la o varsta frageda, am insufla o iubire pentru o viață sănătoasă și educația fizică, motivarea tot binele expresia vechi "Un corp sănătos - minte sănătoasă".S-ar părea că o astfel de adevăr simplu, dar cât de mult efort ai nevoie pentru a face să fie într-adevăr sănătos și fericit.Ca o mare parte din bunăstarea noastră depinde de gândurile noastre și modul în care tratăm noi înșine.Și având în vedere că lumea de informații impune condiții de frumusețe ireală și artificiale, mai multe ori oamenii doar începe să se urască și să se străduiască să devină la fel ca personajele de pe capacul de luciu.Dar într-adevăr frumoasă a fost mereu corp atletic.Aceasta este o garanție nu numai stare bună de sănătate, dar, de asemenea secretul longevitatii.
Cum să se asigure că ai avut un corp subțire și atletic?
Raspunsul este simplu - se îmbunătățească.În primul rând aveți nevoie pentru a decide cu privire la obiectivul dvs..Acesta ar trebui să vă motiveze și să fie un fel de motto, atunci când veți începe să renunțe.Amintiți-vă, activitatea creierului necesită cea mai mare cheltuielile de calorii, dar pentru a sublinia efectul, trebuie să subordoneze corpul tau la cap.Uitați de autocompătimire, căutarea pentru o modalitate, dar nu o scuză.Pentru
pentru obiectivul dvs. a fost atins, este necesar să se stabilească un punct de referință pe care te poți baza.Aveți nevoie pentru a decide ce anume rezultatul pe care îl aștepta.Aici, principiul vizualizarea obiectivele lor.
Dieta "pentru" sau "contra"?
răspuns fără echivoc nu poate fi găsit.Desigur, o dieta adecvata si stricta - una dintre componentele principale în procesul de stabilire a în sine.Dar nu se bazează prea mult pe dieta, mai ales așa-numita mono-dieta, ei nu aduc corpul tau la nimic, ci doar inmuiat in chiar mai mult stres, care este cunoscut a fi unul dintre cele mai serioase obstacole în calea sport corp frumos.Da, dacă doriți să vedeți rezultatele, va trebui să se limiteze la utilizarea anumitor produse, dar nu-l reduce la fanatism.Acesta nu a dus la nimic bun.
Dacă îl găsiți greu la simpla menționare a faptului că trebuie să se limiteze cumva le puteți încerca pur și simplu să excludă mai multe produse pe zi, iar scăderea acestuia doza uzuală (de exemplu, pentru a lăsa neconsumate patrulea partea sa).
Ce ar trebui să fie corp atletic slabă?
sport poate fi considerată drept un organism care are raporturi admisibile ale muschilor si masa de grasime.Pentru a afla exact rezultatele ar trebui să fie trimise la experti care sunt angajate profesional în lucrurile
similare.De asemenea, ele ajuta să alegeți cel mai bun program de dieta si exercitiu fizic, in care ai un rezultat bun, să nu dăuneze corpul tau.Această întrebare este foarte gravă.Pentru că dacă vă decideți să nu pentru a aduce un corp în ton, dar, de asemenea, doresc să realizeze relief, fără asistența unui antrenor competent și un nutritionist nu poti face.Ar trebui să fie foarte familiarizat cu caracteristicile corpului tau, nu te dus de val și să nu se inteleg bine sportive boli de masa corporala si efecte secundare.
merge la sala de sport sau trenul la domiciliu?
Probabil toată lumea de a pune astfel de întrebări.Și are sens, pentru că totul depinde de preferințele dumneavoastră personale.Toate sali de sport si plin de tipete titluri: "trupul Sport fete - onoarea și a celulitei, iar altele sunt!" Dar pentru a merge sau a nu merge la sala de sport - este de până la tine.O parte din acest tip de formare nu poate fi interesant, deoarece nu ar trebui să aducă exercițiu numai beneficii sub forma unui corp frumos, care va fi invidiata de trecătorilor, dar și pentru a da un fel de descărcare emoțională.În plus, cursurile sunt destul de scumpe, si poate lovi buzunar.
stereotip principal împiedicarea vizita cameră, este teama de condamnări pentru look nu perfect.În plus, începătorii vor vedea frumos corp atletic de bărbați și femei din întreaga ar putea crede că toate rezultatele obținute într-o singură zi.Minunile nu se întâmplă, toată lumea se creează, și este necesar să se investească o mulțime de efort.Dar tine minte, dacă vin în cameră și a dat seama că tu doar moral dificil de a face, nu se grăbesc să renunțe, să încerce să facă la domiciliu - poate acest lucru va fi opțiunea dumneavoastră.
Amintiți-vă de regula de baza: toate ar trebui să fie cu moderatie.Activitatea fizică ar trebui să fie treptat, nu te prea dus de val, pentru că a doua zi va veti simti ceea ce se numește "debut intarziat durere musculara", si pur si simplu nu pot sta.Alternativ, puteți începe cu exerciții dimineața, și apoi trece la mai multe sarcini de putere substanțiale.Principalul lucru - nu uitați despre antrenament, corpul tau are nevoie de o taxă inițială, care vă va da puterea de a continua să lucreze.
câteva sfaturi Jillian Michaels
Una dintre cele mai populare antrenori stele - Jillian Michaels - stie foarte multe despre crearea corpului de sport.Ea este autoarea a diferitelor programe pentru cele mai faimoase și bine cunoscute, iar corpurile lor sunt întotdeauna luate ca referință.
Deci, antrenorul a cerut pentru a afla toate aceste adevăruri simple, care au fost discutate mai sus:
- elimina alimentele cu conservanți și ingrediente artificiale;
- uita despre conceptul de "produse alimentare de sănătate" - acestea nu există, prefera naturaletea, atunci riscul va fi minim pentru a face o greșeală;
- dacă dai la alimentele tale preferate este foarte greu, le puteți lăsa cu condiția ca numărul acestora reduc;
- să mănânce - bine, mananca dreapta și să se angajeze în același timp în formare - perfect;
- nu ar trebui să se angajeze pe stomacul gol, dar supraalimentare nu este în valoare de ea, mâncarea ar trebui să fie sentiment ușor de foame (ar trebui să aveți sentimentul că pentru a satisface vă lipsesc doar o bucată);Formare
- ar trebui să fie regulat.
Si cel mai important, Gillian întreabă întotdeauna taxe ei invata sa te iubesti, că această componentă va va da putere, în cazul în care pare că problema este de netrecut, și pe care doriți să renunțe.Amintiți-vă ce ai început și apoi nu se încadrează în spiritul și corpul subțire atletic nu devine un vis, ci o realitate!
