la una dintre cele mai populare sporturi putere în Europa includ greutate de ridicare, care sunt baza pentru activități cum ar fi remorchere și împinge greutăți.Comite numărul maxim de ori într-o anumită perioadă de timp.Kettlebell sport se referă la soiurile de haltere, este larg răspândită în Europa și în fosta Uniune Sovietică.Această activitate este pentru sportivi reale, capabile să ridice o greutate foarte mare pe capul lui.
Kettlebell de ridicare poate fi numit vedere tânără la fel de mare faima a dobândit abia la începutul secolului al XX-lea.De la an la an devine tot mai mulți fani din întreaga lume, în mare parte datorită Campionatul European și în lume.Deci, vedeți, va fi în curând în Jocurile Olimpice.
În greutățile lovit sport?
Dacă urmărim istoria halterofili, putem vedea că smuls greutății, pentru prima dată a demonstrat strongmen circ.Cele mai multe dintre manuscrisele confirmă doar că sportivii au participat obligatorie (alaturi de acrobati, jongleri și clovni) să se abată de trupe de circ.Obiectivele acestor sportivi au inclus, de asemenea, protecție a teritoriului și membrii trupei.
Potrivit documentelor istorice, sportivii de la circ, implicat în continuare în ordinea de protecție, numit forțele de securitate.Mai târziu a luat numele de ramurii executive în sine.Aparent, dorința publicului, după o vizită la circ pentru a deveni la fel de apt fizic pentru a începe ridicarea de greutati din Europa.
Dacă vă amintiți povestea unui atlet remarcabil Ivana Maksimovic Poddubny, nu este greu de înțeles cum de greutate de ridicare a show de divertisment a fost un sport mare.
primii pași pentru haltere
Reading poveștile sportivilor restante ale primele zile, puteți admira marea similitudinea copilărie la copilăria și tinerețea fiecare dintre baieti medii.Dacă ați arunca cu capul în gândurile trecutului, putem aminti ponderile la domiciliu fiecare al treilea prieten sau o rudă.Întâlnește ca echipament sportiv poate fi lângă pat, pe balcon, în atelier sau chiar în bucătărie.În acest ultim caz, nu este clar de ce, greutatea a fost pe placa, într-o găleată de varza, etc.Și de fiecare dată când vin să viziteze, băiatul vecin măturat praful, și mâinile lui imature a încercat să împingă greutate în sus.
primit Ani mai târziu puternice tânărul ar putea avea mai multe ori cu o mână pentru a se împinge în sus greutatea cu inscripția "16 kg", iar mai târziu verde - smucitură din greutatea de 24 de kg.Și, uneori, uitam cu invidie cineva mare și puternic strange ponderea de roșu în 32 kg, cu o singură mână, am vrut să repet vreodată o astfel de nemernic.De obicei, o persoană de la un halterofil profesionist distinge un singur - Halterofilul nu a renunțat niciodată încercarea de a îmbunătăți propriul record în greutate și numărul de repetiții.Popularitate
cauza absenței costurilor
predispozitie la om la orice fel de sport este determinată nu numai de dorința.Este nevoie de performanță fizică și capabilități financiare.Gene europeni, inclusiv locuitorii din fosta Uniune Sovietică, chiar permite copiilor să practice haltere sport.În ce mai populare în post-greutate-ridicare a fost tocmai din cauza lipsei de costuri financiare.
smuls din greutatea ar putea efectua în timpul sesiuni de grup, a fost suficient pentru a avea doar o gantera într-o curte mare.Despre orice alt echipament, sub formă de haine, pantofi și curele nu au ieșit din discuție.Pe tinuta copii au învățat doar în timpul competiției pentru titlul de campion al unui oraș sau regiune.Deoarece problemele cu metalul din țară nu a fost, ponderile de preț au fost disponibile pentru întreaga populație.O gamă largă de forme și soiuri de pe piață, inclusiv greutăți detașabile și reglabile, indică popularitatea mare de ridicare kettlebell în URSS.Originile
sportului kettlebell în serviciul armatei
Oricine care a servit în armata sovietică nu a ezitat să spună că această SKA.Undeva aproape de CSKA.Este mulțumită Army Sports Club, milioane de oameni au făcut cunoștință cu acest sport încă de servire în armată, și apoi, decenii mai târziu, a insuflat dragostea pentru acest sport a copiilor și nepoților lor.
