greutate?Cel mai important lucru care le-ați făcut - ați dat seama de necesitatea de a scăpa de excesul de greutate.Dar aceasta, desigur, nu este suficient.
Dar reteta cifra subțire, fără diete pliante a fost mult timp cunoscute.Este câțiva pași simpli: 1.
Mănâncă mai puțin.Acest lucru nu înseamnă că absolut nu pot mânca.Doar încercați pentru a reduce dimensiunea de porții.De exemplu, în loc de două chiftele mânca unul în loc de două bomboane - unul.În curând, tu chiar nu vrei să mănânci alimente bogate in calorii;
2. Du-te pe o dieta sanatoasa.Prefer fierte sau aburit.Din friptură ar trebui să fie abandonate.Numărul de condimente va avea, de asemenea să fie redusă, în caz contrar efectul de eforturile tale nu vor fi.Dar de sănătate - nu înseamnă prost gust.Există o mulțime de rețete mare pentru alimente sănătoase, să le ia la bord.Și totuși, cel puțin o dată pe zi, mananca alimente lichide - supe, supa, borș.Și stomacul dumneavoastră vă va spune atât de mult, iar cifra va beneficia;
3. evita produsele nocive.Nu pot trai fara dulciuri?Mananca fructe uscate în loc de biscuiți și marmeladă și ciocolată.Faina, dulce, picant și sărat este mai bine pentru a exclude.Și, desigur, nici un sifon, fast-food și alte dotări;
4. Asigurarea un somn odihnitor.Un bărbat trebuie să dormi cel putin opt ore pe zi, astfel încât timpul de corp pentru a recupera.Este posibil să piardă în greutate de faptul că mai mult de somn?Oamenii de stiinta au demonstrat ca persoanele care dorm mai putin de această perioadă (aproximativ 6 ore pe zi) va câștiga în greutate și mai greu să scape de el decât cei care dorm 8 ore;
5. Menținerea unui stil de viață activ.Cum sa te faci pierde in greutate, dacă nu funcționează?Activitatea fizica nu a fost anulat.Ele va ajuta la menținerea corpului în formă.În plus, în timpul sport în sânge la adrenalina și endorfinele, care este, de asemenea, un factor important în realizarea obiectivul dvs.;
6. Încurajarea vă în victoria rapid peste greutatea.Amintiți-vă că gândurile sunt semnificative?Acest lucru este adevărat.Prin urmare, dacă religios crezi că pierderea în greutate și în curând va fi irezistibil, atunci așa să fie.Pentru mai convingător puteți închide postere la domiciliu cum ar fi: "Eu chiar vreau să-și piardă în greutate, și voi reuși !!!"" Sunt irezistibil (a) "ITPAici totul depinde de imaginatia ta;
7. Nu manca dupa apusul soarelui.Nu încărcați până înainte de culcare, în caz contrar toate eforturile pentru a pierde in greutate de zi cu zi pentru a transforma cenușă.Mai mult decât atât, în seara toate procesele sunt încetinite, și totul mâncat se depune in grasimi, care pur si simplu nu va merge în favoarea ta.Seara, nu este permis, nu mai târziu de 3 ore inainte de culcare, așa că, dacă adormi la miezul nopții, atunci nu poti manca dupa nouă pe timp de noapte.Dar chiar și în acest caz, nu este recomandat să folosiți alimente bogate in calorii.Este mai bine să mănânci o salată sau fructe.La noapte se poate bea o cana de iaurt sau alte produse lactate.Desigur, să renunțe la o cină copioasă înainte de culcare nu permite pentru toată lumea, dar acest lucru trebuie făcut, sau cum să te faci să piardă în greutate?Pentru a face mai ușor să renunțe la raiduri nocturne pe frigider, puteți încerca aceste metode: 1. Hang o imagine de pe frigider persoana foarte gras și semn "Dacă aș mânca seara, voi uita bine";2. Nu păstrați alimentele bogate in calorii în frigider.Pentru mulți oameni îi ajută.
Dacă spui la tine, "Eu chiar vreau să piardă în greutate" și va merge la țintă, asigurați-vă că veți obține rezultate bune.Pierde in greutate pentru sanatate!
