Creșterea visul viteza de deplasare este nu numai sprinteri, dar si cei care incearca sa mentina forma lor fizică la un nivel adecvat sau doar pentru a fi sănătos.Mulți oameni nu doar a alerga, dar, de asemenea să încerce să crească continuu viteza.
În faza de funcționare a misiunii acolo, timp în care decalajul tarasc picioarele de pe sol.Pentru a rula viteza a fost mai uman, este necesar să se reducă această fază pentru a contacta suportul venit cât mai des posibil.La momentul omului faza de zbor relaxeaza pentru un moment, permițându-i să salveze puterea lui, și pentru aceasta ar trebui să fie lungimea optimă a treptei de funcționare.Rata depinde de repulsia din banda de alergare, lungimea pas nu este afectată.
pentru a crește viteza de alergare, aveți nevoie pentru a împinge de pe suport cu aceeași forță, dar după ce a petrecut un minim de timp.În același timp, există un transfer de fază reducere picioare centrifuge.Avem nevoie de a contribui activ pentru a se asigura că piciorul cât mai repede posibil în contact cu suportul, reducând în același timp faza de zbor.Prin urmare, viteza de rulare persoană nu depinde de lungimea etapelor de funcționare și frecvența acestora.
Este foarte important de a adera la un anumit tehnica de rulare pentru a maximiza viteza.Pentru repulsie de sprijinul a fost instantaneu și cu forță maximă, trebuie moale, elastic și foarte repede să pună în aplicare piciorul pe pista.Arme în unghi drept îndoiți coatele, mișcările lor trebuie să fie ritmic.Viteza de alergare uman depinde de amplitudinea mișcării a brațelor.Ar trebui să se acorde o atenție deosebită
înclinarea corectă trunchi.Pentru dezvoltarea corpului de mare viteză ar trebui să fie înclinat în față.Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că panta mare, cu creșterea repulsie reduce viteza, încetinirea la pachet picioare centrifuge.Panta a corpului depinde de nivelul de atlet, precum și corpul său, și așa trebuie să fie optimă.
pentru a crește viteza de alergare, mulți sportivi folosesc formare specifică de circuit, care contribuie la dezvoltarea de rezistenta viteză.Cel mai adesea se folosesc metode interval.Se compune din alternativ de rulare și activități în aer liber, atunci când rulează jogging.
Există mai multe tehnici de funcționare interval, dar toate acestea au o esență comună a ceea ce este ca un segment al atlet distanță funcționează la viteză maximă, și apoi pentru un timp pentru a încetini, apoi din nou crește viteza de alergare.Segmentul cu funcționare rapidă depinde de pregătirea individuală a alergatori.
jogging regulat jogging contribuie la dezvoltarea de mușchii picioarelor, lucru în mod corect, poate crește treptat durata și frecvența pas de funcționare, ceea ce duce în mod inevitabil la faptul că mărește viteza de rulare om.
Pentru a pregăti în mod corespunzător pentru sesiunea de antrenament viitoare, trebuie să respecte câteva reguli simple, cele mai importante dintre care - haine confortabile.Înainte de începerea termen este imperativ de a face un antrenament pentru cinci-șase minute.Acesta include o serie de exercitii simple, care sunt necesare pentru a incalzi corpul.Apoi două sau trei minute trebuie să treacă un ritm accelerat pentru a acorda pentru a rula.Stres în organism nu ar trebui să fie, libera ar trebui să fie gratuit și ușor.
trebuie să adere la un astfel de debit care a fost implementat respirația pe nas.Dacă ar fi fost dificil, trebuie să te duci pe respirație prin gura și pentru a muta o anumită distanță pentru a merge pentru a recupera și apoi relua difuzarea.După ce că nu poți opri și stai jos chiar mai mult.De verificare ar trebui să fie executați cât de încet la început, că este la câteva minute pentru a merge într-un ritm accelerat.
Cea mai mare viteza se realizează numai prin antrenament riguros, în conformitate cu toate normele necesare și în conformitate cu metoda aleasă corect.