box, lupte, greutăți remorcher, greutăți bancă, fotbal, hochei, și zeci de alte sporturi au fost organizate în mare cinste în serviciul în armată.Nu contează ce trupele servit ca soldat - prezența greutăților pot fi găsite nu numai în rezervorul garaj și pe puntea de crucișătorul, chiar la bordul submarinului a fost acest echipament sportiv.Clasic împinge două greutăți în același timp a fost numit "nesimțit soldat subacvatice."Cu sprijinul spațiul post-sovietic de haltere de stat ocupă o poziție de lider în haltere.
reguli ce trebuie să știți toate
In competitiile folosind gantere cu greutate de 32, 24 și 16 kg.Membrii grupului sunt împărțite în categorii, în cazul în care câștigătorul este determinat pentru fiecare clasă de greutate, atât bărbați cât și femei.
categorii de vârstă: patru
- la 14-16 ani - fete tinere și băieți.
- la 17-18 ani - baieti mai mari și fete.
- la 19-22 de ani - juniori și juniori.
- Mai vechi de 22 ani - categoria adult a femeilor și bărbaților.
Dacă mai mulți participanți la același rezultat, victorie pornit la cineva care a avut mai putin in greutate de la în cântărește.În cazul în care situația rămâne controversată, victoria este dat persoanei care a vorbit pentru prima dată pe remiză.Kettlebell ridicare este format din trei discipline:
- smucitură a greutății cu fiecare mână, la rândul său.Disciplina pentru femela.
- Pushing două greutăți în același timp de la piept și apoi coborârea în poziția Davis - numele profesională "push pe un ciclu lung."Doar pentru barbati.Greutăți
- taxa în fiecare mână împingând alternativ două greutăți pe piept - titlul profesional de "dublu eveniment pentru barbati."Tehnologia
C pentru a împinge familiarizarea greutăți impuls
Exercitarea în ridicare kettlebell este repetată de mai multe ori, în legătură cu sarcinile de viteză de putere.Este mult mai complicat decât smuls din greutatea.Tehnica presupune următoarele tehnici succesive:
- Start cu greutăți leagăn înapoi.
- ridicare greutati la jumătate ghemuit.Ghemuit
- repriză, urmată de extensii picior.
- ridicare greutati pe piept.Greutăți
- încarce în timp ce jumătate ghemuit.
- Îndreptați brațele și picioarele.
- Coborârea greutăți pe piept.
- Scaderea greutăți cu pieptul.Restaurant
- greutăți urmă, nivelul genunchilor la poziția inițială.
Sub, împingeți greutăți necesare pentru a face suma maximă de timp investit în 10 minute.Aparent, din cauza ritmului foarte rapid de exercitiu greutăți tremor apărut în CrossFit.
Snatch o parte pentru incepatori
greutăți exercițiu finală puseu în smulge este cel mai puțin dificil, așa cum se face cu un kettlebell cu ambele mâini alternativ.Cu toate acestea, tehnica de a albi greu
- Start cu kettlebell leagăn înapoi, pentru nivelul genunchiului, în poziția de pornire.
- ridicare greutati la jumătate în timp ce podseda picioare neclintit și înapoi.
- greutăți de ieșire într-o mână dreaptă este completat îndreptare spate și o ghemuit mic.Kettlebell rotit în jurul antebratului.
- Fixarea greutăți în partea de sus a brațului drept.Picioarele sunt drepte, spatele drept.
- Coborârea greutăți.Cotitură în jurul greutatea antebratului, picătură greutatea înainte și apuca imediat etrierul.La momentul de captare a greutății greutăților arc va accelera corpul.
- stai jos și îndoiți spate, șef al greutății în poziția de pornire pentru nivelul genunchilor.
Există o modalitate de a obține greutățile de-a lungul partea când greutatea în timp ce, în același genunchi, împinse prin o parte.Folosind această metodă este folosită pentru detensionare la lombare în punerea în aplicare a exercițiilor de bază.Datorită înlăturarea greutăților peste latura, atletul câștigă mai multe puncte prin efectuarea mai mulți rulează.
Țăranul trebuie să aibă umeri
Din cele mai vechi timpuri, judecând după picturile rock, lucrări romantice și încântare feminin, comun glenohumerale avansat este o necesitate pentru orice om, indiferent de vârstă și starea civilă.
atlet halterofil din mulțime evidențiază umerii mari.Cu toate acestea, nu este implicat numai articulatia umarului, atunci când o greutate progres.Care muschii sunt de lucru, puteți vedea prin examinarea în detaliu exercițiile tehnica.Datorită sarcină mâinile ghemuit pe solduri.Greutăți Concluzie din poziția inițială de dezvoltare muschii spatelui.Împingeți greutățile și să se întoarcă, în plus față de comun umăr, se încarcă triceps și antebrațele.Se poate concluziona că ridicarea de greutati este baza, dezvoltarea umeri largi, oferind dezvoltarea musculaturii picioarelor plus, spate si brate.
CrossFit și de lucru cu greutăți
de persoane implicate în sport de lupta profesionale, doresc să crească rezistenta putere, CrossFit a fost dezvoltat - în continuă schimbare a programului de exerciții, care are loc cu o intensitate mare.Acest program permite pentru o perioadă scurtă de timp pentru a dezvolta un om de mare forta si rezistenta pentru o anumită sarcină.
Lucrul cu greutăți libere în CrossFit include greutate descoperire.Tehnica pentru fiecare sport utilizări diferite, uneori dezvoltat de sportivi la fața locului.Un exercițiu clasic pentru CrossFit este: de a lua o greutate cu ambele mâini pe marginea arcului, este necesar să-l trage la bărbie.Fără a schimba poziția mâinilor tale, împinge greutatea deasupra capului tău.Acest exercițiu se face cu o intensitate foarte mare de 10-20 de ori.Ea poate fi efectuată atât de către bărbați și femei.
folosi greutati pentru pierderea in greutate
problemă urgentă pentru oamenii secolului 21 este supraponderal.Destul de popular sunt slăbire și dieta, dar cele mai multe dintre ele nu ajuta.Mulți oameni reușesc să piardă în greutate, doar cheltuind calorii, sub influența activității fizice.Dorința de a face sport de foarte multe ori rămâne la ideea din cauza refuzul de a fi sub ochi în sala de gimnastică, precum și pentru practicarea la domiciliu nu au bani în plus pentru a cumpăra banda de alergat.În astfel de cazuri, achiziționarea va ajuta greutatea.
Pierderea Greutate cu o șansă de 100% pentru a contribui la o greutate progres.Care muschii sunt de lucru în timpul un impuls?Picioare, spate și umeri.Orice atlet știe că mușchii de la picioare și spate sunt cele mai mari muschii din corpul uman.Ele sunt foarte greu de pompat, iar munca lor este petrecut o mare cantitate de calorii.Și aceasta este de calorii pretioase pentru orice persoană care dorește să-și piardă în greutate.
nu rafturi
După ce a studiat în detaliu partea teoretică, povestea originii ridicare kettlebell, echipamente performante, obiective și modalități de a obține rezultate, putem trage următoarele concluzii:
- Kettlebell ridicare este un sport ieftin.Pentru clasele nevoie doar de greutate și centură de siguranță pentru a coloanei vertebrale.
- kettlebell sportul poate fi practicat la domiciliu, astfel încât se va potrivi nu numai sportivi, ci și oameni obișnuiți care doresc să corecteze figura ta.
- smuls din greutate de formare dezvoltă mușchii de bază care determină componenta fizică a omului.
- Kettlebell ridicare este destul de popular, care să permită atlet pentru a obține rezultate și de a fi recunoscută la nivel global.
rămâne doar un singur factor, care este elementul determinant în dacă persoana dezvoltarea atletic sau nu.Această dorință!
